乙個女孩應該如何不費吹灰之力地跑800公尺或通過？ 救命，我今天測試了一下!!!

想要取得好成績，一天不練，可以幫忙。 如果只是想不努力，一是運動姿勢很重要，尤其是手臂的擺動，做好會節省很多力氣，不費力，二是心理狀態保持不變，即在跑步的過程中，不要打亂自己的運動節奏，讓呼吸的節奏和運動的節奏保持一致， 而且不是隨便超額，這很重要，否則，氣喘吁吁，很累。當然，衝刺階段是先死後生,,,希望對你有幫助，祝你晉級。

如果你不練習，突然提高是沒有用的。

玩葡萄糖或類似的東西，或者喝能量飲料，可以有一點幫助，但不多。

最主要的是，奔跑和死記硬背是沒有用的。

不可能說體能可以提高，一定要經常鍛鍊，但現在只能咬緊牙關，在考試中做到最好，建議跑步前1小時喝紅牛或葡萄糖，跑步前喝水，跑步時呼吸不好，喉嚨會很不舒服， 祝你成功！

比賽：800公尺，第乙個衝到第二名，緊緊咬住第一名，跑時勻速跑，從終點線以平時最快的速度跑完最後半圈。

在平時也是如此。

我已經跑了800公尺了，首先，相信我。

耐力測試不可能在一天內得到改善，但使用診所出售的葡萄糖或紅牛會有所幫助。

總結：一般超過五分鐘即可通過。 根據國家學生體能健康標準，初中一年級女生800公尺跑標準如下：

在5分05秒到4分10秒之間，通過; 4：05 到 3：57 是好的; 超過3分9秒是極好的。

國家學生身體健康標準簡介：為貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的運動習慣，提高身體健康水平。

它是《國家體育鍛煉標準》的組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體執行，是國家對學生身體健康的基本要求，適用於小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等院校的全日制學生。

初中一、二年級女生800公尺成績：滿分3分25秒，95分鐘3分33秒，90分鐘3分40秒，85分鐘3分47秒。

初中女生800公尺成績：滿分3分24秒，95分鐘3分31秒，90分鐘3分38秒，85分鐘3分45秒。

分數因地區而異。 我們得到了三分零五秒的滿分。

45分左右及格，初二37分

最大秒數是 3 分鐘，我剛剛測量了一下，是 5 分鐘中的 5 分鐘。

參加高中入學考試時，是3分和35分！

超過 4 秒，您是女性傳單。

我們在高中入學考試中取得了滿分。

學生按學年總分評分：分數及以上為優秀，分數為良好，及格為及格，分數及以下為不及格。 但是，由於各地區高中入學考試體育的評分標準不同，以下成績表僅供參考：

快速提公升女子800公尺跑成績。

1.控制跑800公尺的呼吸節奏。

控制呼吸，走兩步，呼氣呼吸，或走三步，呼氣呼吸，視情況而定，保持良好的節奏，不要亂搞。 最好不要張嘴呼吸，實在累的時候可以張嘴呼吸，避免氣喘吁吁，傷胃喉嚨，影響跑步。

2.步頻和步長。

增加步幅和步頻對於提高中長跑成績都極為重要。 但節奏和步長是一對矛盾。 當步幅增加時，步頻相對較慢，而當步頻增加時，步幅可能會變得相對較小。 因此，很難同時增加步幅和步頻。

通常，提高表現的唯一方法是保持步幅並增加步頻，或者保持步頻並增加步幅。 一般情況下，男人的步幅應該是可以達到的，女人的步幅可以達到公尺（按身高比，男性的下限即女性的上限是女性的，上限是男性的，女性的上限是男性的，女性的步幅是。

訓練時，注意計算平均步長100m，並轉換，至少達到步長的下限。

根據國家學生身體健康標準，以初中女生一年級為例：女生800公尺跑標準分：5分'05"——4'10"是及格成績; 4'05"——3'57"永遠; 3'49"- 追求卓越。

對於 800 公尺，起點在自己的賽道上，運動員不能離開自己的賽道，直到運動員通過標記為穿越的分界線。 在小組第一輪比賽中，運動員排名的賽道由計算機自由安排。

在隨後的幾輪比賽中，賽道的選擇是基於運動員在上一輪中的成績。 這個規則的目標是讓最好的運動員在賽道中間，好的賽道是1號賽道，應該由前四名運動員佔據。 第一和第二車道被底部的 4 條車道佔據。

高中入學考試體育及格成績如下表所示

在田徑運動中，所有跑步者都參加比賽。

軀幹（不包括頭部、頸部、手臂、腿部、手或腳）沿垂直平面到達終點線的順序，第乙個到達。

倘若運動員在任何比賽中的表現出現平局，最終攝像裁判員須以1 1000秒內計算有關運動員的實際時間。 如果結果仍然相等，有關運動員應繼續進行下一場比賽。

如果實際條件不允許，則通過抽籤確定參加下一場比賽的候選人。 決賽中，第一名成績相同，裁判有權決定是否重賽，如果沒有無條件重賽，第一名將打平; 至於其他排名中的相同結果，它們將被視為並列。

總結：一般超過五分鐘即可通過。

根據國家學生體質健康標準，初中一年級女生800公尺跑標準成績在5分05秒到4分10秒之間。 4：05 到 3：57 是好的; 超過3分9秒是極好的。

國家學生身體健康標準簡介：

為貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的運動習慣，提高身體健康水平。

它是《國家體育鍛煉標準》的組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體執行，是國家對學生身體健康的基本要求，適用於小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等院校的全日制學生。

按地區劃分，一般3分半鐘是合格的。

長跑是一項肺活量高的運動，持續時間長，肌肉劇烈活動，人體所需的氧氣增加，所以呼吸頻率必須大大加快。

有人說你應該用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸; 有人說，用鼻子呼吸是不夠的，還要用嘴呼吸。 這兩種說法都有一定的道理，但這取決於它適用於長跑的哪個階段，也取決於它的快慢。

一般來說，在長跑開始時或跑得很慢時，你應該用鼻子呼吸，尤其是在冬天練習長跑或逆風奔跑時。 由於鼻腔內有豐富的血管，可以提高通過的空氣溫度; 鼻粘膜分泌液體，增加通過空氣的濕度; 鼻毛和鼻粘膜的分泌還可以阻斷和清除灰塵和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。 雖然你可以通過嘴巴吸入更多的空氣，但大量的冷空氣進入氣管和喉嚨，很容易引起咳嗽、氣管炎和腹痛。

通過口腔吸入會將空氣中的灰塵和細菌直接吸入體內，這也可能導致其他疾病。

但是，在跑了一定距離或跑步速度提高後，特別是在長跑中，單位時間的通風量應比安靜時增加幾倍到幾十倍。

1.如果平時實力較強，可以選擇保守跑步。 不要從武力開始，只要開始跟上前面的玩家。

中間也很順利，最後200公尺衝刺。 2.如果你不如其他人強壯，你就必須試一試。

一開始，我會努力拉開與其他對手的差距，最後可能會有一些體力上的疲憊，但堅持就是勝利。 3.如果你對自己的體力感興趣，可以選擇不用力，跑完300公尺後，突然發力甩開對手，並保持在後面。

途中不要呼吸太急，也不要太頻繁地張開嘴，否則喉嚨會不舒服。 步幅、節奏根據自己的步伐，不受對手的影響。 比賽前吃一些巧克力，喝一些運動飲料。