運動後，身體仍處於緊張狀態，哪些放鬆活動可以讓身體快速放鬆？

身體仍然處於緊張狀態，做一些放鬆身體的動作，閉上眼睛冥想，想一些輕鬆快樂的事情，聽聽自己喜歡的東西。

運動後，身體仍處於緊張狀態，做一些動作來放鬆身體。

深吸一口氣，閉上眼睛冥想，想一些輕鬆的事情，聽聽你喜歡的東西。 枕頭或類似的東西可以放在脖子下面。 如果你的背部不舒服，你可以放一些衣服和其他物品來獲得舒適感。

你可以做一些放鬆的準備動作，熱身運動，按摩你的手和腳。

瑜伽很好，或者做一些放鬆的運動，比如慢跑或類似的東西。

精神煥發，您更加投入到日常工作和學習中。

腿部肌肉是日常運動中的主要支撐肌肉，今天就教大家如何用泡沫軸放鬆腿部肌肉，可以在腿部訓練後放置。

我女朋友以前是做運動的，不訓練後，她不能失去肌肉和腿，這很醜陋。 劇烈運動後的肌肉會過度修復，變得越來越粗壯，任何放鬆的按摩都不會100%減少這種情況，女生不適合跑步，不知道你是在為自己未來的事業而跑步，還是年輕無知。 建議我轉行; 練習瑜伽和普拉提就是這樣一種女性運動

或者慢跑，這有助於肌肉緩解壓力。

漫畫說了同樣的話，體育老師也告訴我們同樣的事情。

劇烈運動後不能立即停下來休息。

四個瑜伽放鬆體式可幫助您在劇烈運動後伸展整個身體。

輕輕敲打（拍打）緊張一段時間的肌肉是有效的。

跑步後蹲下壓腿（側推、正壓），走路和踢高可以放鬆腿部肌肉。

運動後，雙腿會很緊很痛...... 就是你走得太遠了，健身的肌肉訓練要練到酸但不要疼，痠痛的程度要自己掌握，運動後還要壓腿、跳躍，用手快速拍打大腿肌肉， 所有這些都可以在放鬆中發揮作用。

呵呵，其實所謂的權威，不過是乙個人的親身經歷而已，他所積累的才是最有說服力的。

至於如何快速放鬆身體，我認為每次運動後，尤其是運動量大的時候。 半小時的放鬆、慢跑、肌肉拍打、按摩，按摩的重點是運動過程中的重負荷。 如果您的經濟狀況良好，您可以嘗試在 20 分鐘後進行按摩。

最後，您可以在當晚浸泡在熱水中，這樣您就可以在運動後絕對放鬆。

劇烈運動後，我們的神經、體液、迴圈、呼吸、消化、新陳代謝和酸鹼平衡都會發生巨大變化。 這些變化會破壞身體內部環境的平衡，但身體很快就會有新的平衡。 在這個過程中，我們可能會感到精神壓力過大、失眠、肌肉緊張、疲勞等。

運動後按摩可以有效加強肌肉血液迴圈，減少肌肉水腫，幫助身體更快地達到平衡狀態，增強我們的運動負荷能力。

劇烈運動後，全身肌肉會緊繃，如果突然不動，全身的代謝血液迴圈就會遲鈍。 它會對身體產生很多影響，血液供應不足，甚至昏厥。

劇烈運動後，需要慢慢停下來，最好做一些手腳的伸展和放鬆運動，如踢腿、彎腰、手臂伸展、主搖擺等，以穩定心率和心跳。

劇烈運動時，心率加快，肌肉和毛細血管擴張，血流加速，肌肉有節律的收縮擠壓小靜脈，促使血液迅速回流心臟。

劇烈運動後立即停下來休息會停止肌肉的有節奏的收縮，否則流入肌肉的大量血液將不會通過收縮回流到心臟。

會出現供血不足，導致血壓下降，腦部暫時缺血，引起心悸、呼吸急促、頭暈、臉色蒼白，甚至休克昏厥等症狀。

劇烈運動後，繼續做一些少量的運動，呼吸和心跳基本正常後再停止。

劇烈運動後最好的方法是伸展 15 到 20 分鐘，踢腿，彎腰，然後散步，慢慢走，直到心率慢慢穩定，身體恢復後再休息。

劇烈運動後最好的放鬆方式就是散步，因為走路可以讓身體有乙個緩衝過程，而且是走路時的有氧運動，讓呼吸逐漸平靜，肌肉得到有效緩解，情緒也得到一定程度的舒緩。