我怎樣才能長高，請幫忙！

像你一樣有這個問題，讓我們一起幫助你。 繼續鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍。 你最近一直很關注這個問題，或者你真的想長高，每天把腳泡在冷熱水裡，促進血液迴圈營養不良是由於食物攝入不足，或者食物吸收利用不足造成的。

老骨中的骨鹽被溶解，鈣、磷被輸送到血液中，增加細胞外液、鈣和磷的濃度，睡眠時分泌骨骼中的生長激素，幫助長高的食物是含鈣乳製品、海鮮、豆製品和更多的陽光。 Aoter UK不含任何對人體有害的物質，經過多年的臨床試驗，超過95%的患者成功實現了增高的夢想。 在身高問題上能看到的已經變得更好了，現在國內很多人都在用，但不好的是，它相當昂貴。

我是一名健身教練，要增加身高，首先，在23歲之前，通過指導具體的鍛鍊，一年提高3到4厘公尺，20-23年進步放慢，一年提高1-3厘公尺。

任何超過23歲的人都沒有影響。

只有每天堅持：多做原地跳躍、原地跳躍、跑跳跳、跑跳跳等運動，才能有效促進身體的成長，同時提高彈跳、爆發力、耐力、奔跑速度和起步速度; 多做單槓和雙槓的練習。

如果您有任何健身問題，可以請這位教練回答。

跳繩、打籃球、青蛙跳等跳躍活動，補充多補鈣

有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這種方法使Laugh停止了兩三年的長高，艾哈邁托夫在4年內從17歲長到了20厘公尺。 慢跑 - 5-7分鐘。

柔韌性和放鬆練習——劈腿、擺動、抖動 18-20 分鐘。 單槓懸垂——盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套有 5 個無皮 10 公斤負載（重量綁在腳上）。頭朝下（雙腳用帶子固定）——兩組空載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。

跳躍，用雙手觸控高度（樹枝、籃板、天花板等）。有雙腿跳、左腿跳、右腿跳兩組，每組相差10次。 每組干預5-8秒，換腿時間休息4-5分鐘。

跳得越高越好。 爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。 重複 3 4 次。

讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。 體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。

其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

看

不知道你是男生還是女生，但打籃球是個好辦法，多做彈跳運動可以舒展骨骼，而且要保持好心情，因為心情好的話，生長素分泌就不會受到抑制。 來吧，現在努力吧，你一定能長高。

一定要多運動，少做運動，保證充足的睡眠。

不可能快速長高 這要慢慢來 我根據你的要求找來 ** 你看它是否合適 有氧運動 游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等有氧運動，通過大肌肉群參與有節奏的重複運動，加速血液迴圈， 促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。 蹦蹦跳跳運動人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。

彈跳運動應為每天 1 3 次，每次 5 10 分鐘。 伸展運動 伸展運動，如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞運動等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

去拍個膝蓋X光片，看看骨骺線有沒有閉合，如果沒有，就可以長高 只要加強營養和運動就行了，如果速度快，可能要吃點激素 如果閉合了，沒辦法，穿內側增高的鞋子。