如何調整鹼性體質？ 鹼性體質調節方法

多吃水果和蔬菜，盡量不要吃油膩的肉。

最簡單的辦法是多喝水。

熬夜、飲食不規律、環境惡劣，越來越多的人變得酸性。

這時我們可以多吃水果蔬菜（海帶的鹼性含量比較高，其次是豆類、菠菜、生菜、土豆等都是鹼性食物），平時吃得規律，多運動出汗，排出多餘的酸性物質，達到酸鹼平衡，呈微鹼性。

通常，你必須多喝水，少喝飲料，尤其是可樂。

鹼性體質的好處也很明顯，你會感到精力充沛，更加樂觀，身體會變得更健康。

如果你想懷孕，那麼鹼性體質還有乙個好處，生男孩的幾率更高，哈哈。

但這只是個人意見。

1.多運動

在陽光下鍛鍊和出汗可以幫助清除體內多餘的酸。

2.多吃鹼性食物

日常生活中盡量多吃鹼性食物，鹼性食物如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、羽衣甘藍、西紅柿、菠菜、香蕉等，不容易引起食慾，但對身體有益，人們通常認為吃酸味的東西是酸性食物，比如葡萄、士多啤梨、檸檬等，一眼就會流口水， 其實這些東西都是典型的鹼性食物，變化很快，因為水果中所含的有機酸會在體內氧化成二氧化碳和水分。不產生酸性代謝產物，蔬菜和水果中的鉀離子等鹼性物質可以中和酸性物質，維持身體的平衡。

3.多喝水

如果你的主要飲料是白開水，那麼這個提示可能對你有用; 我們總是有燒開水而不關火的習慣，讓水煮一會兒，這是正確的。 但需要注意的是，水燒開後，應開啟鍋蓋煮沸3分鐘左右，使水中的酸性和有害物質隨蒸汽蒸發，開水最好當天飲用，不要過夜。

1.不合理的飲食是關鍵

科學的飲食習慣是：酸鹼食品的比例為1：3，但現代飲食中的主食往往是精公尺和白面、雞肉、鴨肉和雞蛋，這些都是酸性食品，含有較多的磷、硫、氯等元素; 在人體的新陳代謝過程中，它會變成陰離子酸，使人體慢慢變成酸性。

經過分析，目前飲食習慣的酸鹼比正好相反，而我們的日常習慣是3：1。 長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸化的原因之一。

2.缺乏運動

在陽光下鍛鍊和出汗可以幫助清除體內多餘的酸。 但是，由於生活水平的提高，人們追求生活的享受，開車上下班的現象越來越多，運動量大大減少，這會導致酸性毒素長期滯留在體內，導致體內酸化。

3.心理負擔過重

科研院所曾做過這樣的實驗：將兩隻老鼠放在兩個籠子裡，乙隻老鼠用黑布蒙住它的眼睛，然後用一根小棍子騷擾它。 乙個月後，發現矇眼小鼠的體液完全呈酸性，下個月發現小鼠身上出現了癌細胞。

另乙個籠子裡的老鼠沒有受到傷害，這表明在高度緊張和壓力的條件下，生物體變得嚴重酸性。

4.壞習慣

菸酒是典型的酸性物質，秦昌的無節制抽飲容易導致人體酸化。

人體內酸性和鹼性體質沒有區別，人體血液的pH值基本恆定。

曾受聘於聯合國糧食及農業組織高階營養師的葛可佑說，不管你喝什麼水，吃什麼食物，都改變不了身體的酸鹼平衡。

例如，他說，“胃液的pH值是關於胃和體內酸性最強的器官，但它不是導致癌症最多的器官。 研究發現，癌症的發展涉及許多因素，但到目前為止還沒有研究證明癌症的發生與飲食的pH值或環境的pH值有關。 這也說明酸性條件容易患癌症是沒有科學依據的。

江蘇省立醫院健康管理中心主任沈志祥認為，人體內確實存在酸鹼平衡，人體在生物進化中體內有內環境穩態，指的是酸鹼平衡，在正常生理條件下，體溫在37左右，血漿pH值介於兩者之間。

但是，當pH值大於或小於該值時，人體會出現鹼中毒或酸中毒，這是一種病理狀態，與酸鹼體質無關。 換句話說，人體內存在酸鹼平衡，但酸鹼體質之間沒有區別。

pH構成理論的核心主張是食物會影響體液的pH值，這也是沒有根據的。 沈志祥介紹，食物也有酸鹼度，比如植物是酸性的，肉是鹼性的，人體吃了植物和肉後，不會從外部介導人體的酸鹼平衡; 例如，如果乙個人喜歡喝醋，但喝醋對人體的酸鹼平衡沒有影響; 在正常的生理環境中，酸鹼平衡還是要靠人體內部的調節。

只有一種情況可以外部介導人體的酸鹼平衡，那就是處於病理狀態。 例如，尿毒症患者由於腎功能不全，缺乏調節體液酸鹼的功能，只能依靠服用藥物來調節。 例如，對於高尿酸患者和糖尿病引起的酮症酸中毒患者，醫生會開出碳酸氫鈉等鹼性藥物，可以中和尿液和血液。

科信食品營養資訊交流中心副主任鍾凱向記者強調，從營養學的角度來看，所謂的人體酸鹼度是乙個“虛假的命題”。 “吃任何食物都不會對血液的pH值產生太大影響，因為血液本身就是乙個巨大的緩衝系統，即使喝醋也不會使血液呈酸性。 ”

從營養學的角度來看，健康飲食主要提倡飲食金字塔，即以穀物、蔬菜水果、肉、蛋、奶為主的飲食，逐步遞減。 鍾凱說，膳食金字塔的設定是根據人體所需的碳水化合物、蛋白質、維生素等營養物質來規劃的，與酸鹼度無關。