哪些美食不容易讓人發胖

黃瓜 黃瓜中含有的丙酸有助於抑制體內各種食物中的碳水化合物轉化為脂肪。 白蘿蔔 白蘿蔔含有芥末油，這是一種辛辣成分，可促進脂肪代謝，避免脂肪在皮下堆積。 韭菜 韭菜含有較多的纖維，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。

全麥麵包卡路里：卡路里 全麥麵包是麵包中熱量最低的，如果沒有袋子，建議你吃早餐或吃乙個全麥麵包來填飽肚子！ 花椰菜卡路里：

捲心菜富含高纖維成分，可以用西紅柿、洋蔥、青椒等材料做成**湯，餓了就很有用，而且熱量低，飽腹感強。 蘆筍卡路里：卡路里磅 蘆筍富含維生素，是做沙拉的好選擇，或者是閒暇時煮一杯蘆筍的好選擇，在看電視、聽歌的時候可以作為零食充飢，既健康又不胖。

茄子熱量：卡路里半碗 科學研究指出，茄子在一頓飯中可以起到防止脂肪吸收的作用，同時還含有維生素，是**人的美味有益食品。 雞肉 雞肉是許多**選單的指定菜，當然，它是去皮吃的，熱量較低。

盎司的雞肉只有脂肪，其熱量低於半份牛肉和豬肉。 海鮮卡路里：浸入式金槍魚卡路里杯，鮭魚卡路里 1 盎司扁豆卡路里：

如果與綠葉蔬菜一起食用，可以加速身體的新陳代謝。 橙子卡路里：橙子含有天然糖分、高纖維和低熱量，是替代糖果、蛋糕、餅乾和其他甜點的最佳選擇。

冬瓜 冬瓜富含蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 含有丙酸，可以阻止脂肪在體內堆積。 芹菜含有維生素和，但大部分是水和纖維，所以熱量很低，吃多了也不怕發胖。

香菇 香菇含有多種氨基酸，其中人體必需氨基酸中含有多種氨基酸。 其中所含的核酸物質可以抑制膽固醇的增加，所以可以**。 綠豆芽 現代人往往缺乏纖維，所以多吃綠豆芽對健康有好處。

炒菜時加少許醋，防止維生素流失，加強**效果。 洋蔥 洋蔥含有環蒜素和硫氨基酸等化合物，可以降低血脂，軟化脆弱的血管，可用於護膚美容，可以促進表皮細胞對血液中氧氣的吸收，增強面板的修復能力。 醋 醋呈酸性，能軟化血管，清血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖有益。

但是醋有合成醋和釀造醋，我們應該選擇釀造醋。

體重增加並不容易，所以你必須選擇低熱量的食物。 健康第一！ 肉：

切肌肉時，肉的質地應與刀成45度角，這樣咬起來纖維少，可以享受肉的味道。 肉本身含有較多的脂肪，所以在選擇肉類時，應該選擇瘦肉部位較多的肉類，例如肌肉中的脂肪比五花肉少。 在烹飪中，應避免油炸，可採用蒸、煮、燉、烤等方法減少脂肪的攝入，也可以減少食物的熱量。

高糖、高脂肪、高熱量的食物容易發胖，如烤香腸、奶茶等。

6大類容易讓人吃完後發胖的食物：

1、高熱量、高脂肪的食物一般用油烹製，這樣會增加60%至100%的熱量，特別是對於油炸、爆炸、油炸、炒菜、酥皮糕點。 為了省事，很多人經常用油炸簡單的食物來填飽肚子，卻不知道自己在不知不覺中掉進了發胖的陷阱。

2.酸、甜、辣、鹹味重的食物會讓你胃口大開，不知不覺地吃得更多。 比如一大碗炒麵、誘人的老肉、雞丁。 因此，為了健康和好身材，MM應該趕緊放棄重口味的食物，多吃蔬菜和水果。

3.令人上癮的食物常見於酥脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果和一般果汁飲料。

4.過於精緻的加工食品或速溶蛋糕和含有大量忌廉、糖和香料的西式零食; 火腿、忌廉、麵粉、土豆和玉公尺的西式湯; 漢堡、雞塊、奶昔、薯條和可樂......這種食物的熱量很高。

5.除鮮食、加工食品、蜜餞、速食包、忌廉餅乾或各種罐頭食品外，通常還會新增黃油、豬油或糖等配料，如果標籤不明確，容易造成熱量過高而不知道，所以盡量少買。

6、含酒精的酒和含酒精的飲料都是高熱量的飲料，所以在娛樂場合喝的紹興酒和紅酒含有高熱量。

我們將以下食物稱為核心食物，這些食物具有很高的營養價值，包括所有食物類別，這是最常用的食物。 這些食物能量低，不會讓脂肪堆積。 它們應該是您食譜中的主要成分。

其他一切都是可食用的。 但一定要限制金額。

蔬菜包括：新鮮、罐裝（不含調味品、脂肪、醣類等新增劑）的蔬菜; 番茄醬。

說明：蔬菜不應與非核心食物合用（例如油炸蔬菜和豆類、油浸蔬菜、蜜餞等不是核心食物）; 蔬菜汁不是核心食物。

水果包括：新鮮的罐裝（無糖）水果。

說明：如果是罐裝，必須用水或純果汁（無糖水）浸泡，浸泡過的果汁不能食用; 乾果（杏乾、桃乾、香蕉幹等）不算核心食物; 果汁不是核心食物。

湯包括：新鮮、冷凍、罐裝（不含調味品、脂肪、糖和其他新增劑）清湯。

說明：西式忌廉濃湯和濃縮肉湯不算核心食物。

脫脂奶製品和其他代乳品。

包括：脫脂牛奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶; 豆漿、豆腐和豆類，不含新增劑。

說明：由上述所有成分製成的食物，包括奶昔和熱巧克力等飲料，必須是無糖和低熱量的，並且可以每天食用一次。

雞蛋及其替代品。

包括：全蛋、蛋清及其人工替代品。

說明：各種蛋類食品都提供優質蛋白質，但要注意不要用油炸。

主食（穀物）。

包括：全穀物、穀物、大公尺和土豆; 澱粉類豆類。

說明：不包括餅乾、速食麵、糕點和油炸主食。

水果和牛奶都是不錯的選擇。

還提供水果。 最好吃蘋果、梨等，不要吃荔枝、西瓜等。

牛奶可以和酸奶一起喝，有助於營養和營養！

2007-03-25 09：43：39 - 舉報。

1. 蘇打水和含糖飲料，包括瓶裝果汁等。 2.餅乾、蛋糕和餡餅。 3.糖或糖替代品，如濃縮果汁、蜂蜜等。

4.糖果。 5.全脂酸奶和冰淇淋。 除了上面提到的5個典型代表外，大家還應該注意以下幾點。

1.其他含糖飲料，如檸檬水、運動飲料等。 2.花式咖啡和茶飲料，如卡布奇諾、奶茶等。 3.代餐，大多數代餐體積小，熱量高，吃完後不會飽，反而會增加很多熱量。

4.百吉餅，即使以全麥麵包為基礎，加糖後熱量也會成倍增加。 5.調味料。 不要小看調味料，它們含有大量卡路里。