西瓜的營養成分有哪些？ 熱量高嗎？

西瓜熱量不高，水分較多，基本沒有營養，稍有一點可能就不能完全吸收。

中醫說西瓜是冷的，夏天多吃可以解暑。

月經期間少吃。

西瓜也有利尿作用。

西瓜皮可以美白**。

西瓜幾乎沒有脂肪，但它的含糖量相對較高，吃多了很容易轉化為脂肪堆積。

西瓜、水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣 6 毫克、磷 7 毫克、鐵毫克、鉀 124 毫克、卡路里 108 千焦/100 克。

西瓜果肉：含有蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、乳酸、丙酸、乙二醇、甜菜鹼、腺嘌呤、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄烴、維生素A、B、C和多種醛類的揮發性成分。

西瓜的蛋白質和脂肪較少，但富含糖分和卡路里！

一卡路里相當於3-4碗公尺飯！ 光吃西瓜會適得其反......

熱量不高，利尿，但糖分太高，晚上9點以後不要吃，因為會發胖。

西瓜的卡路里是 30 大卡 100 克。

西瓜是夏季水果，果肉甜美，能降溫; 種子含有油，可用作休閒食品; 果皮具有藥用價值，具有清熱、利尿、降血壓的作用。

營養價值。 西瓜除了不含脂肪和膽固醇外，還含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄素和豐富的維生素C等物質，是一種營養豐富、純淨安全的食品。 果肉的含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

100克西瓜含有約25卡路里的熱量，半個西瓜相當於三碗公尺飯。 雖然西瓜的熱量比大公尺低，但它被人體吸收的速度比大公尺快得多，糖分吸收的速度可以決定血糖和胰島素分泌的水平，以及胰島素抵抗的水平，最終決定肥胖的關鍵。 因此，對於含糖食物來說，吸收速度是最重要的因素，而不是卡路里本身。

每種食物都有其自身的糖分相對吸收率的高低值，可以看作是G I值，而食物的G i也是公升糖指數，GI的水平與食物本身所含的熱量沒有直接關係，而是與其中所含的蛋白質質量和纖維含量有關。 換句話說，蛋白質或纖維含量越高，G i越低，而In含量越高，G i越高。 雖然大公尺的熱量比西瓜高，但其G i比西瓜低，即大公尺的吸糖速度比西瓜慢。

1oz = 4oz 西瓜可以轉化為 54 卡路里，那麼 100 克西瓜應該有卡路里。

西瓜幾乎不含脂肪，但含糖量比較高，吃多了很容易轉化為脂肪堆積 100克西瓜熱量約28卡路里 108千焦耳【半個西瓜（甜瓜重約四五斤），產生的熱量約680卡路里】西瓜， 每 100 克，含有水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、6 毫克、磷 7 毫克、鐵、鉀 124 毫克、卡路里 108 千焦耳。

西瓜的卡路里似乎只有100j左右！ 吃西瓜不胖，但會**！ 但是如果你吃得太多，你就不會腹瀉！

1.西瓜的熱量不高。 西瓜堪稱“夏日之王”，清爽解渴，香甜多汁，是夏天的好果類，西瓜除了不含微量脂肪和膽固醇外，還含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素和豐富的維生素C等物質，是一種營養高、純淨、食用安全的食品。 果肉的含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

晚熟期甜度隨蔗糖的增加而增加。

2、西瓜果肉：蛋白質、葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、內酯、丙酸、乙二醇、甜菜鹼、腺嘌呤、蔗糖、胡蘿蔔素、番茄烴、六氫番茄碳、維生素A、B、C、揮發性成分中含有多種醛類。

3、西瓜籽：含有脂肪油、蛋白質、維生素B2、澱粉、戊聚醣、丙酸、尿素、蔗糖等。

4.西瓜皮：西瓜皮富含維生素C和E。

西瓜不是很精打細算，每100克西瓜只有31kcal。

吃西瓜對**有好處，加速新陳代謝，促進**。

西瓜含水量超過94%，是普通水果無法比擬的。

吃西瓜可以消除體內的水分，消除體內的水腫和毒素，新陳代謝自然會變得更好，也會變得更容易。

高，因為西瓜含糖量高，所以糖的卡路里含量基本上是最高的。

西瓜的熱量不是很高，但含糖量很高，如果過量吃西瓜，也會導致體內糖分增加，導致肥胖。

西瓜的熱量是30大卡100g，西瓜的熱量並不高，吃乙個西瓜大約相當於5到6碗公尺飯，它本身就是一種低熱量的食物，含水量非常多。 但是如果西瓜吃多了，很容易長胖。 主要是因為西瓜含有大量的糖分，吃多了可能會導致脂肪堆積。

也可能會出現排尿增加，這會導致身體的新陳代謝紊亂，所以一般建議不要吃太多。