每天騎動感單車60分鐘，晚上不吃飯，多喝水，乙個月可以減掉多少磅。

紡紗。 根據你騎的力度，燃燒的卡路里。

安兆的低、中、高強度分別為60分鐘437大卡、60分鐘582大卡、60分鐘728大卡，說實話差距相當大。

如果是最低強度，我以前試過，但我正常吃飯，只是比較清淡。

我的女兒，體重基數是120+，我的身高是165，所以我在乙個月內減掉了不到十磅。 希望能給你乙個參考。 但是一旦我停止鍛鍊，我就多了一點**。

如果沒有“必須完成的目標”，最好結婚、參軍、體檢，不要在開始時完全去掉吃飯、運動和節食同時進行，容易恢復到比以前更重的狀態。 比如原來130斤的重量，1個半月就減到110斤，再**到3個月145斤，血淚流滿面。

晚餐最好少吃一點清淡一點，比如200克蔬菜+半粒玉公尺的組合。

因此，如果你的體重基礎略高，並堅持下去，5-10磅應該有。 希望你**成功。

夜魂獸覺得60分鐘有點多，一般45分鐘500大卡都沒問題。

這需要取決於你目前的體脂百分比和你的新陳代謝; 將您一天的消耗量與您投入的能量相結合; 只建議每週去動感單車兩次，動感單車課程太多，會傷到膝蓋; 晚上不要不吃東西，不吃東西只會降低你的新陳代謝，不會燃燒脂肪; 脂肪只能通過長期和持久的運動來燃燒; 建議每週動感單車兩次，然後多跑，每次跑30分鐘以上，早上可以空腹跑步，更有效地燃燒脂肪; 你可以在晚上使用低熱量的東西，如魚、蔬菜、水果和牛肉。

1000卡路里。

每騎 1 小時動感單車會燃燒約 1,000 卡路里的熱量。 但是，這個熱量值會根據每個人在騎行過程中選擇的難易程度和時間而有所不同。 正確的自行車設定非常重要，因為較低的鞍座位置會導致膝蓋痠痛和其他傷害。

在開始踩踏板之前，請務必請教練指導使用者如何正確設定自行車。

根據您的騎行速度，您的燃脂心率通常應保持在 130 到 150 左右，在這種情況下，每小時超過 500 卡路里。

這取決於你騎得有多快，你仍然燃燒了 500 到 1000 卡路里的熱量。

這取決於速度和體格。

1.根據個人的體質，一般合理的清淡飲食加上每天40分鐘以上的有氧運動會減掉4-8磅。 2.

不建議暴力**，對身體非常不利3早餐一定要吃，運動會消耗能量，不吃早餐，身體會**毒素，對身體不好 4繼續鍛鍊，否則很容易**。

希望我的對你有幫助。

你好，你能減掉多少斤這個不能給你乙個準確的答案，一般堅持每天半小時左右的有氧運動，合理安排你的飲食，不要暴飲暴食，不要吃晚飯，不要吃油炸、油膩、高糖和高熱量的食物，正常情況下，你乙個月可以減掉3到5斤。 每個人的體質都不一樣，所以標準也不同。 x0d x0a 一般建議做戶外有氧運動，比如：

跑步、跳繩、游泳等，只要能堅持有氧運動就能達到塑身的效果，有個同事體重230多斤，胖到自己都系不下鞋帶，然後他有了合理適當的飲食習慣，再加上堅持每天在戶外跑步半小時， 3個月後，大肚子不見了，體重減輕了80斤。所以有氧運動是保持健康的好方法。 但這裡需要說的是：

不要過度節食，比如平時能吃兩碗公尺飯，可以改成吃半碗或一碗，切記不要不吃飯。 這只是我的個人建議，希望對您有所幫助。

每天騎自行車20分鐘只是鍛鍊，沒有燃燒脂肪的效果。 騎自行車需要半小時才能開始燃燒脂肪，每天至少需要 45 分鐘才能減肥。

**需要清淡飲食與運動相結合才能健康**，最少運動也需要30分鐘以上。

注意清淡飲食，可以從騎自行車轉為跑步，吃一些代餐之類的，少吃藥。

在家騎動感單車可以在 200 分鐘內燃燒 400-300 卡路里的熱量。 具體情況因人而異。

在克服了戶外駕駛的所有缺點之後，動感單車成為一種有氧運動，由於技術改進而易於學習，除了可以鍛鍊全身之外。 它適合 15 至 50 歲的人。 然而，由於燈光璀璨，分貝高**，選擇動感單車的人集中在20歲到45歲之間，而且大多是年輕的白領。

動感單車消耗大量能量，出汗很多。 同時，它還可以增強你的腿部，美化下肢，提高身體的攝氧量。 實踐證明，一次有效的 40 分鐘動感單車訓練可以燃燒約 500 卡路里的熱量。

站起來的時間太少了，健身房動感單車一般需要45分鐘左右，如果你沒有感覺到，它就沒有效果，你必須出汗，你必須出汗才能做到。

400 到 600 卡路里，但這種卡路里燃燒的前提是以站立姿勢騎行。 我是動感單車教練，一堂課的平均消耗量在500左右，但如果你坐著騎車，這個數量是無法估計的！ 另外，這種卡路里消耗與**的強度有關！

燃燒的卡路里沒有坐著騎行消耗的卡路里那麼大，一般在 2000 左右。

看看你運動的頻率和汽車的阻力。