哪個更容易引起腰椎間盤突出或體力活動？

沒有具體情況，沒有結果，體力勞動者不一定比坐在辦公室裡的腰椎差，反之亦然，誰知道腰椎在體力勞動或彎腰時以什麼角度接受多少和多長時間，這幾乎直接決定了腰椎的狀態， 而且這個金額不是固定的。

1.倒著走。

許多患者認為，倒著走可以矯正姿勢，改善腰椎間盤突出的症狀。

目前，在醫學研究或相關文獻中均無類似論據，倒退行走存在許多不安全因素。

2.完全不要運動，不要做**運動。

有很多患者擔心運動或拆棗的做法會加重腰椎間盤突出症的症狀，因此不動以應對所有變化是不好的。

1.腰部鍛鍊方法有很多，比如燕飛、拱橋、游泳等，但有些人適合燕飛，有些人做完燕飛後很不舒服，這說明乙個動作不一定適合所有人，我們需要找到適合自己的動作。

2.運動強度太大，當我們找到合適的動作時，應該堅持練習，但是運動強度太高，還是會造成不好的效果。

誤區1：倒著走。 許多患者認為，倒著走可以糾正姿勢，改善腰椎間盤突出症的症狀。

然而，在醫學研究或相關文獻中沒有類似的論點，倒行存在許多不安全因素，可能會增加頸腰扭傷或跌倒的風險，建議患者應向前走。 誤區2：完全不要運動，不要做**運動。

很多患者擔心運動或練習會加重腰椎間盤突出症的症狀，所以不宜動以改變，這種方法也是不可取的。 適當的運動有利於敏派的康復，可以根據疼痛的感覺判斷運動是否合適，一旦感到疼痛就立即停止。

我的大多數朋友在患有椎間盤突出症時，發現走路時很難像往常一樣挺直背部，而且他們有駝背的症狀，這讓他們感到既不安又困惑。 讓我們為您破譯這個困惑。 大多數駝背是由長期不良姿勢引起的，有些是由於疾病引起的。

是的，因為坐姿對腰椎的壓力最大，尤其是在彎腰低頭的坐姿中，腰椎的壓力遠大於垂直坐姿。 每天久坐，加上坐姿不良，長期積累的壓力得不到釋放，容易導致腰痛，嚴重者甚至腰椎間盤突出。

糾正坐姿，使垂直坐對腰椎的壓力最小。

坐直，電腦螢幕頂部應略低於水平視線，膝上型電腦可以使用電腦支架;

與顯示器至少保持一臂之遙;

使用時，滑鼠應放在鍵盤旁邊，手臂應由桌子支撐;

調整椅子的高度，使膝蓋略低於臀部，雙腳平放在地板上。

在下背部後方提供支撐，保持脊柱直立（不要彎腰駝背）。

在你的肚子上做俯臥撐，鍛鍊臀部上方那個區域的肌肉（我不知道那個姿勢叫什麼）。