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匿名使用者2024-02-11早上喝點水，然後走乙個小時，記住不要吃一些高脂肪、高蛋白的食物。
**食譜：
1.早餐乙個煮熟的雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬。
2.一碗公尺飯+蔬菜中餐。
3.晚餐在7點吃，這和中餐差不多，但只有7到8分鐘才能吃飽，9點以後，除了水果，什麼都吃不了。
4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。
5.配合適度運動。
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匿名使用者2024-02-1040天減掉10斤，不完全健康 中午1根黃瓜 晚上2個櫻桃西紅柿 10個櫻桃西紅柿 絕對沒問題 別的都不吃。
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匿名使用者2024-02-09不要吃零食，不要吃肥肉，可以適量吃瘦肉和蔬菜！ 每天運動2-3小時，多喝水！ 飯後不要躺下，去散步！ 減肥不會來找我，我有**經驗！
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匿名使用者2024-02-08正常飲食，正常運動，早睡早起，每天運動1小時，少吃油膩的食物。
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匿名使用者2024-02-07**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。
我會告訴你我一直堅持的方法：
1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。
2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。
3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。
6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。
您可以嘗試以下一些建議。
1.少吃：閉上嘴巴。
吃得少，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想長不胖就長不了。在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。
毋庸置疑，好處非常有效;
缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調
如何避免：少吃就是根本不吃飯，切記不要為了好身材而太委屈。
2.多動症：養成鍛鍊的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以讓你永遠苗條美麗，你不必害怕吃得太多。
缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好體型。
如何避免：進行合理的運動，做有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度就是一切！
很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。
功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。
缺點：此法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要結合節食、運動等手段才能達到效果。
我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)
**不是靠快，減脂又快又快 一定要找到適合自己且更容易堅持的方法，是最好的**方法，不知不覺中你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 >>>More
1）缺乏衣服（1）缺乏食物（10）。
說明：上環小於1，下環小於10，所以是缺衣服（1）少吃（10）2）眼睛。獨眼=眼睛，眼睛+龍=眼睛。 >>>More
不要讓他們覺得你在乎他們，你在乎他們，試著對他們冷淡一點，最好不理他們（甚至不要表現出你盯著他們看或討厭他們），讓他們覺得他們很無聊，很不引人注目，如果你認為你不能惹，那就更好了。 但盡量避開它們，除非你必須在同乙個地方遠離它們，不要讓它們碰你、移動你、取笑你或取笑你。 這樣，當他們對自己感到厭倦時，他們就會改變自己的目標，將注意力轉向其他人。 >>>More