每天運動40分鐘不吃晚飯，半個月能減掉多少斤？

我也是這樣，非常有效！ 我不吃晚飯，或者只吃水果！ 也要鍛鍊身體！

我已經減掉了八磅。 只要堅持下去，不要放棄。 這種**久了才能看到，而且你才做了兩個星期，所以你肯定看不到。

不要急於求成，只要繼續做下去。 我花了兩個月的時間才看到效果，而且是兩磅和兩磅，而不是一次八磅。 過了一會兒，當你不經意間稱體重時，你會發現自己瘦了！

你也可以減肥了！

其實很難說，媽媽讓我每天吃很多東西，只是為了讓我長胖，但是怎麼吃卻沒有效果，相反，我覺得**還是要靠毅力，方法對每個人都不一樣，我的乙個朋友已經失去了成功，希望你能成功。

晚餐吃點東西 畢竟，營養豐富。

我猜有 3 或 4 磅。

我每天都控制飲食。

跳繩 跑 2 到 3 小時。

乙個多月來，15磅不見了。

根據人的體質是不一樣的，呵呵。

晚餐吃 200 克公尺飯 + 總共 100 克蔬菜 + 50 克肉 = 非常餓。

你不能不吃晚飯，多一點，少一點。

如果可以的話，你可以把它與運動結合起來，每天跑步20分鐘，並在家幫忙做家務。

多吃水果是不科學的。

想要減肥，需要做兩件事，一是均衡飲食，二是有氧運動！ 在你堅持有氧減脂的情況下，科學飲食很重要，高熱量、高碳水化合物、油膩的食物，吃多了都會轉化為脂肪，無論你怎麼努力運動，控制飲食都是徒勞的！ 飲食保證低碳水化合物、低熱量、高蛋白，每日蛋白質攝入量為每公斤體重1g蛋白質，碳水化合物為蛋白質的60%加上水果蔬菜，保證一天的維生素！

跑步20-25分鐘消耗身體的卡路里，也就是糖，25分鐘後消耗脂肪，40-45分鐘後開始消耗蛋白質，也就是肌肉！ 跑步速度在120-150心率之間！ **也要有科學性，你不可能把失去健康做完，你說呢？

在正常情況下，你可以減掉8-15磅。 如果損失太多，恐怕對你的身體不好！ 如果你按照我說的去做，控制體重並不難！

希望對你有所幫助！ 祝您身體健康！

如果正常飲食意味著除了跑步之外一切都保持不變，那麼跑步40分鐘大約是400大卡，相當於50克脂肪，乙個月30天可以減掉1500克，大約是三斤，這是純脂肪的重量，但實際上會有偏差， 比如你不可避免地多吃了兩口，或者下意識地少動了（身體的無意識反應），或者換了水。

當然，每天跑40分鐘的量也不低，40分鐘跑5-6公里也沒問題（反之如果40分鐘跑不了5公里，只能算是快走，熱量消耗很貼折），每週跑40公里+的量非常大， 不建議新手使用。

其實主要看你自己的體重，如果你很瘦，可以減掉3斤左右，中等可以減掉6斤左右，而胖的差不多可以有七八斤。

個人測試，正常飲食最多2-3斤，最好保持不胖，除非你嚴格控制卡路里攝入，我不吃晚飯，每天一小時，大約9公里，乙個月就是8斤，**真的要慢慢來，祝你成功。

這取決於個人的體質。

如果你的基礎代謝率比較高，堅持每天這樣運動，再加上適當的無氧運動，乙個月十斤左右，前期減肥就是身體的水分。

如果你的基礎代謝率低，只跑步，你的減肥會更慢。

建議每月最多10斤！ 跑步又薄又慢，但也是最穩定的，不會輕鬆**。 但是當你開始跑步時，你身上的水是稀薄的，當你堅持到一定水平時，脂肪是稀薄的。

除非你容易減肥，否則兩個月的效果比較明顯，一般可以減掉5斤，背部減肥越多，減肥就越多，堅持半年效果會很好。 **若想配合飲食療法，就吃一些健康有效的東西**。

你好，關鍵是控制飲食，運動可以加速體內已經消耗的卡路里，但是如果你每天仍然消耗大量的卡路里，那還是沒用的。 但如果你故意絕食以達到目的，那也是非常不健康的。 控制飲食，增加運動量，調整心態，有規律的作息，只要能做到以上16個字並堅持下去，就一定能減肥，擁有更健康的身材。

