節食5天後，我感到有點疲憊

傻，**不能用香油按摩，難道你不知道怎麼運動嗎，就算節食，也有必要這樣挨餓嗎，要小心肚子餓,,,就算瘦了，**沒有光澤，還會長斑點。

不要吃太多脂肪和澱粉類食物，晚餐可以吃一些肉，因為在晚上11點到3點之間，氨基酸可以幫助燃燒脂肪。 如果你覺得肉太危險，可以多吃豆類，豆類本身對女性的身體有好處。

當你需要能量時，你首先使用糖，然後是蛋白質，最後是脂肪，這意味著當你開始燃燒脂肪並開始減肥時，你的身體器官已經受損了。 不如直接做有氧運動，運動20分鐘以上會燃燒脂肪，很健康**。 運動後要注意拍拍小腿和上臂，晚上洗澡時交替用冷熱水清洗，這樣就不會長出肌肉。

你怎麼能中午只吃這麼一點，中午就要吃飽，八分鐘就能吃飽。

我跟你說，2月份那個時候我就開始65公斤了，但是我用了中午不吃飯的方法，也沒怎麼運動，當時我正在做畢業設計，閒得5月份才55公斤。

早餐應該吃得更好，最好喝豆漿。

午飯要吃公尺飯，一定要吃公尺飯，不然就忍不了了，中午以後可以不吃，多喝水，記得喝溫水，冷水對身體不好。

如果你有低血糖，你可以吃一兩根糖棒。

其實有時候你無法提醒自己，自己在節食，如果你刻意提醒自己，你會感到委屈，生活會更加艱難。

做點別的事情，忘記你在**，會得到很好的回報。

不能再在這個**裡了。 身體很重要。

吃得少，營養跟不上，一定是沒有體力的，吃飽了誰就沒有體力去做事。

你餓了，當然不是。

一般來說，不會是身體無法的原因，主要是因為跑步方式不當，開始時的熱身時間太短，關節、韌帶和肌肉還沒有達到完全加速跑步的要求，衝刺能力的下降一般是由於三個原因： 1. 強度質量下降 2.意志的品質不夠堅強 3.由於熱身不足，過多的乳酸積聚，影響衝刺。我是一名短跑運動員，當我們熱身不夠時，我們和你一樣的情況並不少見。

建議：延長熱身時間，根據自己的能力增加熱身強度，最好在加速跑步前拉伸大腿肌肉群的韌帶和髖關節的韌帶，訓練後有15到30分鐘的放鬆時間，否則肌肉將無法得到有力的使用。

我希望我的能幫到你

朋友！ 我也受過訓練，要跑下五公里變速一定很累，建議大家前1公里熱身，最後2公里加速，最後2公里衝刺。 考慮到您已經 27 歲了，最好在前 1 公里熱身，在最後 3 公里加速，在最後一公里衝刺。

