人累了，應該吃什麼樣的補品？ 30

1 腦力勞動者疲勞：

碳水化合物 很多白領女性不吃主食是為了控制體重，也就是限制碳水化合物的攝入，這是非常不科學的。 由於碳水化合物是白領最重要的熱能來源，因此腦組織通常從碳水化合物中消耗能量。 公尺飯綠豆粥、冰糖菊花粥、柏仁粥等都是適合夏天的主食。

攝入優質蛋白質 食物中蛋白質的營養價值因氨基酸組成的不同而有所不同，需要從“數量”和“質量”兩個方面進行選擇。 魚、家禽、肉、蛋、奶和豆製品都是很好的蛋白質**，可以根據個人需求進行選擇和搭配。 白領可以多吃低膽固醇的海魚、蝦、鴨和奶製品，女性可以增加豆製品的攝入量，如冷豆腐、綠豆漿等。

維生素和礦物質 水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，夏季是新鮮水果和蔬菜豐富的季節，儲存時間過長會消耗水果和蔬菜中大量的維生素，例如深綠色蔬菜中的B2在光照下1天就會流失80%左右。 夏天，大家的胃口都不是很好，可以在家做一些混合的果蔬沙拉，這樣既能增強食慾，又能補充足夠的營養。

從中醫的角度來看，心是主思，脾是主思，腎是主記憶，所以白領的飲食要以滋養心、脾、腎為主，如酸棗仁黑芝麻粥、五味子茶、茯苓糕、山藥豬骨湯、 枸杞烤海參等 劉娜指出，除了調整飲食習慣外，大家要及時調整作息習慣，緩解壓力，這樣才能更好地走出亞健康狀態。

2 體力勞動者的疲勞：

人們在運動時主要攝入礦物質、水和脂肪。 運動後的飢餓感不一定是真正的飢餓感，但往往是口渴，正確的做法是先喝水。 喝水、運動飲料或果汁，補充流失的礦物質和水分，填飽肚子，這可以抑制過度勞累的食慾。

運動飲料。 它可以快速補充水分並提供葡萄糖，因此很受鍛鍊者的歡迎。 目前市面上的運動飲料品牌很多，其中比較受歡迎的有Pocari Water、佳得樂、Pulse等。

3 如果你身心疲憊，那就吃喝補。

一般來說，正常人可以好好休息，有些慢性病有這種症狀，比如糖尿病人，容易出現疲倦。 正常人堅持每天把枸杞泡在水裡喝。

人們累了，應該吃辣椒。

長期疲勞可能是腎虛，可以嘗試以下補充：

黑芝麻】黑芝麻口感平淡甘甜，有滋肝補腎、潤五臟的作用，對頭暈、白髮、脫髮、腰膝痠痛無力、肝腎精血不足引起的便秘有很好的治療保健作用。

胡桃木]核桃具有補腎固精、利尿化結石、潤腸瀉氣、暖肺治氣喘等作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症狀;它還可以改善疲勞和增強身體素質。

黑豆]黑豆被古人稱為腎之穀，香甜扁平，不僅形狀像腎，而且具有補腎強身、活血補水、解毒保濕的作用，特別適合腎虛患者。

黑公尺]具有養陰補腎、健脾暖肝、補脾、養氣、活血、補肝、提神的功效。經常食用黑公尺有利於預防和治療頭暈、頭暈、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠痛、肺乾咳、便秘、排尿不暢、腎虛水腫、食慾不振、脾胃無力等。

除此之外，還可以每天服用兩次博奇劍，並堅持服用一段時間，這樣可以從根本上消除這種情況。 此外，還要養成良好的生活和飲食習慣，加強體育鍛煉，增強身體耐力。

1.鴿子肉：強身健腎。

俗話說“乙隻鴿子勝過九隻雞”，鴿子肉的營養歷來為人們所認可，它具有強身補腎、強腦補腦、增腦補腦、提高記憶力、降血壓、調節血糖、美化肌膚、使**白皙細膩、 並且易於消化。

2.黑雞：彌補疲勞。

黑雞扁平甜甜; 具有補陰清熱、補肝補腎、健脾止瀉等功能。 《本草綱目》認為，黑骨雞具有補虛補弱、解渴、惠母、治婦虛和一些虛病等功效。 黑雞的氨基酸含量高於普通雞肉，鐵含量遠高於普通雞肉，是一種營養價值很高的滋補品。 因此，黑雞是補充疲勞、滋養身體的好產品。

冬天喝黑雞湯很累。 將黑骨雞用血泡洗淨，放入鍋中，加入蔥、薑等燉煮。 如果條件允許，可以新增一些藥材，如黨參、當歸、黃芪等。 如果你沒有黑骨雞，你可以用柴雞代替。

規律飲食、工作休息、運動、情緒平和，給自己強壯的身體。 必要時可以新增一些保健食品，增強免疫力。

中午休息幾十分鐘，下午不累。

睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動、工作壓力大，往往會讓人感到身心疲憊。 如果不及時調整狀態，恢復體力，久而久之會導致疲勞綜合症，不僅會影響你的工作效率，還會影響你的健康。 那麼，如何緩解疲勞呢？

正確飲食是緩解疲勞的關鍵。 但為什麼不新增一些增強免疫力的保健食品——佳來福B族維生素，為生活增添優雅氣息呢？

雲南麗江天然瑪咖能抗疲勞。

1.成人。

這裡主要有兩類人：一類是成年人，他們因工作繁忙和壓力大而感到疲倦、困倦、精力不足和注意力不集中。 對於這樣的人，建議服用銀杏葉、B族維生素和蛋白粉。

其中，銀杏葉能促進血液迴圈，有助於緩解大腦疲勞，增強記憶力，有助於提高工作效率; B族維生素和蛋白粉為身體提供能量，有助於補充身體的能量消耗，緩解疲勞。 2. 青少年和學生。

青春期學生的疲勞通常是指大腦疲勞。 這樣的人往往有記憶力減退、精力不足、分心、頭暈、疲勞等表現。 對於這些人來說，最有效的方法是服用DHA和多種維生素。

其中，DHA可以幫助增強記憶力，提高精神敏銳度和反應速度，緩解大腦疲勞; 多種維生素可以快速補充身體消耗的能量，幫助消除疲勞。

問題分析：你好。 從描述來看，疲勞和精力不足的原因有很多。 常見的，如過度勞累、缺乏運動和睡眠不足; 此外，還需要考慮脾胃疾病，腎虛和精神差。

建議：注意休息，不要過度勞累，適當運動，增強體質，保證充足的睡眠，在飲食中多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉和排骨湯。 雞湯等

可以加一些當歸、枸杞、黨參、茶樹蘑菇等做湯，可以調理。