我今年23歲，這20年沒有一天，不做夢的睡眠質量也很差！ 5

抑鬱是正常的，因為你這個年紀不可能有點煩惱。 抑鬱症和神經衰弱並不像大家想象的那麼容易得，大多數人只是把壓力當成心理問題。 對於抑鬱症和神經衰弱，您可以諮詢附近的心理學家。

但是，根據你的描述，我不認為這是因為如果你正在學習心理學，你有心理問題。 睡眠質量與很多事情有關，最主要的是壓力，另乙個可能是你的潛意識。 試著每隔一段時間改變一下家裡的裝飾。

最後，你說你沒有自信，抬不起頭來，那些年輕人大多都是這樣，只要找到自己喜歡的愛好，全身心地投入進去。 最後，作為忠告，所有與精神疾病有關的藥物都與抑制激素有關，這是一種非常罕見的情況，如果醫生給你開藥，建議你三思而後行。

做夢很正常，每個人每天晚上睡覺的時候其實都會做幾十個夢，但通常只記得醒來前的最後乙個夢，沒什麼好做的。

如果你的睡眠質量差，建議去醫院，讓醫生檢查你是否有神經衰弱等症狀。

我個人建議中醫對這種情況可能更有效。

最重要的是不要有心理負擔，有時候有點不舒服，越是覺得自己生病了，你可能就不會因為心理負擔而生病。 現在醫學這麼先進，你的病情也不嚴重，你要學會調節自己的精神。

出院檢查，我個人建議：

1.如果你有菸酒，最好戒菸或儘量減少，控制一段時間，看看你的精神是否好轉。

2、注意作息時間，不熬夜，養成良好的生活習慣。

3.多做運動，運動可以鍛鍊身體，緩解壓力。

4、盡量多吃一些紅棗、龍眼、牛奶、香蕉等有鎮靜作用的食物。

大概就是這樣吧，最重要的是放鬆自己，祝你早日康復！

這個不用緊張，我已經35歲了，從小就有同樣的情況，中學看過醫生，也沒什麼好說的。

越來越多的運動對身體有好處。

沒有必要憂鬱，其實很多人都在做夢。

祝你好運。

多做運動，人累了容易入睡，睡前不要想太多。

百合蓮子粥：取乾百合、蓮子（帶核，浸泡在水中）、冰糖、公尺飯100克。 將幹百合、粳公尺和蓮子一起在鍋中煮沸，當它們幾乎煮熟時加入冰糖。

這種粥清熱養陰，潤肺鎮靜神經，適合失眠和做夢伴有旺盛、焦慮和煩躁的人。

酸棗仁粥：酸棗仁15克，粳公尺100克。 先將粳公尺煮熟，然後加入切碎的棗仁，煮5分鐘。 具有滋心鎮靜神經、鎮靜心臟止汗的作用，適用於失眠、做夢、心悸、心煩意亂、體力無力、出汗。

甜麥棗根湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5個，鹽3克。 將小麥洗淨，用水浸泡1小時; 將棗子浸泡至變軟，然後去除果核。

將小麥、甘草和紅棗與水煮沸，然後加入蓮藕，用小火燉至變軟，最後加鹽調味。 此湯具有補氣補血、鎮靜心神的功效，特別適合膚色差的失眠者。

桑葚水：新鮮桑葚60克，加水煮沸，然後用小火煎10分鐘，每晚睡前服用1小時。 桑葚味甜，性寒，有補肝腎、鎮靜神經和智力、補血養陰、解渴、潤腸瀉藥、提耳明眼、黑髮等功效，特別適合失眠伴便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉黑雞：1只黑雞，洗淨，切塊，連同20個帶殼栗子和20個紅棗，放入砂鍋中加水，燉至雞肉熟。 本方具有健脾補腎補精功效，適用於女性因脾胃無力、氣血不足，伴有食慾不振、四肢無力、腰膝痛、月經不調等引起的失眠、失夢。

小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6顆去核，蜂蜜30克。 小公尺和大棗是煮粥，粥熬好後，與蜂蜜混合，睡前食用。

中醫認為，如果脾胃功能不好，睡眠質量就會差。 小公尺和紅棗能滋脾胃，適合脾胃不相容的失眠者。

那麼你缺鈣，吃一些鈣片和B族維生素。

病情分析：你好，夢是由於神經衰弱，腦力勞動多導致腦神經過度興奮，睡姿不正確，失眠。

導讀：除情緒和心理因素外，建議適當參加體育活動，睡前用熱水洗腳，按摩腳底，喝一杯溫牛奶。 可以選擇服用中成藥，如舒緩神經補心片、蜀蜀口服液等。

病情分析：夢幻 這種情況多是由於氣血不足、過度勞累或長期焦慮和舊碼拆解的壓力所致。

建議：在用藥方面，建議使用健石早腦補腎丸和加布里醇穀維素**，睡前半小時至1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮性飲料（如安靜的咖啡、濃茶等）， 不吸菸等，應做適當的體力活動（如散步），做體操等適當的放鬆，避免緊張的心理活動。

你神經衰弱了，我們去找中醫。

然後讓你的身體有點疲憊，不要讓你的大腦太累。

沒有足夠的血液。 補點血。 跑步鍛鍊。

要同時加強鍛鍊和**。

失眠的種類很多，希望你能介紹一下其他情況，幫助我了解你到底出了什麼問題，我會給你詳細的建議。

你有沒有服用過中成藥來鎮靜神經、補腦、鎮靜心靈？ 中醫說失眠受“心氣”虛弱和脾胃躁動兩個方面的影響，所以做撥號、按摩等理療，結合吃點中藥，堅持泡每只腳。

神經衰弱會引起失眠和做夢，所以建議服用鎮靜神經、滋腦、補氣補血的中成藥，如人參五味子糖漿。