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匿名使用者2024-02-10嘗試選擇乙個安靜的環境來幫助您進入專注模式。 一開始可能會有點痛苦，有執行能力的人會告訴自己“不要浪費時間，忍一會兒就好了”，然後繼續集中注意力，過一會兒，這種暫時的痛苦就會消失。 此外，在執行中，不要關注“結果”，而是投資於過程。
假設你的作業還剩下 4 個問題，並考慮“快速寫出結果”只會讓你更加意識到你還沒有寫出結果的事實。 然而，沒有人真正關心你是否寫出了這些問題的答案，重要的是你是否投入了時間和精力，以及你是否做出了實質性的改進。 投入這個過程，結果會自然而然地到來。
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匿名使用者2024-02-09對於拖延症，我的解決辦法是無論如何都要設定乙個鬧鐘錶，然後嚴格按照牌匾的鬧鐘去落實我想做的事情，因為這樣，久而久之，我會逐漸擺脫拖延的習慣。 如果這種方法不好，那麼我會去看心理醫生，給我乙個系統的計畫。
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匿名使用者2024-02-08每個人都時不時地偷懶，幾乎每個人都有拖延症，知道很多有益的事情，卻沒有真正去做，比如鍛鍊身體、參加學習、省錢，還有一件“總有一天我會做”的事情，這些都是拖延症。 當你想拖延時，你往往有乙個藉口，你以後還可以這樣做。 所以我們需要摒棄這種想法，今天就結束，現在就行動起來。
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匿名使用者2024-02-07其實我以前做事很拖沓，但後來意識到這個缺點必須解決，於是我跟老婆說，如果我做不到，每次就給老婆發100個微信紅包。 一開始只能斷斷續續地進行，但後來覺得自己已經結婚了，做不到這個，於是堅持了下來，終於成功了，做事也不拖延。
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匿名使用者2024-02-06不要給自己留有餘地，人們總是會為自己找藉口。 當你遇到一些事情時，立即執行，立即去做，不要想著把它推回去。 今天推明天，明天推遲後天，久而久之，差距自然會顯現出來，我們必須採取行動，不要只做計畫而不去執行。
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匿名使用者2024-02-05我是乙個拖延症患者，總是試圖把事情留到最後，但這也會帶來很多損失。 於是我告訴自己，遲早要做，越早越好越容易，這種心理暗示讓我慢慢戒掉了拖延症。
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匿名使用者2024-02-04我以前有拖延症，什麼事情都要拖延，然後我和同學們打賭，如果我沒有在規定的時間內完成事情，我就請人吃飯，然後慢慢地，經過同學們的監督和約束，現在已經改變了。 因為賭合同是戴在身上的，所以很負責任。
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匿名使用者2024-02-03拖延症主要是通過專業的心理諮詢和心理學，通過讓患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的局面。 明確你的目標，建立自信，掌握自己，並最終改善你的拖延症。
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匿名使用者2024-02-02對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此，當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時，問問自己，“你現在能做到嗎？ “如果是這樣，現在就去做。
即使你確實覺得等待會更好，也要提醒自己。
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匿名使用者2024-02-01我們如何克服拖延症？
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匿名使用者2024-01-31這裡有乙個小技巧，可以讓你保持最佳狀態！
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匿名使用者2024-01-30教你乙個簡單的方法，每天只做一件重要而困難的事情，做容易的事情沒有困難，只有一件困難的事情，心會更放鬆，更容易按時完成。
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匿名使用者2024-01-29《不要拖延》是迄今為止第一本真正改變拖延症的實用自由軟體，號召大家積極參與到改變拖延症中來，相比於傳統只講理論概念的課程是社會的一大進步，並贏得了社會上眾多知名人士的認可，並積極參與，未來我們將不斷前行， 致力於幫助更多人改變拖延症，讓每個人的生活更美好。
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匿名使用者2024-01-28增強自我效能感可以在很大程度上防止拖延症的發生，鼓勵患者在任務完成過程中自我管理和管理自己的時間，學會確定任務的優先次序，制定適當的完成計畫和時間節點，主動監控和監督自己的行為，適當增加一些獎勵; 拖延是一種普遍現象，一項調查顯示，約有75%的大學生認為自己有時會拖延，嚴重的拖延會對個人的身心健康產生負面影響，如強烈的自責、內疚、持續的自我否定、貶低，並伴有焦慮、抑鬱等精神疾病，一旦出現這種狀態，就需要引起重視。
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匿名使用者2024-01-27拖延方法
1.改變你的理解
拖延與一些認知心理學呈負相關，這些不正確的認知可以通過一些方法改變，比如使用積極的線索，增加成功的體驗，放大優勢以獲得自信。 改變完美主義，幫助拖延者分析完成任務的好處。
