我當時17歲，腿肌肉發達，但30歲時我並不高

體育鍛煉是增加體重、增加食慾和加強消化系統的最佳方式，從跑步、慢跑開始，每天不少於2公里。 然後青蛙跳，不少於120次，不少於60個俯臥撐，不少於60個仰臥起坐，如果可以的話，再跳繩10分鐘。 你經常喝一些特殊的茶來保持你的能量。

食譜如下：3個龍眼，去殼。 5個紅棗。 一小撮紅茶葉。 在沸水中浸泡10至15分鐘，喝茶，吃龍眼和紅棗肉，早上一杯，下午14點前一杯。

最好繼續鍛鍊。

不合理的運動會影響身高增長，這是肯定的，最好諮詢相關專家，不要亂操。

我會告訴你乙個非常簡單的方法。 晚上睡前伸展，醒來時伸展。

根據外國醫生的說法，睡前測得的身高比醒來時測得的身高短幾公釐，因為人站立時脊柱的壓力比睡覺時大。 伸展腰部可以讓你的身體向上伸展，然後多吃富含鈣的食物，多做運動來伸展韌帶。 就這樣，我盡力了。

因為身高是遺傳決定的一大因素，不相信任何增高的鞋氈，根本沒用。 這就是它的全部內容。

沒關係，至於怎麼長高，適當加強營養，剩下的就順其自然吧

可能不是。 請仔細閱讀一小段。

可以肯定地說，運動對身高有好處。 未滿18周歲的青少年，尤其是兒童，不宜參加體力消耗過大的運動，運動量應循序漸進，避免負重、收縮或壓迫。

如果你適度地練習舉重，它通常對長高影響不大，否則，它會對身高的增加產生負面影響。 因此，青少年在練習舉重時必須有教練的指導，並且必須使用適當的方法來防止骨骼損傷和阻礙骨骼的正常生長發育。

青春期的開始和18歲是人類身高（男孩）突然增長的時期，此時可以適當鍛鍊肌肉，但不建議負重過重。

在健美理論中，RM 用於表示在一定負荷下可以連續完成的最高重複次數。 例如，如果練習者只能連續舉起 5 次重物，那麼重量為 5RM。

8 至 12RM 是初學者的最佳運動效果，建議在 14 至 17 歲之前將體重調整到 15 至 30RM 左右。 15 到 30 RM 偏向於耐力訓練，它還可以鍛鍊肌肉，並且應該不會影響身高發育。 如果承重合適，還應具有增加高度的作用。

不，多運動對長高有好處，但不要做重量訓練。

沒關係。 可以長高。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。

這個太簡單了，你想長高，也不是沒有可能。 如果你認為這是不可能的，你就永遠不會長高。 因為你心中有乙個結論，你不會再成長了。

如果你在暗示自己會長高，同時你積極進行體育鍛煉，如果你慢跑得好，你就不會長高。 力量訓練對長高也無效，而且還阻礙了骨骼的縱向生長。 LS的骨湯理論其實是很無效的，就算在骨湯裡加醋分解碳酸鈣，一杯500ml的容量也有40毫克的鈣。

因此，花幾個小時在電話上煲湯，比喝幾袋牛奶補充鈣質要好。 要長高，你需要鈣，你需要高質量的蛋白質，你需要經常鍛鍊。 快跑是好的，針對女生的特殊情況，可以做一次100公尺的速度跑，跑完後要注意做伸展訓練。

LS說得很對。 如果你的肌肉和靜脈不給你長高的空間，你怎麼能長高，人們在拉你，你就長不高了。

這是我從173cm到178cm的經驗。 由於我現在23歲，我將為您提供更詳細的2011年計畫內容，以及對於那些想要長高的人的一些建議。