如何預防中暑 中暑後如何急救

預防中暑，需要注意以下10點：

1.多喝水。 在炎熱的天氣裡，無論運動量如何，都要增加液體攝入量。 不要等到口渴才喝水。 對於一些需要限制液體攝入的患者，高溫時飲水量應遵醫囑;

2.注意補充鹽和礦物質。 酒精飲料和高糖飲料會導致身體失去更多的水分，不應在高溫下飲用。 同時，要避免飲用過冷的冷凍飲料，以免引起胃痙攣;

3.少吃高脂肪和高脂肪的食物，減少熱量攝入;

4.穿著輕便、寬鬆和淺色的衣服;

5.盡可能在室內活動。 如果可能，應開啟空調。

如果家裡沒有空調，可以使用商場或圖書館等公共場所避暑。 雖然使用電風扇可以暫時緩解熱感，但一旦溫度上公升到90攝氏度（90華氏度）以上，就無助於減少中暑和其他與熱有關的疾病的發生。 洗個冷水澡或開空調對人體降溫更有效;

6.外出時，請塗抹SPF為15或更高的UVA UVB防曬霜，戴寬邊帽和太陽鏡，或使用遮陽傘;

7.應盡量避免中午左右出行，戶外活動盡量在陰涼處進行;

8.高溫時應減少戶外運動。 如果需要戶外運動，每小時喝 2-4 杯不含酒精的冷飲。 運動飲料可以幫助補充因汗水而流失的鹽分和礦物質;

9.如果在炎熱的天氣開車，離開停車場時不要將兒童和寵物留在車內;

10.雖然所有人群都可能受到中暑的影響，但嬰幼兒、65 歲以上的老年人、精神疾病患者以及患有心臟病和高血壓等慢性疾病的人風險更大，應特別關注。

如果發生中暑，請牢記以下急救方法（中暑急救的5個技巧）。

1.搬遷。 迅速將中暑患者抬至通風、陰涼處，平躺並解開衣物扣子，鬆開並脫掉衣物。

2.冷靜下來。 中暑患者可用冷毛巾遮住頭部，用50%的酒精、白葡萄酒、冰水或冷水進行全身擦洗，然後用風扇或電風扇吹風，加速散熱。 但是，不要過快降低患者的體溫，當體溫降至38攝氏度以下時，請停止冷敷等所有強力降溫措施。

3.補水。 當中暑患者還有意識時，可以給一些清涼的飲料，但不要急於補充大量的水或冰鎮啤酒等飲料，否則會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

4.促進喚醒。 如果中暑患者已經失去知覺，可以捏住仁忠、河谷等穴位使他甦醒，同時可以給他刮痧進行急救。

5. 轉讓。 嚴重中暑患者必須立即送往醫院。 運輸過程中，要注意盡量將冰袋敷在患者的額頭、枕骨後部、胸部、肘窩和大腿根部，以保護大腦、心臟和肺部等重要器官。

1.將患者移至陰涼處

應迅速將患者移離高溫處，最好在附近通風陰涼的地方，然後讓患者平躺並解開衣服扣子，同時抬起雙腳，有利於增加患者大腦的血流量**和散熱。

2.給病人降溫

有條件地用冷毛巾蓋住患者的額頭。 在這種情況下，也可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然後用風扇或電風扇吹風，加快散熱速度。 應注意適度，以免引起患者感冒。

注意：不要快速給患者降溫，當患者體溫降至38攝氏度以下時，停止吹冷水等強制性降溫方法。

3.等待患者醒來並補充水分

如果患者清醒，應給予他們含有鹽或小蘇打的清涼飲料。

注意：不建議大量飲水，否則會引起腹痛、嘔吐和噁心。 不要飲用咖啡或酒精飲料。

4.如果患者失去知覺

可以按仁中穴和鶴谷穴來恢復意識。 如果患者出現呼吸驟停，應及時進行人工呼吸。

5.對於嚴重中暑患者

即出現高燒、昏迷、抽搐等症狀的患者，必須立即撥打120，送往醫院**。 在等待救援時，應將患者置於平坦的腹部，頭部向後傾斜，以保持呼吸暢通無阻。

6、重度中暑患者應使用擔架

在運輸過程中，將冰袋敷在患者的前額、後腦勺、胸部、肘窩和大腿上，以在運輸過程中降溫。