電腦正在“毀掉”我們的坐姿，我們該如何改變呢？

如今，我們離不開電腦，大多數人從早上一直坐在電腦前到下班，晚上回到家後繼續面對電腦，大部分時間都是在電腦前度過的，那麼你有沒有注意自己的坐姿呢？長時間坐姿不當會產生各種不良後果，椎間盤突出是最常見的一種。 最好的醫生其實就是我們自己，要預防疾病，**疾病需要我們從生活的點點滴滴開始，讓我們來學習正確的坐姿。

1.駝背。 有時候看電腦的時候，會不經意間彎腰駝背，久了這樣做會讓我腰痠背痛，感覺很累。 我們應該盡可能保持背部挺直，保持頭部成一條直線，將雙腳放在地面上，大腿與地面平行，不要彎曲膝蓋，將膝蓋彎曲約 90 度，並保持肘部高於或等於桌面、鍵盤或滑鼠盡量將手腕保持在水平位置，並選擇一把高度可調的椅子，為您的背部提供充分的支撐。

2.眯眼和皺眉。 長時間盯著電腦螢幕，難免會眯眼、皺眉，面部肌肉處於緊張狀態，這會加速面部衰老。 我們應該將眼睛與顯示器保持適當的距離，並且眼睛應與光幕形成輕微的向下角度，放鬆頸部肌肉。

如果每天在電腦前超過4小時，做一些輕柔的運動或區域性按摩，同時養成運動習慣，對肩頸、上肢進行伸展訓練。 做一些眼保健操來放鬆眼睛。 您還需要放鬆頭部、頸部和背部，起身離開座位，讓血液充分迴圈，消除疲勞。

側窗最適合顯示器，因為充足的自然光非常適合視力。

當我們坐在電腦前時，我們應該坐直，不要彎腰駝背。

我們平時玩電腦的時候，一定要矯正坐姿，否則會引起各種疾病，在玩電腦的時候，也要注意適當休息。

不要整天在電腦前，有時間就四處走動。 為了你自己好。

如果我們想改變我們的坐姿，我們必須從自己坐起來，只有這樣我們的身體才會越來越好。

因為我們總是喜歡看一些電子產品，所以我們的辦公桌會變得歪斜，這對我們的身體尤其有害。

有很多人總是經常接觸電腦，但他們不知道電腦會給我們的身體帶來很大的傷害。

具體如下：

1.保持背部盡可能挺直，與頭部保持一條線，雙腳放在地上，大腿與地面平行，不要彎曲膝蓋，肘部應高於或等於桌子。

2、電腦顯示器應放置在方便眼睛的位置，眼睛應保持平行視線。

3.凳子不宜過低，因為過低會導致膝蓋彎曲，引起膝蓋拉傷。

4.如果椅子有靠背，可以將其移近靠背，使靠背找到受力點，更筆直。

5.在電腦前待乙個小時，要適當放鬆，起身活動手腳，眺望遠方。

很多人覺得長時間坐在電腦前會造成大腿痠痛，但這不是電腦本身造成的問題，而是我們習慣的坐姿。 我們如何坐著以及這樣坐著的後果完全取決於我們。 你可以坐在低矮的椅子或沒有靠背的方形長凳上，雙臂高舉，低著頭，可以在桌子下蹺腿。

以這個姿勢工作乙個小時會導致您頭痛、背痛、頸部和肩部麻木以及手臂不靈活。 如果你這樣坐一年到一年半，你可能會得到雙下巴和僵硬的頸椎關節。 如果肘部經常低於手腕，手舉得高高的，神經和肌腱經常受壓，手會開始刺痛，手指會失去靈活性，並且經常會出現關節疼痛。

姿勢不正確還有乙個併發症——"職業性痙攣"。100年前，律師事務所的職員在長時間的抄寫後感染了這種疾病 - 由於緊張，右手手指劇烈疼痛。 現在，這種疾病經常出現在那些手腕低於手並不斷敲擊鍵盤的人身上。

解決上述問題的最佳方法是購買專用的辦公室坐墊墊，然後坐在上面跟隨"三個直角"：在電腦桌下的膝蓋處形成第乙個直角，大腿和背部是第二個直角，手臂在肘關節處形成第三個直角。 將肩胛骨靠在椅背上，放低肩膀，下巴遠離脖子。

