倒立行走時，身體應該彎曲多少度才能保持絕對平衡

我在練習嘻哈 我可以你 當你做倒立時，你的身體不彎曲 保持平衡多少度 沒有絕對的平衡，] 下面我會告訴你一些技巧 堅持每天練習一二十分鐘 2個月後，你的倒立肯定會突飛猛進，你可以自由控制 當你做倒立時， 你應該有一種感覺，你會把所有的力量都集中在雙手上，這將有助於你保持平衡。如果您的體重向前，請用力按壓手指並稍微向上抬起肩膀。 如果重心向後，用力手掌，使力衝向肩膀。

此外，請欣賞教科書中詳細的倒立**和**。 要點： 使身體重心落在支撐面上 雙手不宜向外張開 雙手支撐位置應與肩膀一樣寬 這裡有幾點需要注意 向後摔倒怎麼辦？

你可以縮脖子，滾來滾去。 或者放開乙隻手，讓重心轉移到另乙隻手上，然後把身體轉過來，落在腳的一側（效果很好）。 這很困難，對於初學者來說，你應該先找一堵牆，靠牆練習倒立。

首先，你要靠近牆壁，倒牆並反覆做，並體驗踩踏、頂肩和後仰技術。 一開始可能是“腦充血”，不要害怕，這很正常，我認識的幾乎每個人都是這樣，只是多練習而已。 當你第一次撞牆時，你的身體總是呈弧形，腹部突出。

這是由於你的下背部無力，所以多做仰臥起坐; 當你可以倒立靠牆站立一會兒時，你需要練習讓你的腳逐漸遠離牆壁; 雙手離牆約20cm，用手掌使雙腳垂直向上凝視; 當需要跌倒時，用力推動手指，使雙腳靠在牆上。 依此類推，如此，等等。練習平衡感。

倒立只是嘻哈的基礎！ 如果沒有倒立的基礎，霹靂舞中的許多動作是無法學習的！ 只要你的臂力和腰部力量不夠，只要你能兩者兼而有之，你就可以通過倒立輕鬆控制你的平衡！

這沒什麼好問的！ 讓我們從訓練手臂和腰部的力量開始吧！ 首先，您也可以先靠牆練習自己的感覺！

當你在這兩個地方有足夠的力量時，你就可以練習倒立了！ 這將很容易！ 去做俯臥撐、啞鈴、仰臥起坐！

開始在牆上做倒立，當你用完力量後，你可以從牆上下來，用手抓住地板，這樣就很容易保持平衡。

原地站立和移動倒立以及任何其他形式的倒立的關鍵是鎖定腰部。 所謂腰鎖，就是牢牢把腰鎖住，就像鎖腰一樣。

當你學會鎖腰時，無論腿和腳如何變化，你都能夠平衡你的腿和腳。

而練習鎖腰的關鍵就是練習腰部力量。 你可以先做仰臥起坐，然後雙懸（雙腿抬高在仰臥起坐的頂部），然後做反向仰臥起坐。

心理平衡和身體平衡是兩個不同的概念。 如果我們談論強調如何利用“意識來控制”身體的平衡能力。 很簡單，熟能生巧，多練習。

先靠牆練習，慢慢遠離牆。 當你進入我的空間時，你就會發現！ 我會的，呵呵！ 你可以加我，我來教你！

多練習！

彎曲雙腿，一條腿在另一條腿前面，增加重心！

用自己的感官，在倒立的瞬間找到自己的感覺，找到自己的本性，就可以平衡拉力，也就是多練習。

五根手指分開，有一種爪子的感覺。

不要移動你的腳。

保持身體腰部挺直。

眼睛看著地面。

倒立時，您需要感覺自己將所有力量都集中在雙手上，以幫助您保持平衡。 如果您的體重向前，請用力按壓手指並稍微向上抬起肩膀。 如果重心向後，用力手掌，使力衝向肩膀。

多做仰臥起坐，等能貼牆一會兒，就要練習讓腳逐漸遠離牆; 雙手離牆約20cm，用手掌使雙腳垂直向上凝視; 當需要跌倒時，用力推動手指，使雙腳靠在牆上。 依此類推，如此，等等。練習平衡感。

背部和全身都有平衡感，身體保持放鬆，不會緊張！

不。 其實，我不是很好。 單手倒立非常困難。

不要先倒立。 然後再次倒立。

這樣練習不好。

當我們直接翻轉時，會產生慣性效應。 如果你翻身做倒立，這與力量有很大關係。 事實上，手臂力量是次要的。

如果力太大，就像翻過腳跟一樣。

如果力太低，您將無法倒立。

如果恰到好處。 那麼 2 到 3 秒就已經很美了，最好在舞蹈室或健身房練習。 那裡有墊子。 為避免受傷，請勿長時間練習。

在這種情況下，胳膊和胳膊更容易拉傷。 第二天，我無法練習。 這不值得。

該說的都說了。 其餘的需要理解。

當我還是一名新生時，我是校舞蹈隊的隊長。 哦，我是個男人。 擅長邁克·沃克（Mike Walk）的太空步。

條件：需要乙個助手，一根繩子。 當你倒立時，讓你的助手快點。

將繩子系在腳上。 另一端在樹上。 使頭部離地面 1 公尺。

你已經完成了倒立。

呵呵，當初就是這樣，沒什麼秘密，修煉還不夠，肌肉力量不夠

等到您可以倒立靠牆站立 5 分鐘

用自己的感官，在倒立的瞬間找到自己的感覺，找到自己的本性，就可以平衡拉力，也就是多練習。

我學了嘻哈舞，基本上是倒立，很簡單，主要是抓握，手指按在地板上控制前後。

腰部是最重要的。

你可以踢牆，倒立大約10分鐘。

感覺又真實了。

練習更多

要夾緊，大腿要放鬆，上半身要用力，手要用力，平時要多練習！！ 保持平衡

做的時候不要笑，用你的腰來控制你的平衡。