長期辦公室有什麼危險？ 坐在辦公室的危害 坐在辦公室有什麼壞處

久坐可引起以下情況：頸椎病、腰椎病、肩周炎等。 事實上，久坐的危險遠不止於此。

早在2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有超過200萬人因久坐而死亡，據估計，到2020年，70%的疾病將是由久坐引起的，因此久坐被列為十大疾病殺手之一。 所以，為了健康，不要“坐以待斃”！

<>1.久坐不動，使人更容易頭腦遲鈍。

人體的血液迴圈無時無刻不在進行，久坐，人的血液迴圈就會減慢，為什麼這麼說呢？ 因為當我們久坐的時候，血液主要集中在我們的下肢，流向大腦的速度會減慢，所以久坐自然會影響我們大腦供血不足，而氧氣是通過血液迴圈運輸的，所以大腦的氧氣和營養也會相應減少， 所以很容易頭腦遲鈍，長期坐著也會導致我們的記憶力下降。

2、久坐會加重頸椎和腰椎的負擔。

辦公室久坐不動的人，由於需要租房和安靜地工作，需要長時間在辦公桌前工作，這很容易引起頸背肌肉疼痛，甚至嚴重的頸椎病。 也有一些人久坐，坐姿不正確，容易彎腰駝背，腰部駝背工作，也會導致脊柱突出或腰椎間盤突出等問題。

3、久坐容易導致心肌梗塞。

由於缺乏運動，久坐不動的人會減慢身體的血液迴圈，因此血管內的垃圾不易運輸，容易堆積在血管壁內，容易導致動脈硬化或心肌梗塞。

4、久坐容易導致“粗腿”。

由於長期缺乏運動，久坐不動的人新陳代謝會減慢，很多辦公室都缺乏一定的健身器材供“久坐的人”鍛鍊，再加上在久坐的過程中，脂肪容易堆積在下肢、腹部、臀部、大渣腿內側， 這很容易導致腿部和臀部脂肪變厚。

5、久坐容易傷害消化系統。

長期久坐會減慢人體內胃腸蠕動，減少消化液的分泌，從而導致食慾不振、消化吸收明顯不良等問題。

久坐會傷骨。 我們的軟組織和硬組織是否健康，可以簡單地概括為“進用廢”。無論是增加體重，還是停止使用，肌肉和骨骼都會對此做出反應。

骨骼的密度也會相應變高或變低，肌肉也會變強或變弱。

當你長時間坐著時，腰椎和頸椎會繼續受到壓力。 也會使腰頸部的肌肉一直處於緊張狀態，長時間不放鬆，導致肌肉彈性下降。 此外，坐姿不當往往伴隨著低頭等動作，進一步加重腰頸椎的重力，久而久之會導致腰椎間盤突出症、頸椎病等疾病。

此外，當我們久坐時，膝關節的潤滑液會減少，關節軟骨會因缺乏營養而退化變薄，從長遠來看就像生鏽的軸承一樣，失去靈活性，逐漸發展為骨關節炎等疾病。 當我們長時間坐著，靠在椅子上時，我們的大部分背部肌肉都會變得鬆弛。

長時間坐著會傷害大腦。 久坐不動的生活方式，血液迴圈減慢，會導致大腦供血不足，損害大腦，精神抑鬱，降低大腦思維的活力，而緩慢的表面滲透現在又累又累，無精打采，打哈欠。 如果您突然站起來，您可能會出現頭暈和頭暈等症狀。

如果陰虛心火在裡面生，也會引起五心煩躁，以及牙痛、喉嚨乾、耳鳴、便秘等症狀。

久坐是可悲的。 長時間頻繁坐著會減慢血液迴圈，久而久之會導致心臟功能下降，引起心肌萎縮。 當你長時間坐著時，你的肌肉燃燒的脂肪會減少，你的血液流動會更慢，使脂肪酸更容易堵塞你的心臟。

久坐不僅與高血壓和膽固醇公升高有關，而且會使患心血管疾病的概率增加一倍。

久坐會傷害肌肉。

我們身體的核心肌肉起著重要的作用，包括穩定重心、傳導力、輔助勞累等，就像一座“橋”，上下肢的運動和力量在連線上下肢中起著舉足輕重的作用。 只有核心肌肉群的力量和穩定性才能保證各種活動的正常運作。

如果久坐，會一直承受著上半身的重量，長時間處於緊張和疲勞的狀態，容易導致腰部肌肉及其附著筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，從而引發腰痛的症狀。 此外，久坐也會降低核心肌肉的力量，使疾病恢復。

