21歲，似乎越來越有氣質了，而且自己好像胖了，怎麼可能減肥呢？

早睡早起，多運動，晚上喝一杯牛奶，早餐喝豆漿，保持正常飲食，杜絕垃圾食品，控制少上網，少抽菸。

男孩們非常在乎。 哎呀。

這並不難，堅持起來就那麼難。

早餐只吃有營養和少量的食物，如全麥麵包等。

中餐很正常，但不要吃太多葷菜。

晚餐，嗯，我建議不要吃。 效果來得很快。

我以前就是這樣，一周內減掉了12磅，但後來我減掉了大約4磅。

節食加運動是最好的。

男孩們，你們可以玩得更多。

至於 ** = = 對不起，我對自己的黑頭無能為力。

多喝檸檬水，切成薄片的新鮮檸檬浸泡在水中，幹檸檬也可以。 他可以分解油並幫助它從體內排出體外。 建議每天喝1500cc。

如果你想長大，多打籃球，多運動，少吃多餐，少吃油炸食品，睡前四個小時不要吃東西。

除了內分泌問題，壓力和情緒也很重要，做好面部清潔，不要急著做很多......不必要的嘗試，在你這個年紀，出現這樣的問題是正常的保持好心情是......最好的美容產品

少食多餐，用清水洗臉，晚上可以吃就不要吃東西。

堅持早上鍛鍊，晚上在操場上自習兩次，然後回到宿舍。

多運動，晚飯後多散步，多吃蔬菜，少吃肉。

多吃水果蔬菜，少油膩，緩解壓力，多喝水，就好了。

在大學裡打籃球是一項很好的運動。

年輕人，油斑是正常的。 但是，最好盡可能用熱水洗臉。

乙個大男人，你不需要要求乙個吹彈來突破那麼高，利用大學的空閒時間，或者豐富你腦子裡的知識，肚子裡的墨水。

您好，您的肥胖是由於您的個人因素，或者遺傳原因造成的，但是由於您平時難以控制食慾，再加上您的懶惰，它將使您的肥胖更加嚴重，並給您以下建議，希望您盡快成功：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

吃**是無效的，最好多運動，最好堅持每天跑步半小時。

平時早上正常吃早餐和午餐，晚上喝一杯牛奶，效果很好。

少吃零食，多運動。