如何提高你的自制力，如何自覺地提高你的自制力

正確理解自我控制和自我意識。 簡單地說，自我控制是控制乙個人的思想、言語和行為的能力。

自我控制，即控制自己的能力，是指對自己的衝動、感受、慾望施加正確控制的能力。

有意識地提高自我控制的方法：

1、積極明確自己的人生目標，控制自己的慾望，在面對緊張、焦慮、易怒等情緒問題時，主動轉移注意力，比如做一些敞開心扉的事情來打擾煩惱，可以和好朋友聊天，逛街，聽**，看電影等，這些都可以穩定自己的情緒，控制負面情緒。

2、積極與他人溝通，學會表達，這樣才能控制自己的慾望和負面情緒，不要讓自己的矛盾和衝突被壓抑在心裡，越壓抑，後果越嚴重，越危險。要及時與他人溝通，學會表達，尋求家人和朋友的理解和支援，增進與周圍人的關係和信任。

3.也可以考慮運用心理方法，如人文主義、家庭、認知行為等心理輔導和方法，可以提高認知能力，養成健康的行為，讓自己更加成熟，提高應對挫折的能力和自我控制能力。

強自制力的好處：

1.讓人充滿自信 從自我成長的角度來看，乙個自制力強的人可以很好地支配自己，他可以控制自己的情緒、慾望，甚至恐懼。 因為他控制著自己的一切，所以他會對自己有信心。

2.讓自己成為乙個值得信賴的人。 從局外人的角度來看，如果他有很強的自制力，做事有信心，不僅能管好自己的事情，還能處理好別人的慢心思，那麼別人就會覺得他很值得信賴，願意長期配合他。

提高自我控制的方法包括冥想、放慢呼吸、鍛鍊、充足的睡眠、訓練你的“意志力肌肉”、知道明天和今天沒有什麼不同、自我理解和遇見未來的自己。

1. 冥想

冥想不是讓你什麼都不想，而是不要太分心，不要忘記你最初的目標。 人腦就像乙個求知慾強烈的學生，它對經驗的反應超出了所有人的想象。 我們可以通過訓練大腦來增強自我控制能力。

在這些訓練大腦的方法中，最簡單的就是冥想。

2.放慢呼吸

當我們面臨意志力挑戰時，我們不妨嘗試將呼吸頻率降低到每分鐘 4 到 6 次，這比正常呼吸慢一點。

3.堅持鍛鍊

對於初學者來說，鍛鍊對意志力的影響是立竿見影的。 15分鐘的跑步鍛鍊就足夠有用了，鍛鍊的長期效果更加明顯。

4.保證充足的睡眠

人們一直回答到深夜，總是陷入“多做一件事”的狀態，然後最後一次刷朋友圈和微博。 如果你知道自己可以睡得更多，但不能早點入睡，就不要想著睡覺。 想想你到底想要什麼？

5.訓練“意志力肌肉”。

學會控制以前無法控制的小事，從而鍛鍊你的自控力，提高你的整體意志力。 這些小事包括改變姿勢、每天用力擠壓把手、戒掉甜食和跟蹤開支。

6.明白明天和今天沒有區別

把你今天做出的每乙個決定都看作是對未來每一天的承諾。 這是幫助我們克服“後天之後的明天”觀念的有效方法。 從現在開始，你必須告訴自己：

明天和今天沒有區別。 當你想改變你的行為時，試著減少你行為的可變性，而不是減少它。

7. 自我理解

在自我控制的過程中，你難免會失敗，當你失敗時，請原諒自己。 許多人認為，自我批評是自我控制的基礎，自我理解會導致自我放縱。 然而，大量研究表明，自我批評會降低動力和自我控制能力，是抑鬱症最可能的原因。

相反，自我理解可以提高動力和自我控制。

8.遇見未來的自己

遇見未來的自己，做最好的自己。 認為未來的自己與現在的自己緊密相連的人會保護自己免受最糟糕的衝動的影響，並且能夠更明確自己的目標，犧牲當前的幸福並投資於未來的自己。

<> “吻你好，增強自制力的方法如下：1、加強思想修養、提高自制力最根本的途徑，就是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心態; 2、提高文化素養，文化素養高者能深刻理解自我與他人的關係，自覺進行自我控制和自我完善; 3、穩定情緒，運用合理的發洩、注意力轉移、審慎的環境疏散來發洩被壓抑的情緒，保持情緒穩定，避免衝動; 4、加強積極思維，經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇; 5、強化意志力，培養俞志性格中獨立意志的良好品質，對自己奮鬥的目標有高度的自覺性。

總結。 <>

您好，如何增強自控力，具體方法如下： 1、加強思想修養，提高自控力，最根本的途徑是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心態; 2、提高文化素養，文化素養高者能深刻理解自我與他人的關係，自覺進行自我控制和自我完善; 3、穩定情緒，用合理的發洩、注意力轉移、環境遷移等方式發洩被壓抑的情緒，保持情緒穩定，避免衝動; 4、加強積極思維，經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇; 5、加強意志力，在性格中培養意志獨立的良好品質，對自己的目標有高度的自覺性。

如何增強自我控制能力。

您好，如何增強自控力，具體方法如下： 1、加強思想修養，提高自控力，最根本的途徑是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心態; 2、提高文化素養，文化素養高者能深刻理解自我與他人的關係，自覺進行自我控制和自我完善; 3、穩定情緒，用合理的發洩、注意力轉移、環境遷移等方式發洩被壓抑的情緒，保持情緒穩定，避免衝動; 4、加強積極思維，經常思考問題，增強遠見，在關鍵時刻及時、果斷、準確地做出選擇; 5、增強意志力，培養獨立意志的良好品質，對自己奮鬥的目標有高度的自覺性。

<>自我控制是乙個人控制自己的思想、感受和行為的能力。 人類與動物的區別之一，就是有同慶聰的思想，所以可以按照一定的目標，理性地控制自己的感情和行為。 相反的是反覆無常。

自我放縱，不受言行約束。 任意行事，不考慮行為的後果和後果以及情況的影響。 自我控制是指乙個人在意志行動中控制自己的情緒和克制自己的言行的能力。

自我控制主要表現在兩個方面：一方面是使自己努力克服在實際工作和學習中不利於自己犯錯的恐懼、猶豫、懶惰; 一方面，要善於在實際行動中抑制衝動行為。

加強思想修養：人的自制力在一定程度上取決於自己的思想素質，有遠大理想和抱負的人不會因為瑣事的情緒衝動而出現不良行為。 因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

提高文化素養：乙個人的文化素養與其承受能力和自我控制能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠正確理解事物，理解自己與他人的關係，並自覺地進行自我控制和自我完善。

1、加強思想修養：人的自制力在一定程度上取決於自己的思想素質，有遠大理想和抱負的人不會因為瑣碎的事情而產生不良行為。 因此，提高自控力最根本的方法是樹立正確的人生觀和世界觀，保持樂觀健康的心情。

2.提高文化素養：乙個人的文化素養與他的承受能力和自我控制能力成正比。 文化素質比較高的人，往往能夠正確理解事物，理解自己與他人的關係，並自覺地進行自我控制和自我完善。

3、穩定情緒：運用分散鉛放電、注意力轉移、環境遷移等合理方法，將會導致淮衝動的情緒發洩和釋放，保持情緒穩定，避免衝動。