為什麼人們總是被情緒激怒？

第。 1.識別情緒。

心理學認為，情緒的產生不是由誘發事件本身直接引起的，而是由經歷該事件的個體對事件的解釋和評價引起的。 這被稱為情緒理論（ABC理論）。

例如，因為你做錯了什麼，你認為自己無能，感到自卑。 在這裡，做錯事是事件 a; 認為自己無能，就是在評估和解釋事情b; 低自尊是由於認為自己無能而引起的情緒體驗。

該理論認為，改變你對事件的解釋和評估可以改變你所經歷的情緒體驗。

第。 2. 培養積極的心態。

有兩件事要做：一是要明白情緒是一種正常的生理現象，它們是你內在需求是否得到滿足的外在表現。 因此，您需要清楚地認識到您的需求是什麼？

而你的需求是否在你的能力範圍內，你的需求是否已經達到了“我好，你好，大家都好”的三好; 二是善於從負面事件中提取正面資訊，任何事件都會有正面和負面資訊，自尊心低的人看到的多是負面資訊，自信的人看到的多是正面資訊。

第。 3、面對負面事件，要堅持“四不”原則。

不責備：責備會刺激對方的自衛機制，對解決問題無效。 相反，清楚地描述事件，並誠實地表達你的感受和希望。

不要逃避：只有面對它才能成長，而學校的無聊和網路成癮是面對負面事件時的迴避策略。

別忘了：越想忘，越忘不了，認清負面事件的存在，做當下該做的事。

不妥協地追求完美：追求完美意味著放棄自己的利益來獲得一定的結果，而不妥協就是在不傷害他人的情況下保護自己，做自己想做和能做的事。

第。 4.以適當的方式化解情緒。

處理情緒的方法是基於不傷害他人的原則。 這就像哭泣、與親密的朋友交談、購物、傾聽、鍛鍊等都是更好的方式，而更糟糕的方式是酒後駕車，甚至自殺。 排毒情緒的目的是給自己乙個理清思緒的機會，讓自己感覺好一點，給自己更多的精力去面對未來。

如果有不舒服的感覺，就要勇敢面對，仔細想想，為什麼這麼傷心、這麼生氣？ 我能做些什麼才能讓我不再這樣做？ 我能做些什麼來減少我的不愉快？

這會造成更大的傷害嗎？ 通過選擇適合你的方式，並能根據這些觀點有效地解決你的情緒，你將能夠控制你的情緒，而不是讓它們控制你！

由於被困的情緒，你身體的一部分已經開始以憤怒的頻率振動，所以當一些可能引發你憤怒反應的事情發生時，你比普通人更容易陷入憤怒。 在這種情況下，我們需要學會釋放被困的情緒。

良好的情緒狀態可以使生理機能保持最佳狀態，反之亦然，它可以減少或破壞某種功能。 俗話說“伸手不要打笑臉的人”，如果你變得容易生氣，在人際交往中也會遇到很大的障礙，人喜歡親近太陽、充滿正能量的人，所以每個人都應該當自己的情緒的主人，培養快樂的心情，調節情緒，提高對環境的適應能力， 並保持積極樂觀的精神狀態。

因為人有七種情緒和六種慾望，所以沒有人可以沒有情緒。 情緒最容易受到環境的影響，所以你必須學會控制它們。

我們每個人都在經歷各種各樣的事情，生活中的很多事情並不像我們想象的那麼簡單，在面對生活中的各種緊急情況時，我們最生氣和抱怨，沒有一點防範極度的壞心情，影響自己的生活和學習，那麼如何成為乙個不被情緒激怒的人， 我認為有幾種方法可以解決這個問題。

第一種方法是在遇到某事時在腦海中提出建議。 當乙個人遇到一件讓他很不舒服的事情時，他總會迸發出內心的情緒，這個時候他需要個人控制，沒有人能控制自己的情緒，情緒是自己產生的，當然，他需要控制自己，外界因素只是導火索，根還在自己的心裡， 當他遇到事情時，他必須先給自己施加壓力，讓自己明白自己在做什麼，然後才會爆發出來。這時你就會發現你沒有任何發脾氣的衝動，這就是自我暗示的用武之地。