久坐會傷胃。 久坐會導致腸胃蠕動遲鈍，從而減少消化液的分泌，久而久之，會引起消化不良、食慾不振或腹部飽脹。

其中乙個關鍵原因是久坐不動會導致動脈功能障礙，各種心腦血管問題接踵而至，這是很難通過定期健身來解決的。

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人們在工作一整天後感到疲倦有幾個原因。

1. 久坐不動也可能有害。

首先，我們必須明白乙個道理，一直坐著並不意味著你在休息，久坐一會兒站一會兒其實是一件很幸福的事情，久坐一會兒容易帶來一定的傷害。 比如，如果你長時間在辦公桌前工作，發現站起來後雙腿不聽話，這種情況下主要考慮的是坐著太久會減慢靜脈血流速度，使大量血液積聚在下肢， 從而導致小腿麻木、水腫和無力。

如果長時間坐在辦公室裡，保持相同的姿勢，會導致肌肉疲勞，產生大量的乳酸代謝產物，表現為背痛，或坐姿不當，會對腰椎和頸椎造成壓力，也會引起不適、疲勞和疲勞。

研究發現，久坐不動的生活方式也會增加心肌萎縮的風險。 因此，為了自身健康，一生中一定要避免久坐，工作時可以每隔一段時間站起來倒水或上廁所，這樣可以活動一下筋骨，放鬆眼睛，減輕疲勞。

2、腦力勞動的消耗比較大，絕對是孝順。

雖然體力勞動比較辛苦，容易讓人汗流浹背，累不累，但累不累，不僅要看外觀，還要看實際的能耗。 坐在辦公室工作的人，看起來不像是在坐著，但大腦在不斷工作，即使大腦沒有處於思考和活動狀態，消耗的能量已經佔到全身消耗的能量的20%左右，工作只會讓能量消耗更大。 如果腦力勞動的結果不成比例，或者所有的努力都是徒勞的，由此產生的挫敗感不僅會導致體力消耗，還會導致精神疲憊。

建議從事腦力勞動的人注意工作與休息相結合，避免持續高強度使用大腦。

3.受情緒勞動影響。

國外一項研究發現，情緒不僅是勞動，也是人們感到疲倦的主要原因。 不管你從事什麼樣的工作，只要涉及到人際關係、職場互動等，就有可能進入情緒勞動，讓職場很多人覺得工作不是累，而是人際關係。 比如，在與同事、領導、合作夥伴共事時，遇到困難、貶低、無理取鬧的要求時，大多數人只能選擇沉默耐心，壓抑自己的真情實感，這是一種情緒勞動，很容易消耗掉自己的大量精力，導致一天下來身心疲憊。

所以，我建議大家下班後多做運動，因為生活在於運動，而在運動的過程中，也可以分泌出讓人開心的多巴胺！ 當然，快樂的工作是關鍵，保持積極的心態不僅能幫助你做好工作，還能保持健康！

很多人羨慕辦公室工作，覺得辦公室工作環境好，風吹不了，雨也吹不了，被稱為白領。 眾所周知，長時間坐在辦公室裡的人也會遇到各種身體問題。 如果你不注意，它會給你的健康帶來很大的傷害。

首先，辦公室工作應該是工作和休息相結合的。 最好每天上午和下午給自己安排十分鐘的空閒時間。 不要坐半天。

因為我們長時間低著頭工作，會對我們的腰椎和頸椎產生很大的影響，時間長了，就會出現背痛、腿痛、頭痛，影響工作質量。 因此，我們應該在下班後做一些適當的活動，活動腰椎和頸椎，或者做眼保健操，這將有助於緩解久坐不動的疲勞。

其次，要養成規律的飲食習慣。 有些人長期飲食不規律，尤其是有些人，年輕人長時間不吃早餐，中午點外賣。 這種飲食習慣對身體非常不利，不吃早餐不僅會傷胃，而且空腹也會影響我們的精神，干擾我們的注意力。

外賣也是一種不健康的食物，如果長期吃外賣，也會對人體造成傷害。 所以梁在想，做辦公室工作也應該一日三餐，不要餓飽飽，暴飲暴食。

第三，中午適當休息。 因為經過一上午的緊張工作，我們的大腦需要休息一下，所以最好給自己安排乙個小睡，哪怕是小睡半個小時，也能緩解大腦的疲勞，休養生息，為下午的工作打下良好的基礎，精力充沛地投入到工作中。

第四，定期喝一些健康茶。 保健茶有助於消化，改善人體氣血，健脾健胃，調氣，美化肌膚。 對於長時間坐在辦公室或經常熬夜加班、睡眠不足的人，有很好的保健效果。