告訴我們，當你心情不好時，你是如何調整自己的。

發呆，睡覺。 暫時把腦海中的資訊完全遮蔽掉，讓自己處於完全空白的狀態，就像練習瑜伽一樣，慢慢調整呼吸，放慢呼吸的節奏。 然後閉上眼睛，仔細感受呼吸，集中注意力。

好吧，幾分鐘後我就睡著了，我仍然記得我心情不好時發生的事情。 既然心情很不好，還能睡著，那就說明這件事情一點都不值得。

我會約我信任和可靠的朋友喝幾杯，狐狸朋友和狗朋友只會說說他們的煩惱，聊天，吹噓，聽聽朋友的意見，也許我會突然敞開心扉，心中的不快樂就會消失。

心情不好的時候，我會看電視，我喜歡做兩件事，就是一邊看電視一邊還在想事情，直到我想出解決辦法，我不會去逛街，也不會買東西，只是靜靜地坐著，躺著，或者輕輕地**，看乙個**，我不會調節自己， 所以在我不開心的時候，就是這樣，你讓我找朋友去逛街、聊天什麼的，我做不到，心情不好，反而會影響到別人，又要擔心別人的感受，所以我喜歡獨處。

心情不好的時候，一般都喜歡乙個人自我調節，能找到自己喜歡做的事情，比如看一些**電影，經常吃辛辣的食物，辛辣的汗流浹背，彷彿陰鬱的心情會隨著汗水流出來，然後告訴自己，明天會好起來的。

心情不好的時候，我不會乙個人呆在家裡，我會騎車四處走動，我去超市買我喜歡的東西，直到我滿意為止！

心情很不好的時候，有效的調整方式可以選擇體育鍛煉，平時我喜歡去打籃球，當我全身心地投入到籃球比賽中時，我心情很爽朗，忘記了很多煩惱，回家洗個熱水澡就好多了。 除了打籃球，還可以根據自己的愛好選擇喜歡跑步、打羽毛球等。

當我心情很不好的時候，我通常會選擇冥想180秒，這樣我就可以先放慢腳步，冷靜下來。 當人們生氣和心情不好時，他們一般是情緒化的，不能說任何好話，或者做任何理性的事情，很容易被激怒。 當脾氣暴躁時，一句話就會激怒你。

尤其是面對最親近的人，比如你的妻子、女朋友、朋友和父母，你更容易生氣。 我以前有過這樣的經歷，女朋友懷孕了，由於情況不穩定，我沒有告訴家人，我怕出事，想等到情況穩定後再向家人報喜。 可是我女朋友說我不想等，面對這種事情我很煩躁，她一說這話，就直接挑釁我，說了很多不愉快的話，還吵了起來，讓她哭了一整晚，我生氣了，也不哄她。

事後想想，我也做錯了很多事情，我不該那麼激動和情緒化，我應該把我的想法告訴她，好好溝通。

心情不好的時候，讓自己慢下來，讓自己先調整好心情，這樣我就不會輕易生氣。 當面臨乙個重大決定時，在一夜之間做出決定，把事情擺在桌面上，如果你的決定明天和今天仍然一樣，那就做出這樣的決定。 如果經過一夜的過度，出現了動搖，那就做出新的決定，再想一想。

以免做出錯誤的選擇，自己後悔這個決定。

當你心情不好時，有很多方法可以做到這一點。 但我認為最簡單的事情就是出去鍛鍊，出去跑一圈。 當我跑步時，我的身體會幫助我分泌多巴胺和內啡肽，這些激素可以緩解我們的情緒並幫助我們擺脫情緒低落。

如果你心情不好，你可以做一些你喜歡的事情來調整，比如：

1.參加戶外運動，欣賞周圍的風景，讓全身動起來，讓全身放鬆，心情完全開放。

2.聆聽舒緩**，讓神經放鬆伸展，讓多日來的緊張得到緩解和釋放。

3.保證充足的睡眠，很多人在長期睡眠不足的情況下會煩躁不安，無法集中注意力，所以放鬆和睡個好覺要好得多。

4.與家人和朋友聊天交流，說了很多話，心情瞬間豁達，心裡容易鬱悶無聊。

5.發展自己的愛好，比如多學一門技能，多培養乙個愛好，在學習的過程中，你的心會得到充實，你的自信心會暴漲，這對調節你的情緒也會有很大的幫助。

如果心情不好，根據個人喜好選擇適合自己的方式，日常生活中到處都能找到美好的事物，多敞開心扉，看世界，學會調整緊張焦慮的情緒，堅持自己喜歡的事物，就會找到不一樣的自己。