這裡還應該提一下，**除了看體重，還需要參考胖率，如果乙個人的胖率比較低，就算超重，也沒必要**。 所以從另乙個方面來說，如果你控制好自己的飲食和運動，可能一時半會兒體重沒有明顯的變化，但是你體內的脂肪其實在減少，但是你的同事也在增加肌肉，所以你會覺得體重變化並不明顯。

一般來說，只要能合理控制飲食，增加運動量，一周內就會有效果，體重也會適當減輕，2-4斤的出現會因人而異。 如果你能堅持乙個月，我相信你基本上可以達到你想要的目標，當然，前提是你所指的正常飲食控制了你通常的卡路里攝入量。

希望你**成功。

3斤左右就好了，慢跑和快跑是有區別的。 但每頓飯加起來只有一小碗，差不多乙個月10斤。

哥哥堅持每天跑10公里，乙個月瘦了30斤。 不過，他之前的體重是170斤，所以就按照他的體質來吧，我能吃的尤其是跑完之後，所以體重並沒有減輕多少！

3個月內會有明顯的變化。 為了健康起見，一日三餐，定時定量進食，多吃蔬菜水果，注意蛋白質攝入，營養均衡。 不喝含糖飲料。

如果想要簡單可行，可以選擇跑步，堅持每天的跑步時間和速度，堅持3個月，會有明顯的變化。 如果可能的話，您還可以諮詢健身教練，以制定安全、健康和健康的計畫。

其實這方面並沒有很明確的規定，有的人乙個月可以減掉五斤左右，但是有些人這樣做可以減掉十斤左右，這並沒有說會減掉多少體重，根據每個人的制度，減掉的體重數量也是不同的。

只要你繼續這樣做，你就會在乙個月內看到結果。 運動+健康飲食**的方法最好，一定要堅持下去！

我跑了七天，前幾天我跑得少了，但最近幾天我跑了30多分鐘。 在今天的 45 分鐘內，我的體重從 183 變成了 180。 一年前是175磅，新年後我增加了8磅。

我來學校的時候稱了183的，昨天稱了180的。 也可能是因為我在學校吃不飽飯。

很難說，哪個**是多少，運動，少吃，主要是通過運動和節食來達到**的效果，就是一定要健康**，晚飯前要吃，公尺飯要吃一點，肥肉不宜吃。 多吃新鮮的蔬菜和水果，多喝水，多運動。

從你的基本體重來看，有必要根據乙個人的營養評估、體重管理、肥胖分析、平衡分析、體力、健康診斷等進行綜合評估。

在能量方面，跑步 40 分鐘會消耗大約 500 卡路里的能量，不管你血糖中的營養成分如何，並且只是消耗了大約的脂肪量。

因此，建議將晚上的主食改為水果。

就看你平時的飲食是什麼，你晚上跑步回來，平時吃兩包速食麵一頓飯，我保證你不僅不瘦，還會長胖。

可以減掉多少磅因人而異，這也與兩個因素有關：

1.跑步的速度和距離，即運動量，運動量越大，消耗量越大。

2.飲食控制，如果飲食中含有較多的糖、脂肪和澱粉，那麼瘦肉就會減少，如果飲食能消除糖和脂肪，減少澱粉的攝入，減脂效果會更好。

2-4磅，不算太多，對身體太不好了。

它因人而異，但僅僅乙個月後，我通常覺得體重應該變化不大，也許體積會小一點。

正常飲食要看你吃什麼，如果是最有效的食物，如雞蛋、雞胸肉、蘆筍、青菜、燕麥等，可以少多吃，如果還是公尺粉、炒豬肉、糕點等，慢慢少。 而且要看你體重多少才能知道自己能減掉多少，一般體重越重的人減得越多，體重越輕的人減得越少。