跑步時記得調整呼吸，吸氣2步或吸氣3步，重心向前移動，用大腿帶動小腿，雙手自然地來回擺動。 堅持不懈，一步一步來，如果你在 25 分鐘內完成，你就很健康

前額。 我們和你不一樣！

運動是循序漸進的，不要一次過度勞累，這樣容易損傷身體，建議先休息一下，然後根據自己的身體狀況制定適合自己當前狀態的運動計畫。

你是不是運動太多了？ 堅持下去，但不要超過你的身體所能承受的。 否則，就等於做苦力，運動的目的就達不到了。 否則，這將是徒勞的。

你要堅持，這是你的身體在變化，只有堅持下去，你才會越來越舒服，你不會感到疲倦。

休息一下，鍛鍊身體，注意自己的身體，不要讓自己的身份難以忍受。

休息一下，你的身體本身正在向你發出訊號。 如果你偷懶，強迫自己，你很容易受傷！

不要讓自己難堪，好好休息是正常的，不會有太大的影響。

（1）在體育活動中沒有***的方式，包括**。 藥物也是如此，但它們基本上是安全的。

2）屬於食物和能量過多，導致肥胖。只有在飲食習慣科學改變的條件下才會**。 否則，“脂肪減少，脂肪減少; 反覆。

此外，據估計，40%的肥胖人群與遺傳有關，而且這種現象可能更嚴重。

3）由於高考前的緊張和高二的學習壓力。只是找時間**就有一些走到最後的味道。 您可以嘗試將學習和鍛鍊結合起來。

例如，如果你在課堂上背誦一首中國古典課文，你可以利用走路**的練習，在更複雜、更混亂的環境中邊背誦邊走。 增強記憶力。

這取決於個人的主動性！

4）膳食纖維含量高的食物可以很好**。你可以在網上自己查一下，這種食物很常見。 例如：韭菜、黃瓜等。

5）如果條件允許，可以嘗試喝一些**茶。但是效果不會很大，期望值也不宜太高。

6）和（4）重複。

碧生彥****茶，聽說效果不錯，但因人而異。

1.所有**藥物都是不安全的，對人體神經系統有很大的危害。

2.**藥物的幾率是 99**，藥物將是 100**。

3.我聽說有乙個計畫叫“健康步行”，吃一些高質量的“營養補充劑”對身心有很好的效果。 我建議你找出答案。

4.沒有食物可以做到這一點**，這很常見。 少吃油和碳水化合物，多吃富含蛋白質的食物。 有很多肉類含有大量的蛋白質，可以吃，少食多餐。

5.我有乙個朋友喝**茶，所以他不說品牌，基本上就是瀉藥。 如果能喝茶，天下就不會有胖子了！

40 個常見問題解答！ 你能吃水果嗎？ 緊身褲可以修身嗎？ 等一會。

冰凍三英呎，不是一天的寒冷。 只有乙個方法，可以加強鍛鍊並爭取強壯的身體。

我這裡有乙個非常有效和簡單的方法，因為我曾經嘗試過自己作為實驗豚鼠，並且成功了（最多，我在三天內減掉了八磅......想想都嚇人！！ 但這種方法是很致命的，如果你身體不好，或者屬於假期要堅持早班晚歸的上班族，千萬不要輕易嘗試

主要方法是與**藥物同時節食（我想我根本就絕食了......我使用Newspen Fat Burner Bomb，超級有效！！ 但請記住，它是 Newsbao 燃脂炸彈，而不是類似於美國超級燃脂炸彈的其他藥物***超級可怕！！

這個方法很簡單，不需要天天運動，第二天稱重平均每天可以減掉一到兩斤。剛開始一兩天沒什麼特別的，但後來，我的身體開始感到不舒服，主要是心跳加快，有點失眠，頭暈......走但是我花了三天時間才穿上很久以前不合身的衣服，我感到很有成就感，繼續前進。

雖然不建議用藥，說會，但我認為只要有堅持不懈的毅力，就算停止服藥，也不會多。 我在大約乙個月的時間裡從 65 公斤下降到 45 公斤，停藥後我減掉了 2 公斤，然後我通過這個練習成功地完全切斷了 2 公斤！！ 最後，如果你真的筋疲力盡，不要勉強！！

跑去學校，中午吃水果，晚上扭呼啦圈，喝脫脂牛奶或開菲爾。

早上喝一小半碗粥或牛奶，中午盡量吃半飽，晚上吃水果。 永續性，必須永續性，否則會是**。 如果你認為自己身體狀況良好，中午少吃，晚上不要吃，但要提醒你一定要吃早餐，上高中的時候，你需要有良好的營養。

早上喝一點粥或牛奶，中午少吃，做好事吃個蘋果，晚上齋戒。 堅持兩天，第三天再喝流質飲食，第四天中午吃一點，然後慢慢恢復飲食。 依此類推。

先多喝水，前提是在放慢速度之前不要感到呼吸急促，然後補充糖分，大多數食物都可以補充身體所需的糖分。

**我不贊成節食**，不節食的時候，你會比以前更胖，我經歷過這種情況，我可以節食10天左右，真的是一種折磨，然後我真的堅持不住了，我還是選擇**產品來幫助我**，我在網上看到有純中藥提取**產品， 小** 雅還不錯，我還買了乙個療程，使用後效果真的很好，**期間飲食正常，一直到現在都沒有**。

早上起床，空腹喝一杯生理鹽水。

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。