2. 積極情緒和調節動機
可以通過適當的休息、轉移注意力、適當的放鬆和娛樂等來改變情緒，獲得暫時的積極情緒，而不逃避現實，忽視長期利益和問題的根本解決方案。 在動機方面，任務厭惡性的任務性會影響拖延，因此有必要將厭惡的任務轉化為喜歡的任務或附加一些獎勵。
3.增強自我效能感
提高自我效能感可以在很大程度上防止拖延。 鼓勵個人在任務過程中自我管理，積極監控自己的行為，並評估干預的持續時間。
四、發揮群體作用
群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境，充滿理解、愛和信任，而這種環境的變化必然會導致個體行為的變化。
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匿名使用者2024-01-26我們如何克服拖延症？
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匿名使用者2024-01-25對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此，當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時，問問自己，“你現在能做到嗎？ “如果是這樣，現在就去做。
即使你確實覺得等待會更好，也要提醒自己。
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匿名使用者2024-01-24為什麼拖延很難？ 因為我們大部分人都能夠在DDL之前的瞬間完成任務，而且可能做得很好，這對我們來說是乙個非常強大的獎勵，這是一件好事，也是一件壞事，**教你方法。
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匿名使用者2024-01-23別管它，並採取行動。
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匿名使用者2024-01-22讓我告訴你乙個小竅門，讓你的孫子處於最好的自尊狀態！ 梁凱琪.
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匿名使用者2024-01-21我們應該如何為拖延而悔改？
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匿名使用者2024-01-20十冰雹與劣勢和萬賣冷源家族的知識。
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匿名使用者2024-01-19
教你乙個簡單的方法，每天只做一件重要而困難的事情，做容易的事情沒有困難，只有一件難以察覺的事情，心態會比較輕鬆，按時完成會更容易。
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匿名使用者2024-01-18
不在乎，結果，行動是隱藏的，缺乏辯論。
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匿名使用者2024-01-17
對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此，當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時，問問自己，“你現在能做到嗎？ “如果是這樣，現在就去做。
即使你確實覺得等待會更好，也要提醒自己。
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匿名使用者2024-01-16
1 意識到你的拖延是完全沒有必要的。
2 一一寫下拖延的原因。
3 要逐一克服這些原因。
4 開始做事。
擺脫拖拽的 10 個技巧。
告誡乙個拖延的人就像讓乙個抑鬱的人快樂一樣困難。 根據法拉利教授的說法，說服對拖延症沒有多大用處。
關鍵是要靠自己的決心，擺脫拖延的慣性，這需要大量的精神動力才能完成。 嘗試結合以下 10 個技巧，讓它變得更容易一些。 請記住，每次您到達其中之一時，您都會離開。
成功更進一步。
1.時刻保持警惕。 寫下工作報告的截止日期或預約日期，或**隨時提醒自己。 對於特別重要的事情，用螢光筆突出顯示它們。
2.將工作安排在一天中最有效率的時間。
3.給自己設定乙個截止日期。 許多人都有這樣的經歷，看似不可能按時完成的任務往往在最後一刻完成。
4.確定工作的優先次序，並立即做重要的事情。 當你面前有很多工作時，你不知道從哪裡開始。
5.每天早上至少完成一項你最不想做的工作，剩下的工作你就可以輕鬆完成。
6.將工作和休息結合起來。
7.將複雜的工作分成幾部分，並把它做成部分。
9.計畫不會來來去去。 一旦你給自己設定了乙個計畫，就要嚴格遵守它。 不要中途新增新內容以使您的計畫更好。
10.當你按時完成工作時，給自己乙個獎勵。
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匿名使用者2024-01-15
1.頭腦中有意識。
2.付諸實踐，言出必行。在執行任務時給自己乙個最後期限。
3.一開始會有點不舒服，但堅持下去，先從簡單的事情做起，慢慢養成習慣。 當你發現自己克服了拖延症時，你可以適當地獎勵自己。
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匿名使用者2024-01-14
對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此，當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時，問問自己，“你現在能做到嗎？ “如果是這樣，現在就去做。
即使你確實覺得等待會更好，也要提醒自己。
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匿名使用者2024-01-13
這裡有乙個小技巧，可以讓你保持最佳狀態！