21歲了，還能長高嗎，有什麼好辦法嗎？

21歲，明明可以長高，但身高非常有限，可能不到1厘公尺。

首先，確保攝入足夠的營養素。

第二，積極參與運動。

第三，不能熬夜。

但是每天跑2-3個小時就可以了，而且要跑很長時間。

如果您無事可做，請拉動單槓，每天 10 次，每次不少於 15 分鐘。

多做運動或學習晨練，比如學習時的晨練。 滿意！

找那種高單槓，跳起來，雙手抓住，掛幾分鐘，每天做這個動作，大概1 3高，嗯，那是因為每個人的脊椎都有可以拉開的地方，細節不清楚，哥哥教我，高一厘公尺。

我女朋友說，讓你聞到屁味，抽菸，張開嘴。

嘗試跳躍和多做運動，例如籃球。

基本上它不能生長，因為人體骨骼發育等方面已經形成，但是每天喝點牛奶還是有點用的。

它不會上公升，在這個年齡，它不會發展。

打籃球、攀岩、跳躍更多。

21歲，骨骼的基本發育已經完成，但有的可以長得更長，注意飲食，多運動，早睡早起。

多吃補鈣食物，每天早上起床伸展腰部，一段時間後就能看到效果。

增加營養，適度運動是最好的方法，古人說：23跳！

去醫院檢查骨齡，如果骨骺沒有完全閉合，還有抬高的餘地。

我不能經常開啟它，但我仍然可以多運動，這對我的身體有好處。

多做運動，如觸控高度，晚上 11 點前上床睡覺，多喝牛奶。

鍛鍊身體，每天早上跑步，晚上做俯臥撐。

你可以長高，但不能長高很多，你可以多運動，多休息。

多運動，你應該能夠長高。

我認為多做運動並注意飲食是可以的。

多運動，還是有機會的。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 長高的藥物不僅價格昂貴，而且幾乎沒有療效，而且有騙錢的嫌疑。

你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 如果你是女孩，建議打羽毛球。

5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

7.跳繩很好。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡前請多喝純牛奶吸收鈣，或者多喝骨頭湯，這往往比吃鈣片好！！

如果真的想長高，建議去北京的黎明——增加你的身高——醫院，**身材矮幾年，先要檢查一下，看看你能長高多少？ 用讓你長高的方法是個好主意，每個人的情況都不一樣，你用的方法也不一樣，這樣你才能真正長高。

女生一般不會長到15、16歲，男生一般不會長到18、20歲，不知道是男生還是女生，但也有18、19、21、23，但比例較小。 身高主要受遺傳因素影響，但合理的營養、良好的心態、適當的體育鍛煉和充足的睡眠也是長高的重要因素。 如果你還能長高，你可以拍一下軀幹骨的X光片，看看你的骨骺是否骨化，如果已經骨化，就不會再長出來，反之亦然。

最好的辦法是去中科院生長發育醫院這樣的大單位（和這個研究所的地圖就是乙個單位）看一看，精通這方面，一定會讓你成長到你滿意的高度。如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉。

肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

另外，鹽也是增高的敵人，一定要養成少吃鹽的習慣，最好不要抽菸喝酒！ 保持良好的習慣！ °

如果你能對錯誤微笑而不是責備它們，你的團隊就可以更多地關注成功而不是失敗。

當你已經成年時如何長高。

男性年齡在17歲到26歲之間，女性年齡在16歲到25歲之間，長高是最後的衝刺。 你還是屬於這個範圍的，還是有希望長高的，平時伸展得更多，最好家裡有個百倍的專用擔架，回家的時候伸展一下，身高就能長幾厘公尺。

有很多很好的方法可以做到這一點！ 如果你急於長高，你不妨嘗試一下，因為它會鬆動你腿上的肌腱，但會很痛。

我堅持遵循這個公式，現在我身高165，也就是8厘公尺長！ 非常感謝！ 畢業後找工作時，我的身高問題還沒有解決，我以為肯定會影響我的就業！

想想看，如果我不知道我去面試，人們會因為我的身高而拒絕我嗎？ 然後我在網上搜尋了一下，看看有沒有這樣的案例，有沒有和我一樣的人？ 在不小心看到朋友分享後（Du.

在。 菲。 更高）這個。

方方，才有了今天的身高，想要長高的話，可以去船上、、、

很多人認為21歲以後就沒有辦法長高了。 事實上，這是錯誤的。 我今年18歲，身高1.8公尺。

現在他40多歲，1.86公尺。 因此，開發完成後，它仍然會長高，但增長速度相對較慢。 可以採取環的方式拉長身體，增加營養，也可以採用牽引的方式來拉長，注意不要經常搬運重物以免壓到生長。

還有一點需要注意的是，無論採取什麼方法，都要注意安全，循序漸進。不要採取激進的方法。 防止對身體造成不必要的傷害。

同時，還有乙個問題，為什麼很多人都喜歡長得很高？ 其實，我覺得我太高了。 真正最好的高度在 1.7 到 1.8 公尺之間。

太高不好。 太高了，太醒目了，是好事，苦力盯著你看。

沒有好辦法。

但我認為你不應該太在意它。 只要你身體健康，矮一點也沒什麼。 其實，乙個人“高”與否，很大程度上體現在他的品德、思想和才能上。

因此，建議大家加強學習，努力奮進，讓自己的形象在世人眼中“高大上”。

21歲，只穿高跟鞋或內高鞋墊才能讓你長高。

21歲的人，不管你怎麼想，長高的希望都很渺茫，但你也得這麼想，不管你是矮還是矮，只要你有內在的心，有素質，有身高，有文化，有文憑，有自信，彼此之間沒有太大的區別， 也就是說，你必須改善內在，才能贏得世界上欽佩你的人。

骨頭是閉合的，基本上沒有可能。 那時候，梅西才十三四歲，拿荷爾蒙來牽引是非常困難的，而且成本相當高，00年左右，乙個月1000美金。