第二種方式是要有自己的興趣愛好，以免讓自己被世俗所沉澱。 如果乙個人有自己的興趣愛好，並不斷為之學習和努力，那麼他在空閒時間就會沉浸在自己喜歡的事情中，這樣過著充實生活的人就不會被情緒所操縱。

第三種方法是不斷學習和發展，讓問題在你面前得到解決。 乙個人之所以被自己的情緒激怒，另乙個重要原因是他個人的文化知識水平不足，如果乙個人腦子裡有所有的知識儲備，就要深思熟慮，深思熟慮，不會讓自己的脾氣爆發，影響自己的生活。

第四種方法是要有自己的目標和奮鬥的動力。 你可以設定自己的目標，為自己的夢想而努力，發脾氣的時候想想你的家人和親人，這樣你的人生就會更有動力。

我們的大腦分為左腦和右腦，右腦主要負責與影象相關的一切。 左半球主要關注語言的邏輯分析。 做任何事情時，我們的右腦首先做出反應。

然後搜尋與事件相關的螢幕資訊。 如果我們找不到它，我們就進入左腦邏輯分析。 也就是說，當我們做任何事情時，右腦首先做出反應，然後左腦做出反應。

在我們的腦海中，就像乙個強大的硬碟驅動器，儲存了我們從出生到現在的所有資訊。 都是視覺的。 感覺。

觸控。 味道。 嗅覺。

聽覺成為經驗和影象形式，儲存在左右腦中。 我們只需要學會從大腦中提取資訊，就可以達到控制情緒的目的。

我們都會在生活和成長過程中體驗到快樂。 憤怒。 可惜。

快樂。 傷心。 快樂。

離開。 相容的東西。 這些東西被我們的眼睛以攝像機的形式以影象的形式儲存在我們的腦海中。

當我們在對方的腦海中提起痛苦的經歷時。 另乙個人將在腦海中重溫他痛苦的全貌。 例如：

你問乙個女孩，你一生中最痛苦的事情是什麼？ 另乙個人會像電影一樣在腦海中重播整個痛苦的經歷。 越往回放，感覺越真實，然後你回到當時的場景，自己拉不出來。

然後她很可能會痛苦地哭泣等等。 如果我們想讓對方開心，我們也可以提一下讓他開心的事情。 效果是一樣的。

他還將重播當時的整個畫面。 你玩得越多，它就越感覺真實。 這是控制情緒的簡單技巧。

重要的是要注意，當我們使用心臟錨技術時。 我們盡量用生動的語言說話。 下面是乙個簡單的示例：

你今天吃麵條還是公尺飯或公尺粉？ 這句話裡面的公尺飯。 麵條。

公尺粉有圖片。 對方會很快回答。 因此，在提取他人的經驗時，需要使用具有畫面感和語言引導的詞語，以達到預期的效果。

嗯，這就是心錨的一般技術的工作原理。

2.將事實與情緒強度進行比較，看看它們是否匹配。

捫心自問：時事對自己的影響，你的緊急情緒對自己的影響，兩者之間哪乙個損失最小，現實真的是我想象的那樣嗎？ 是不是有什麼誤會，我氣到了**的地步？

3.有時候你的情緒並不全是由當下的事件引起的，有很多情緒纏繞在一起，那麼你就要開啟情緒盒子，找出許多壓力源。 可能是一句話觸動了你內心的苦澀，比如乙個經常用這句話罵你的愛人，或者你經常看到有人用奇怪的眼神盯著你看，這些都會讓情緒一起發揮出來，最後爆發，所以一定要調節不屬於當下的情緒。

4.我們必須學會接受負面情緒，因為無論什麼樣的情緒是我們的一部分，它們都是感知世界、生活、人心、人情的重要方式。 負面情緒也可以幫助你更了解自己，因為情緒是我們內心最真實的想法和需求，情緒失控只能意味著我們壓抑或忽略了這種需求，所以正是通過這扇視窗，讓我們更全面地了解自己，其實負面情緒比正面情緒更能促進我們的成長。

1、提高思維的靈活性，發展多項選擇。

很多時候，我們不快樂和情緒化，因為我們把自己逼到了牆角。 當你的老闆批評你做得不好時，你會變得沮喪，甚至回到座位上摔，這其實是因為你被情緒控制了，結果不僅問題沒有解決，而且問題可能會繼續惡化。

