明天我要考初中一年級女子800公尺，但今天只練了5分12秒，誰能告訴我該怎麼做？

當你真正跑步時，你全心全意在跑步，所以你怎麼能緊張。 頂多在開始的時候有一點點，跑步時最重要的是呼吸，要跟上步伐，不要雙臂放在腰部跑步，一定要向上擺動。

至於你的跑步表現，確實需要提高，這要看練習，跑一兩次也沒用。 記得初三的時候，我們在體育高中考前練了乙個多月，每天跑一次800，最後基本上大家都能跑到3分25秒之前。

肌肉緊張可以通過用手拍打肌肉，然後在腿上塗上熱毛巾來完成。 跑步時，盡量放慢呼吸。 為了放鬆心情，您可以深呼吸。 希望能幫到你，加油！ 加油！ 然而，長跑仍然需要正常的練習。

晚上泡腳伸展神經 跑步時，2秒內可以深呼吸 擺動手臂跑步 注意手腳的協調性 如果實在累了，堅持勻速跑 不要停下來 但最主要的是要多訓練。

不要害怕，跑累了一定不要停下來，一停下來就不想跑了。 在跑步過程中，要調整呼吸，盡量在1分鐘內保持在200公尺，這樣800公尺就是4200公尺，跑完了，你要相信自己。

如果你有力量，你就不會緊張。

初中女生，800公尺本來是4分48秒，兩個月能提不到3分35秒嗎？ 如何練習？

你好，親愛的。 在兩個月內將800公尺跑提高到3分35秒以內是可行的。 然而，需要有計畫的運動訓練和合理的飲食。

以下是我給出的一些建議：1制定培訓計畫。

建議制定為期兩個月的練習計畫，每週 3-4 節課。 在計畫中包括強度增加的訓練課程和適當的休息時間。 2.

增加您的跑步里程。 增加跑步里程可以增強您的身體素質和耐力。 這可以通過逐漸增加跑步的距離和時間來實現。

3.提高你的跑步速度。 選擇正確的跑步速度，例如以更快的速度進行間歇訓練，可以提高有氧能力和耐力。

4.執行各種培訓。 做一些運動，如攀岩、踩踏機和游泳，可以提高全身肌肉的耐力和力量，從而為跑步提供更好的支撐。

5.控制飲食。 要注意飲食的健康和均衡，適當攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪和其他營養物質，以及補充水分需求。

綜上所述，如果你能按照計畫進行有效的訓練，並注意良好的飲食習慣，就有可能在兩個月內將你的表現提高到3分35秒以內。 但是，在訓練過程中要注意適度，不要過度訓練而傷害身體。

第乙個技巧：增加節奏。

在跑圈裡有這樣乙個計算跑步速度的公式，簡單粗暴：跑步速度踏頻x步幅。

第二個技巧：增加步長。

步幅是跑步時左右腳併排的距離，通常以公尺步表示。 很多人會把步幅和上面公式中出現的步幅混為一談，其實步幅看的是同一只側腳，而步幅看的是左右腳，兩者是不同的概念。

第三個技巧：增強肌肉力量。

肌肉力量是指肌肉在最大收縮時抵抗阻力和負荷的能力，簡單來說就是負重力和瞬時爆發力。 肌肉力量有助於平衡肌肉發育、穩定關節、加強步幅，並減少因重複運動而受傷的機會。 如果你想跑得快，你需要強壯的肌肉力量，如果你沒有強壯的腿部肌肉，即使你和別人走同樣的步數，你也可以跑比別人短的距離。

第四個訣竅：提高肌肉耐力。

肌肉耐力是指肌肉在一段時間內連續工作的能力，即肌肉的持久力及其對抗疲勞的能力。 隨著跑步速度越來越快，距離越來越遠，骨骼、肌肉和韌帶可能無法承受越來越大的運動強度。 如果你的肌肉耐力不夠，就會減少你的有效運動時間，更何況你的跑步速度無法提高，容易造成運動損傷。

試試這四個技巧，希望能幫到你衝刺！

在這麼短的時間內突破這麼多其實也太有可能了，畢竟在田徑場上，你很難前進幾秒鐘。

但是你可以每天訓練，每天給自己定乙個目標，然後你應該跑得越來越快，越來越接近一分鐘。

總結。 男子800公尺跑2分20秒的成績非常好。 根據中國青少年體能健康標準，乙個13歲男孩800公尺跑的優良水平在2分35秒以內，你的成績已經達到了優良水平以上。

初中一年級2分20秒的男子800公尺跑成績非常好。根據中國青青馬鈴薯少年體能鳥國籍健康標準，乙個13歲男孩跑800公尺跑的優良水平不到2分35秒，你的成績已經達到了優良水平以上。

800公尺是中長跑專案之一，對耐力要求高，心肺健康良好。 跑步表現受多種因素影響，如訓練量、技術、體能等。 每個人的身體狀況都不一樣，對同樣成績的評價也和老兄弟們不一樣，但是在整體對比中，2分20秒的成績已經很不錯了。

總結。 800公尺跑又稱800公尺中長跑，是奧運會田徑比賽的重要專案之一。 1896年，第一屆現代奧林匹克運動會在希臘雅典奧林匹亞舉行，男子800公尺正式成為奧運會田徑比賽專案。

在國際比賽中，400公尺（不含400公尺）以上的田徑專案均以站立方式開始。 發令員的密碼是“All in position”，當所有參賽者都準備好站在起跑線後面時，就可以開槍開始比賽。

乙個 10 歲的女孩在 2 分 38 秒內跑完 800 公尺是什麼水平。

這個成績絕對是極好的，我練習運動，所以你真的很好。 這真是太棒了。

這個成績絕對是極好的，我練習運動，所以你真的很好。 這真是太棒了。

長跑耐力傻，快速分散注意力的跑爐訓練，和腿部力量同時，你可以單腳跳躍。 你的成績已經很好了，不要有壓力。

800公尺跑又稱800公尺中長跑，是奧運會田徑比賽的重要專案之一。 1896年，第一屆現代奧林匹克運動會在希臘雅典奧林匹亞舉行，男子800公尺正式成為奧運會田徑比賽專案。 在國際比賽中，400公尺（不含400公尺）以上的田徑專案均以站立方式開始。

發令人的口令是“全部到位”，當所有參賽者都準備好在起跑線後面的準棗洞按鈕後站著不動時，就可以開槍開始了顫抖的尺子比賽。

總結。 您好，很高興回答您的<>

15歲800公尺+2分4秒是快的。 800公尺是兩分半鐘，如果按照平均速度，一公里就是三分鐘，這個速度相當於國家二級運動員的水平。 所以 15 歲的 800 公尺 + 2 分 4 秒是很快的。

15歲800公尺+2分4秒快嗎？

您好，很高興回答您的<>

15歲800公尺+2分，4秒快。 800公尺兩分半鐘，如果按照平均速度，一公里就是三分鐘，這個速度相當於國家二級運動員的水平。 所以 15 歲的 800 公尺 + 2 分 4 秒是很快的。

想去省隊有什麼要求。

親吻<>

延伸：具有良好的身體素質和運動天賦，能夠在田徑運動中表現出色。 經過專業訓練和比賽，他積累了一定的運動成績和經驗。

參加省級以上田徑比賽，取得一定的成績和名次。 獲得省級以上田徑隊選拔和試訓資格，並在選拔賽中表現出色。 驗證通過體檢考核，符合田徑省隊的身體狀況和訓練隊的要求。