我想首先，我應該冷靜下來，想想是什麼導致我狀態不好，心情不好，然後開對藥。 正常情況下，大部分的想法都是因為這幾天我沒有努力，沒有冷靜下來做事，而是毛躁不安。 因此，試著做一些讓你平靜下來或你喜歡的事情，比如聽、做飯、寫日記和與朋友一起玩樂。

試著調整你的情緒，直到你處於積極的狀態。

讓自己忙碌起來，從不良情緒中分心，運動、唱歌、學習，都是不錯的選擇，注意培養自己的心思和氣質。

可以出去一趟，放鬆一下緊張的神經，正好是春暖花開的時候，是時候出去玩了。

找個放鬆的方法，去K房間瘋狂的K歌，喝點酒，乙個解壓的好方法。

如果你有這種感覺，那就不要呆在家裡。 到外面走走。 或與同事和朋友聊天。 喝一杯你最喜歡的咖啡。 都是不錯的選擇。

吃一顆糖果，或者如果你想快樂，就聽這首歌！

每個人都有壞情緒，這是乙個非常普遍的現象。

誰活在這個世界上沒有煩惱和壞心情？ 大多數時候，需要自我調節。 其實，心情不好做事是很低效的，如果任由情緒發展，就會產生破壞性的影響，得不償失。

一般來說，你可以試著和幾個親密的朋友談談最先困擾你的事情。 每個人都有不同的經歷。 也許他們會給你很多中肯的建議，你會受到啟發。

你也可以吃一些很久沒吃的東西。 請原諒我是乙個美食家，所以我直到現在都是乙個失敗者。 吃完好吃的，心情是不是好了一半以上？

當然，最好有個好玩伴一起吃飯！ 也可以一起去KTV，大聲喊叫，脫鞋站在沙發上跳舞，大聲唱歌，也會釋放很多壓力。

運動也是乙個不錯的選擇。 都說心情不好的時候，身體會產生不好的物質，所以你可以通過及時去健身房甚至跑步來發洩這種壞心情。 當你大汗淋漓時，你會**，緩解壓力。

為什麼不呢？ 如果你的口袋鼓鼓的，你可以考慮去旅行，去乙個你一直想去但一直沒有去過的地方，感受當地的風土人情，融入其中，感覺自己很快就會好起來的！ 其實，讀書還不錯。

書中有自己的**房子，也有自己的顏如玉。 了解生活，學習知識，從書本中汲取營養，將解決許多原有的瓶頸。 總之，你必須明白，心情不好沒什麼大不了的。

調整你陰鬱的情緒。 試著保持安靜，問問妄想的部分是什麼。 也就是說，不要與自己的感情作鬥爭，找到您需要的東西。

有時只是為了表現出獨處的時間衝動，需要更多的睡眠，尋求幫助，或在一段關係中佔據空間。 這需要更冷靜的頭腦。 認為自己可以控制自己生活的人比感到無助的人更快樂。

如果有特殊情況困擾您，請確認如何控制它。 記得。 我可能會有糟糕的一天。

那會過去的。

心情不好的時候，可以出去逛街，和好朋友聊天，聽自己喜歡的**，或者看自己喜歡的綜藝節目。

我個人覺得這個時候，應該多放鬆一下自己，可以聽一些**，這樣也可以讓自己開心。

如果想要調整，只能說可以在日常生活中做一些自己感興趣的事情，也可以和朋友交流，和朋友聊天。

這個時候，你應該調整自己的狀態，不要讓自己太封閉，你可以做一些自己很喜歡做的事情，比如吃好吃的，吃甜點，也可以選擇看綜藝和電影，可以選擇去風景比較美的地方散步。

你可以用自己的方式調節自己的情緒，無論是出去吃一頓大餐還是和朋友出去聚會。