我親自測試使用過 Jiaao，還是很有用的，而且價效比也很高。

如果你像我一樣，每天在電腦前做超過八個小時，那麼注意你的坐姿是個好主意：

確保你的背部靠得很好。

雙腳平放，雙腿保持舒適姿勢。

不要讓鍵盤和滑鼠離你的身體太遠，以免總是處於“掙扎著夠到”的狀態。

鍵盤和滑鼠在肘部高度，直接在身體前方，肩膀自然下垂。

操作鍵盤和滑鼠時盡量保持手腕伸直，不要上下左右彎曲。 打字時將雙手懸在空中，用手臂移動，而不是伸展手指來觸及鍵盤。 使用滑鼠時放鬆手指，用手臂而不是手腕移動滑鼠。

減少頸部屈曲和扭曲。

調整亮度、對比度、字型大小和與眼睛的距離，讓您的眼睛感覺舒適，並在工作間隙讓眼睛休息。

每隔一段時間休息一下。 這不是讓你在網上休息，而是四處走動。

經常抬頭看天花板。

擦上隔離霜，化妝。 多喝枸杞菊花茶保護眼睛，效果很好，眼睛不會乾澀。 在電腦旁邊放一些綠色植物。

我辭掉了工作，辭掉了......噗噗��開個玩笑，多吃水果蔬菜可以排毒，在一定程度上抵消電磁輻射的危害，喝點茶、紅酒等抗癌食品藥不如食品補充劑。

什麼都不會發生！ 我從事計算機技術開發，30多年來一直在電腦前工作; 這沒什麼不舒服的！ 人老了，大多數人都會有這樣或那樣的身體不適，但這能歸咎於電腦嗎？

人們常說，因為電腦釋放了放射性物質，會影響身體的健康; 僅僅受到影響並引起身體不適是有可能的，如果真的受到影響，那就是倒霉，其實誰也說不准是不是真的受到了影響，生病了。 就像說抽菸的人可能得了肺癌，但有很多人抽了幾十年煙無所事事，但也有不抽菸的人得了肺癌。 事實上，人體會產生抗體; 因此，你是否會在某種東西的影響下生病只是一種可能性，而不是確定性。

這與當事人的身體素質、生活條件和心態有關。 請不要太在意。

我以前每天坐在電腦前12個小時，就這樣，工作了1年，全身的肌肉和經絡都有問題，現在需要時不時地按摩一下才能好起來，所以我就跟大家說說我的經驗。

1：一定要注意自己的坐姿，盡量伸直腰部，盡量買枕頭。

2：電腦桌椅必須搭配，滑鼠和鍵盤不宜放在桌面等高位，必須使用抽屜式電腦桌，一般保持手放在鍵盤和滑鼠上，大臂和小臂成90度角為宜。 如果你沒有條件，你寧願自己買！

這絕不能是即興創作的！

3：每1小時起床活動10分鐘，扭腰扭脖子也很重要！

4：如果有條件，可以定期去正規按摩院按摩，或者拿著醫保卡去醫院的專門診按摩，一次按摩費用在50-100元左右。

坐姿對我們來說非常重要，如果坐姿不正確，我們可能會彎腰駝背，然後對我們的關節不利。

如果你沒有坐在正確的位置，它會讓你感覺不好。 感覺也不好。 它對骨骼的生長和發育也不利。 它使人感到不自信。

不正確的坐姿對身體危害很大，比如造成近視、駝背，影響脊柱發育，也影響內臟器官，還使血液迴圈不暢，影響腸胃的消化功能，進而導致便秘。

不正確的坐姿會導致駝背、近視。 如果長時間坐著不當，可能會感到身體疼痛、頸椎疼痛和其他不適。 這就是為什麼擁有正確的坐姿很重要的原因。

不正確的坐姿會導致肩膀和背部痠痛，以及精力不足。 長時間坐姿不當會導致頸椎病、近視、駝背等問題。 不僅傷害我們的身體，還會損害外在形象。

不正確的坐姿會導致身體協調性下降，嚴重時會產生移巢、駝背等現象，建議不要模仿。

不正確的坐姿會影響人體的正常生長，可能會造成虎背、肩部傾斜等奇怪的姿勢，也容易出現一些關節疾病。

坐姿不當，會對身體的骨骼造成傷害，比如我們的脊椎、頸椎等，容易患上頸椎病。

不正確的坐姿會給我們的身體帶來很大的傷害，首先是我們的頸椎，可能會患上頸椎病，坐姿不當會使我們的身體姿勢難看，影響整體形象。

不正確的坐姿會導致O形腿或X形腿，以及假臀部變寬、脊柱彎曲、頸部前後駝背等。