我13歲的時候練過跆拳道，只是膝蓋韌帶受傷，無法從橫叉上下來

真的跆拳道根本就沒有速成這樣的東西，中國人這麼能吃苦，天天練快速跆拳道，難道不是拿過世界大賽的獎項嗎？

而且在壓腿之前，一定要做好活動準備，跑十分鐘以上，一定要出汗。

按壓的時候一定要放鬆，請注意放鬆是很重要的，只要你真的放鬆，一點都不會疼，當然很多人都做不到，自然很痛。

另外，按壓後，一定要放鬆，搖晃自己，感受酸。

當人們遇到問題時，他們必須停止練習，他們必須！！

我的韌帶非常好，我可以以任何方式按壓它們。

在這種情況下，對您：

1.每天盡最大努力壓下去。 （不要怕痛） 2.按壓時上下移動，向下按，然後向上彈跳。

如果你不能按下它，那應該沒什麼大不了的，我們的教練注重速度和力量。

兩個選項：1你把自己清理乾淨，強迫自己每天練習，每天大約半小時，只練習水平叉。 每個人按壓韌帶都會受傷，只要忍著就好了，韌帶越來越靈活。 以後，當你拉動時，你不會再感到疼痛了。

2.知道困難，他退縮了，直接告訴教練，他的能力有限，他做不到。

完成。 請做多項選擇題。

用上面的手法，就是大肌腱的拉伸傷，內服三氣片，定骨丸，外用少林練法外傷，只有幾天的時間，非常快，

看看醫院。

半月板可能有問題。

我哥哥就是這樣留下腿傷的......

是快速分叉嗎？ 沒有捷徑可走，而且會傷到筋骨，拉開也不至於那麼短，少林寺未必能做到。。你為什麼不練習瑜伽？

中醫有句“一日傷脛”。 如果韌帶受傷了，就沒那麼快了，要停一會兒，如果還沒痊癒，開始按壓，只會加重傷勢，我建議你照顧好傷勢，因為你才十幾歲，骨骼和韌帶都在發育，如果繼續按壓， 它會影響生長和發育。我還年輕，不怕時間用完，也不要為了焦慮而影響未來。

等到傷勢痊癒後，再進行更高質量的練習。

另外，你不能急於拉韌帶，要有耐心，慢慢來。 祝你早日康復，練習好跆拳道。

沒有快速的解決辦法，受傷後按壓腿只能越來越受傷。

未來一天很長，先休息，不要急於求成。

..另乙個因支付速成班學費而受苦的孩子。

13歲就能學跆拳道，好羨慕。

好吧，13歲上學還為時不晚。 韌帶拉扯和腿部推舉都是強制性的，所以你不必擔心。 只要你想自學，只要你努力，沒有人會拒絕你。

而且，13歲是拉韌帶的最佳階段，因為16歲以後，練習的難度增加，進步不會像以前那麼明顯。

其次，跆拳道基本沒有年齡限制，只要能參加劇烈運動，基本可以練習。

雖然一開始學習基礎知識很容易覺得很無聊，但如果你加深了跆拳道的意義，你可能會沉迷於它。

跆拳道練習提倡“以禮為始，以禮為終”的武術精神，以“禮、義、正、恥、不屈”為宗旨，培養人的頑強毅力、吃苦耐勞的精神，鍛鍊人的毅力和積極向上的品質，養成禮貌、謙遜、大方的美德， 並造就人民熱愛祖國和奉獻的理念，為社會和國家創造卓越品質的建設。