我怎樣才能盡快減肥？ 窘迫！

注意飲食習慣，午飯後不要打盹，晚飯後散步。 用餐時間不宜過快或過長，飯後可踮起腳尖行走約30分鐘。 行之有效，呵呵，最重要的是堅持，想想你為什麼要堅持，只要有乙個目標，呵呵，祝你成功。

早餐：一盒酸奶，乙個煮雞蛋或蒸雞蛋。

午餐： 1個饅頭.

晚餐： 兩根黃瓜.

如果在此期間想吃水果，可以吃獼猴桃，獼猴桃維生素含量高，糖分低。

我已經減少了，從120個減少到100個，半個月就可以了，但關鍵是乙個月後，中午可以多加一片麵包，持續幾天，然後慢慢加。

除了控制飲食，不要太油膩，不要吃油炸食品，多吃蔬菜和水果，最重要的是運動，可以練習瑜伽，之前網友推薦我買了一道惠蘭瑜伽，我在家練習，真的很有效，身體瘦了，而且健康了很多，最近我在網上買了一本張惠蘭和白忠豔合著的關於瑜伽氣功和冥想的書， 其中還介紹了瑜伽的生活方式、飲食，可以買來練習看看。

少女的美好事物有很多種，而我們就是這樣，在唐代，是“國色香”。

我們需要的是一種全身減脂的“快速瘦身修飾，保持美麗身材”**！

納英不是說你可以睡覺嗎？ 還有我們敬愛的麥當娜大姐，人們都說用的是“木乃伊”**方法**，還有其他奇怪的**方法，比如利尿劑和兒茶素，並不少見。 每個人都最好睜大眼睛。

我知道有個舞蹈叫女生嘻哈**很有效哦，而且練舞的時候穿寬鬆的休閒裝也不錯，小寨有個專門的班，好像叫ND舞蹈工作室。 試試看，沒錯，我的朋友不到半個小時就跳舞出汗了，**應該很有效。

我很瘦，我以前很胖，而且我很快就瘦了。

建議你買一本很不錯的**書——《懶人愛瘦》，裡面有很多小竅門，如果你想瘦**，可以瘦**。 **約 20 美元。

我也是**狂熱的病人，房東說的很多都是我親自嘗試過的，“麻花減肥”還不錯，太貴了，花不起這個錢。。。這個“Minis”在後面不就是在舉辦代言人大賽嗎？ 我在何木圍文化公司持有它。

報名的人太多了。 現在一切都在關注試鏡，美女帥哥在街上到處都是，說不定有一天我們這群胖子會成為“時尚的代名詞”。

多運動，注意適當的飲食，我想如果你把這兩個做好，效果會相當不錯！ 我親身體驗過。

在夏天，最快、最健康的方法是游泳。

沒錯，但這真的不會發生。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

我很瘦，我一直很瘦，但我有幾種方法可以保持身材：

1.最好每天睡7個小時左右。

2.最好的食物是以雞蛋為基礎的。

3.肉可以適量食用，但必須是瘦肉。

4.適量的運動。

5.睡前 20 分鐘伸展運動。

6.一定要吃早餐。

7.多吃水果和蔬菜。

8.盡量不要熬夜，盡量不要整夜吃東西。

9.最好每天吃一頓流質餐[牛奶、咖啡、果汁]10決心和毅力。

我不想抄襲文章，這些都是經驗，如果你每天做乙個記錄，乙個做1分，你乙個月沒減肥來找我！ ~

祝福你，相信自己，沒錯！ ~

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

少量進餐，不需要刻意什麼都不吃，平時多做運動才能健康**，在家做仰臥起坐可以瘦肚子，當然也要堅持，**是乙個循序漸進的過程，短時間**都是在拿生活開玩笑，我個人的經驗是晚上吃清淡，平時多喝湯， 最後飯前喝，這樣可以控制自己的飲食，平時吃飯的時候，可能要注意控制，只要堅持，就會健康**。

只需要兩個字：耐心！

均衡飲食，多運動。 按時工作，禁慾！

第一，用全穀物代替你每天吃的主食，第二，每餐開始前多吃蔬菜，第三，每天喝水。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

為了減肥健康，你需要在**期間少食多餐，以幫助平衡血糖。 晚上不要吃得太油膩。 用玉公尺和紫薯代替富含膳食纖維的白公尺飯。 深色蔬菜熱量低！

多吃蔬菜，把零食換成水果，多運動。

多運動？ 合理飲食。

飲食和運動相結合（適當）。

營養均衡！ 適量的運動。 有規律的習慣。

戒掉面板，換奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 我不能熬夜，我必須在櫻花吃早餐。 增加一些運動，你就可以開始了。

如果你願意，你可以和我談談。 我自己減肥了。