如何克服拖延症，如何克服拖延症？

我們如何克服拖延症？

教你乙個簡單的方法，每天只做一件重要而困難的事情，做容易的事情沒有困難，只有一件困難的事情，心會更放鬆，更容易按時完成。

對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此，當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時，問問自己，“你現在能做到嗎？ “如果是這樣，現在就去做。

即使你確實覺得等待會更好，也要提醒自己。

拖延症主要是通過專業的心理諮詢和心理學，通過讓患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的局面。 明確你的目標，建立自信，掌握自己，並最終改善你的拖延症。

為什麼拖延很難？ 因為我們大部分人都能夠在DDL之前的瞬間完成任務，而且可能做得很好，這對我們來說是乙個非常強大的獎勵，這是一件好事，也是一件壞事，**教你方法。

別管它，並採取行動。

1.首先試著接受你有拖延症。 可以說大多數人都會有拖延症，其實拖延症最常見於追求完美、做事負責任的人。 正是因為“不做或做最好”，才會導致拖延，不敢下手，往往在最後一刻完成任務。

同時也說明拖延者其實很聰明，如果一開始就做，可能會來回改變，耗費時間，所以不如一邊燒眉毛一邊一口氣做完。 當然，這樣完成的任務質量可能還不好到不會好，中間的過程也挺辛苦的，玩起來也不好，擔心任務沒有完成。

2. 總是問自己，“我現在正在做的事情是最重要的嗎？ 這就是《必須死》的創始人扎克伯格的經歷，他很忙，但從不拖延，每年都能完成許多看似不可能完成的任務和計畫，靠著這句簡單的句子。

3、定定時間，養成習慣：比如每天晚上7點到9點，我坐在辦公桌前一動不動，不玩手機也不玩遊戲，有點無聊，所以得做點什麼吧？ 你為什麼不嘗試開始工作或學習？

你會發現，你可以提前完成很多任務，這會讓你大吃一驚，而且越輕鬆，你就越有信心，心理負擔也會消失，記得及時獎勵自己。

4. 學會確定優先順序和優先順序，並確定你想做的事情的優先順序。 分類：生活中必然會有一些突發的、不耐煩的問題。

成功人士把時間花在最重要的事情上，而不是最緊急的事情上。 把所有工作分為四類：緊急和緊急，重而不急，緊急但不重，不急不重，依次完成。

6. 設定更具體的目標。 你不妨把任務分成你可以控制的小目標。 當你的家看起來像乙個垃圾場時，立即讓它塵土飛揚可能是不現實的，但清潔你的辦公桌並不需要 15 分鐘。

7.不要給自己太多時間。 心理學家Verval發現，花了兩年時間完成**的研究生，總是會給自己留出一點時間來放鬆和休養。 那些花了三年或三年以上時間寫作的人幾乎每分鐘都在收集資訊和寫作。

因此，有時工作時間延遲的時間越長，生產力就越低。

8.不要美化壓力。 不要相信“在壓力下，必須有乙個勇敢的人”的謬論。 您可以制定乙個包含短期、中期和長期目標的時間表，以避免將所有事情推遲到最後一刻。

9. 尋求專業幫助。 如果拖延嚴重到足以影響您的未來，請去看心理醫生，因為認知行為**可能是有效的。

拖延是後天習得的，這個時候你可以注意調理，可以及時改善，你必須首先意識到自己，拖延是完全沒有必要的，而你喜歡拖延的理由列出來，你必須克服這些原因，這樣你就必須克制這些問題，長期堅持才能解決拖延現象。 在平時生活中，我們一定要注意控制自己的時間，不要養成拖延的壞習慣，要積極面對自己。 生活中不要養成拖延的習慣，做事要積極，自己控制時間也好。

有很多方法可以擺脫拖延的習慣，例如：

1.按時開始計畫的內容。

2、制定科學合理的計畫。

3.克服自己的惰性。

4、用敬業精神督促自己做事。