我要吃自助餐，要花多少錢，吃什麼？ 拜託，3Q

不知道你有沒有一家不錯的自助餐廳，有德國啤酒和燒烤，有冷菜、熱菜、水果、湯、小吃、飲料、披薩，還有很多披薩。

排空肚子是最重要的！ 身體是革命的首都！ 2.只吃貴的，不吃合適的; 3.少喝水，最好不要喝！

想喝酒就等到飯吃完，不要喝便宜的飲料，想喝咖啡就喝咖啡，不管是苦還是甜！ 我可以連續喝三杯，我的乙個朋友可以連續喝六杯。 這叫力量！

那天晚上他上床睡覺，再也沒有閉上眼睛！ 4、六親不認。 搶食物時，不要分心，看到熟人時也不要打招呼。

假裝你看不見！ 要知道，如果晚了一秒鐘，蝦就沒了！ 而且，就算是熟人，也會和你比試！

5.脂肪、油膩，少吃，尤其是烤豬肉之類的，容易吃飽。 但是，可以考慮潤滑腸道以加速排洩，但要謹慎。 6、熟悉地形。

記住，貝類、蝦、螃蟹，放在哪裡，一定要把它們牢記在胸口，直奔目標。 7、慢慢吃，累了，聊一會兒，抽根菸，一會兒又餓了。 8、中途多上廁所，及時排洩，騰出空間。

9.選擇乙個吃飯的夥伴很重要，對於男人來說，你必須會吃; 女人，你必須能夠接受它！ 反正如果你吃的少，臉皮薄，就不要帶他去，肯定會影響你的食慾。

就看你吃什麼等級了，一般在50到300之間，至於吃什麼，就看老闆那天準備了什麼，當然，等級越高的東西也好一點。

由於自助餐的種類和數量，它們在城鎮非常受歡迎。 每個去自助餐的人都想把成本吃回來，吃邊賺，我覺得這不太可能，否則還有什麼能做鉛脊梁的，早就倒閉了，除非你是大肚子。 在本期飲食文化中，我們將教您如何經濟高效地飲食。

不要一上來就瘋狂。

剛開始吃自助餐的時候，不要一上來就吃很多，而是要先吃一小碗清淡的湯或粥，或者吃一些清淡的蔬菜和水果來開胃，然後慢慢吃一些主食，最後吃魚、家禽等肉類。 這樣，吃太多油、魚、禽和肉的機會就更少了，同時保證了蔬菜和水果的攝入，富含維生素和膳食纖維，避免了肥胖的煩惱。

在盤子上畫一條“38線”

看著各種豐富的食材，這個想吃，那個也想嘗，恐怕很難控制自己的手，如何攝入一定量，合理搭配是健康飲食的關鍵。

將普通盤子分成兩半，假裝畫一條“38線”。 一半的盤子裡裝滿了非澱粉類蔬菜; 把一些水果放在一小半裡; 盤子的另一半一分為二，一半裝滿穀物，另一半裝滿魚、蝦、肉、蛋等富含蛋白質的食物。 或者，它可以與一小碗清湯或一杯牛奶一起食用。

如果你有堅果，你也可以吃一小把，這頓飯的食物就足夠了。

少選擇主食，多選擇雜食。

自助餐一般肉食較多，油味重，蛋白質攝入量大容易增加消化道負擔，就算是自助餐，也要注意主食。 可以選擇一些粗糧或芋頭、紅薯等土豆作為主食，增加一些膳食纖維和B族維生素的攝入量，因為自助餐的種類很多，可以各吃一點，但不要吃太多。

新鮮海鮮不超過 1 4 盤。

除了常見的雞肉、鴨肉和魚肉外，自助餐中的肉類可能還包括昂貴的新鮮海鮮。 選擇時，一定不要貪圖超過你想要的，控制在1 4盤。 另外，盡量選擇清淡的烹飪方法製作的肉類，服用時優先食用低脂魚和家禽，也可以用少量豆製品代替部分肉食。

蔬菜沙拉配香醋。

可以選擇較深色的蔬菜，不同顏色相互搭配，營養豐富，增加食慾。 然而，自助餐中的許多蔬菜都來自蔬菜沙拉，因此建議您減少沙拉醬（脂肪含量高）的量或使用香醋調味。 盡量少吃甜點和甜飲料，用水果作為甜點。

盡量選擇新鮮水果，不要用果汁代替水果。

1.位置：幾十家自助餐基本都是為了滿足大眾的需求，一般在50家左右，這個時候位置很重要，是否景氣的**決定了食材是否新鮮。

2、食材的品種決定：像海鮮一樣，如果想大而鮮，那麼它肯定會直線上公升，會有利潤，商家會用心服務。

4.控制你的手：不要一次服用太多，如果你在新增食材時不靠譜，那麼你還是要在該拍的時候拍。

5、控制每一種食物的量：第一次吃自助餐的時候，需要營養均衡，所以品種需要適當增加，以後再選擇最貴的。

如今，人們吃自助餐，不在乎他們吃什麼或怎麼吃。 比如有一次，我和同事一起去吃自助火鍋，看到有幾桌人，拿了不少饅頭、饅頭、點心。 之後，他去喝了很多酒，到頭來他什麼都吃不下，但如果你看看他吃了什麼，恐怕最後只有餐館老闆是開心的。

記得第一次和朋友一起去吃自助餐，當時並不知道自助餐的規則，我以為付了錢就可以想吃多少就拿多少，然後就真的吃不下了，付賬的時候我就盯著看，還得收我們五十多塊錢， 而那個時候五十塊錢還是很多的，到最後還真沒辦法，不給不放，畢竟人家有情理，只好多交五十塊錢。

後來在一家西餐店工作的時候，經理在教我們西餐的順序時給我們做了乙個對比，讓我明白了原來的自助餐也可以這樣吃，比如西餐的順序是第一盤-湯-開胃菜-主菜-甜點-飲料大概， 然後相應的自助餐應該是開胃菜-熱湯-主食-甜品-飲料，吃完這些還不夠，可以吃別的東西，這樣你就會吃到該吃的東西，就像把石頭放進瓶子裡，放上細沙，最後倒水一樣，這樣我們才能保證什麼都能放進去， 而且也是乙個合理的比例，如果吃別人之前喝太多水，恐怕兩下就吃飽了。知道這個道理後，我和朋友又去吃了重慶的凍糕盛宴，知道的朋友知道那裡的消費真的很高，我們三個人花了500多份自助餐，但最後，我們至少吃了兩塊牛排，再加上一些海鮮，包括鮑魚三文魚之類的， 還有哈根達斯冰淇淋，雖然花錢了，但也有很多好東西。

今天又去吃火鍋自助餐了，五十元一人，不貴。

一開始吃了一些開胃菜。

後來我選了一些主食。

後來還有乙份副本。

然後我選擇了一些零食。

最後吃了一點冰淇淋。

中間喝一瓶酒。

兩個小時後，我滿載而歸，我以為我已經吃飽了。