過度抑鬱怎麼辦，傷心抑鬱怎麼辦

如果比較鬱悶，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人，可以是同學，同事也可以是好哥們，好閨蜜，選擇什麼樣的朋友，就看發生了什麼。 如果是人生道路上的迷茫，可以像人生閱歷豐富的父母一樣起訴。 如果是工作上的問題，你可以向同事傾訴。

我會買很多自己喜歡吃的零食，選一部很血腥的電視劇集邊吃邊看，轉移注意力，我也會看一部很虐心**，虐待後我會舒服，也會找幾個值得信賴的朋友，聚在一起，炒幾道配菜，一起喝酒， 並告訴對方！呵呵，特別要注意，心情不好的時候不要乙個人喝酒，很容易喝醉，真是有經驗！！

不如轉移你的注意力，我現在就是這樣，但很多時候我忍不住了，對吧，我覺得還是試著找點讓你開心的事情比較好，不要讓自己的情緒影響到男朋友。

這必須發洩，否則會很危險！ 出去放鬆一下！ 或者把它倒出來！ 不要退縮。

聽歌，出去散步，休息一下。

找乙個周圍沒有人的地方，大聲喊幾聲。

聽歌畫畫，修情懷。

1.語言調整。

當你情緒低落，處於特別悲傷的狀態時，不妨背誦一些比較有趣的句子，這樣可以有效消除悲傷，適當驅散抑鬱情緒。

2.聽**。

有時候聽一聽，可以起到很好的釋放作用，所以心情不好的時候，可以讓自己沉浸在舒緩、輕快、舒適的**中，這樣精神才能得到有效的放鬆，對緩解鬱悶和延遲也有好處。

3.睡個好覺。

當你情緒低落時，你可以暫時放下一切，讓自己睡個好覺。 如果能盡快入睡，就可以忘記所有不好的事情，而且在睡覺的過程中，也可以放鬆身體，這樣一覺醒來，抑鬱情緒就可以得到緩解。

第四，與知己交談。

當你感到沮喪和不舒服的時候，你可以和你的知心朋友交談，你心中的無聊會隨著談話而減少，在朋友的安慰和引導下，你可能會重拾信心，所以你的心情也會變得更好。

5.大喊大叫。 如果覺得特別鬱悶，可以找個空曠的地方大聲喊叫，這樣心裡的不快，就能隨著喊叫的發洩而得到緩解。

第六，快樂地哭泣。

心情鬱悶不舒服的時候，可以完全放手開心地哭，壞心情可以用眼淚排出來，所以在裴衝滑倒哭之後，心情會好轉。

如果比較鬱悶，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學、同事也可以是好兄弟、好閨蜜，選擇什麼樣的朋友，就看發生了什麼。 如果你在人生的道路上迷茫，你可以像擁有豐富人生經驗的父母一樣抱怨。 如果是工作中的問題，你可以向你的同事傾訴。