所以，這個時候，我們需要斬斷感情，冷靜判斷，為整件事想出更具體的解決方案。 如果你真的想不出解決方案，試著改變你的心情，說“謝謝”。 正如它在各種心靈雞湯中所說的那樣——感謝那些鞭策你的人。

不要總是陷入困境，學會提高思維的靈活性，找到不同的路徑，這可能是減少情緒影響的好方法。

2.及時溝通，不要把你的不滿推到過去。

爭吵是最常見的情緒形式之一，作為雙方的牽扯，一旦乙個人的情緒達到“燃點”，那麼這場“戰爭”是不可避免的。 其實，這個時候吵架也是發洩情緒的好方法。 但我最怕的，是吵架時“翻舊賬”，說“你總是.......”“最後......“......去年這樣的老芝麻和爛谷，成功引發了一場“世界級大戰”。

因此，無論是吵架還是任何不滿，我們都要及時溝通，尤其是與家人溝通，盡快解決問題。

3. 設定正確的期望，不要讓自己不知所措。

在書中，作者提出了生活中的四種煩惱，它們來自人際關係、金錢、健康和未來。 其實，這四種煩惱可以歸結為一種，那就是期待過高的煩惱。

我們習慣了對別人期望過高，當別人給你打擊時，我們會沮喪和不甘心; 我們習慣於對自己期望過高，當我們得不到我們想要的，我們沒有達到我們想要達到的標準時，我們會怨恨; 我們習慣於對未來抱有太多期望，總是認為今天做不到的事情明天就做，但結果往往是我們仍然會重複同樣的錯誤......這些高期望壓垮了我們。

就像不看過度宣傳和誇張的電視劇集一樣，正確認清現實，為自己和他人設定合理的期望，你就會變得更快樂。

1.適當的社交有利於保持理智。

當然，在別人悲傷的時候，聯絡別人比較困難，因為這個時候，很多人會選擇自己“安靜”。

當我們處於悲傷和悲傷等負面情緒中時，我們總是認為——我的世界已經崩潰了，但他們像以前一樣生活，他們不會理解我，我會讓他們不舒服。

當我們走在充滿悲傷的街道上，而路過的人卻沒有意識到時，這讓我們感到困惑和憤怒。 我們甚至可能認為地球應該停止轉動，以此作為我們悲傷的標誌。

然而，當你冷靜下來時，你會知道世界不會因為你的悲傷和抑鬱而改變任何事情，反而你的抑鬱可能會讓你的生活變得更糟。

2.不要經常抱怨。

負面情緒多的人最明顯的特徵就是經常抱怨。 對於生活和工作中面臨的各種問題和困難，他們只能通過語言來發洩自己的不滿和無奈。

抱怨可能會讓你感覺好些，但它本身對你沒有幫助。 所以，與其花很多時間抱怨，不如想辦法以積極的態度解決問題，通過自己的努力克服困難。

3.轉移你的注意力，讓你的身體和心靈動起來。

當你試圖擺脫停滯時，不要急於先執行你的慣性行為。

習慣性行為是指你生活中最有規律的事情，在你遇到悲傷的事情之前，那些你已經習慣的小細節。 例如，早起去戶外慢跑半小時，或者定期去最喜歡的地方放鬆一下等。

這些習慣曾經不起眼，但在經歷了重大挫折之後，它們代表著一種穩定和重建生活秩序的良好開端。 在悲傷的時候，堅持乙個穩定的習慣，不會消耗你太多的能量，是最合適的行為。

4.不要總是糾結。

雖然很多人提倡“三思而後行”，但很多事情都過於糾結，不僅無助於完成一件事情，反而會給自己和他人帶來很大的麻煩。

有句好話說得好，“如果你被打斷，你就會被打擾。 在很多情況下，人本應有自己的決策，而反覆糾結，對事情本身沒有任何好處，只能白白浪費自己的時間和精力在別人身上。

5.接受現實，慢慢釋放負面情緒。

轉移護理的做法可以使我們的身心朝著積極的方向前進，但悲傷仍然存在。

因此，我們需要留出乙個特定的時間和空間，讓它真正釋放悲傷。

嘗試了這些方法後，如果還是無法擺脫負面情緒，那麼就有必要進行心理諮詢，讓諮詢師幫你走出負面情緒的沼澤。