這不是固定的，也不可能說。 看看你的飲食習慣，當你跑步時，看看你是否出汗。

只有兩點：出汗飲食。 說白了，就是飲食加運動。

如果你通過了鍛鍊，你必須堅持下去，否則它會非常強大，這是基於科學的。 可以搭配飲食，334530363，我每天都會送減肥餐，可以參考一下。 還有一點是，**的最終目標其實是塑形，減掉多少斤都無所謂。

咱，我想我不能給出具體的數字，瘦不瘦會因人而異，但堅持運動，合理飲食，至少體重**範圍不大。

這個問題沒有標準答案，因為人是不一樣的。

很難說，你有多少磅？ 如果你只有120斤，一周就能減肥到120斤，如果你原來的體重是兩三百斤，當你減肥到120斤的時候，真的不知道能不能堅持到那一天，因為如果你不吃晚飯，也會傷害你的身體，你至少應該吃點清淡的， 吃 50% 的飽或 70% 的飽。

每天跑10公里，你是在跑馬拉松嗎？ 如果每天跑10公里，基本不需要控制飲食，只要不吃脂肪含量高的食物，基本可以減肥。 減掉 120 磅需要多長時間？

這取決於你能堅持多久！ 如果你想快點，你無法到達它，尤其是這個東西。

每天10英里，控制飲食，不吃晚飯，減肥從158磅到120磅半年，至少三個月。

首先，你不能不吃主食，什麼都吃，但什麼都少吃。 吃多樣化的飲食，全穀物、蔬菜、肉類和脂肪，但少吃。

你可以嘗試三天不吃任何東西，只是喝水減肥，效果立竿見影。 如果你加上跑步，你會減肥得更快。 但這幾乎是不可能的。

因為只要少吃，就沒有力氣跑了，如果長期少吃，身體就會處於不足狀態，甚至低血糖。 如果你還有力氣跑，那就意味著你還有很多食物。 **一定要少吃，保持飲食保持健康，但運動量不足是最好的狀態，這個量你要自己掌握，可以嘗試每次比上次少吃一點，少攝入一點。

減肥需要多長時間取決於你的意志力，如果你不一直吃它，你很快就能減肥。 不運動的效果不明顯，但不吃東西的效果明顯。

運動效果不明顯的原因是，運動就是把自身的體重作為負荷的消耗，減肥的時候，體重就變小了，負荷就變小了，消耗就減少了。 所以如果你每天跑10公里，就很難減肥。 你需要的是每天比前一天跑得更快、更多、更長，並不斷公升級運動量以繼續減肥。

控制飲食也是一樣，你要吃得越來越少，效果會很明顯。

我堅持健美操，每天跑步，控制飲食，乙個月都沒有看到任何效果。 如果嘗試三個月，效果特別明顯，很多人乙個月就跌倒了，可以堅持乙個月，但是沒有明顯效果就放棄了，殊不知，大家都知道，如果能堅持三個月，就不認識自己了。

每個人的體脂率都不一樣，運動量也不同，照你說的，三個月以上差不多。

運動和跑步 10 公里，如果你堅持 3 到 5 個月，你可以控制你的飲食，你可以減肥到你的目標

跑步需要多長時間才能達到最佳效果，一般因人而異。 有些人肥胖，所以跑步燃燒脂肪不需要很長時間**; 而如果有些人比較瘦，他們通常需要跑更長的時間才能達到最佳效果。 無論我們跑多久，它都能幫助我們鍛鍊**，只要患者在日常運動中積極主動，控制飲食即可。