女人：我怎麼能失去我的肚子？

1 養成每天有規律排便的習慣，使體內毒素順利排出。 有時毒素的積累也是減肥延遲的原因。 2 遠離油炸食品，盡量吃蒸或煮的食物，因為油膩的食物不僅含有 n 次方的超級卡路里，而且是健康的頭號殺手。

3 不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這會讓人在不知不覺中吃三倍以上的食物，不要養成這樣的壞習慣。 4 不要強迫自己吃不了的食物，很多小可愛強迫自己吃太多食物是因為不願意扔掉自己吃不下的食物，所以不要為失去它而感到難過。 5 每天晚上9點以後不要吃東西，如果你一直在吃夜宵，可以嘗試水果、蔬菜或高纖維餅乾。

請記住，夜宵的卡路里儲存量等於您一日三餐的總和。 6 請不要吃東西來抵抗壓力，這種情緒發洩真的不是作者提倡的，不僅不利於健康，反而對**有很大的障礙。 7 拒絕喝白開水，因為無論含糖量有多低，熱量都相當可觀。

8 養成定期做運動的習慣，不要太劇烈，也許一些輕度的伸展運動比劇烈運動更容易堅持，更有效。 定期散步、晨練等活動，不僅會讓你的夢想成真，而且對你的健康大有裨益，一石二鳥。 9 請不要強迫自己禁食，或跳過自己喜歡的甜點，減少頻率和份量，以免暴飲暴食。

10、不要害怕承認自己肥胖的事實，要有勇氣接受自己，喜歡自己，這樣才能擁有正確的**心理，做各種其他**嘗試才能成功。 其實**也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷改善。

跳舞絕對比吃藥、針灸和節食或其他方法要好---而且只需要很小的投資。 如果你缺乏毅力+有時間---你還不如去跳舞，每週5次，一次2小時，乙個月就能見效，不如堅持下去。 我跳舞的時候出汗很多，心情很好，時間過得真快，我會不知不覺地去做。

我的成功經驗：在3個月內從165磅減到138磅。 （我是男人，呵呵）想吃多少就吃多少，晚上還吃飯，體重一點也不**。

如果你有場地和身體條件，打羽毛球也是乙個不錯的選擇，或者作為跳舞的補充。 當然，打羽毛球需要更高水平的體能。 只要運動夠多，可以出汗一整天，用熱水燙腳，什麼都不用擔心！

另外，晚上跳舞對失眠也很有效，跳舞回家，洗個熱水澡，喝一袋牛奶，休息一下就很好了。

做仰臥起坐，越多越好。 減輕腹部重量特別有效。

常見肥胖症狀 國際健康** 概念：營養均衡+低熱量+不降低身體的新陳代謝。 如果同時滿足這三個標準，那就是健康的**。 這種方法符合人體的自然代謝原理，被公認為世界上最健康、最有效的方法。

找到原因後，就是開對了藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是控制飲食，減少熱量，第二好的擺脫內臟脂肪的方法就是有氧運動，如果時間允許，還可以加點無氧訓練，第三點是加強腹部肌肉， 沒有捷徑可走，只能多練習，第四。

34 快速減掉大肚子、大象腿，一周內減肥！

瘦掉大肚子最有效的方法。

吸脂是近年來流行的一種方法，可以快速有效地達到塑形的優點，受到廣大求美者的歡迎。 非常適合想**，但沒有時間做運動或區域性肥胖的人。 如果你想獲得更權威的醫學美容知識，可以在Lemon Aimei做。

要想減肚子，就不能久坐，吃完飯後站半個小時，也不能做家務。

還有一種飲食不能吃得過飽，但還是要注意營養搭配。

在運動方面，可以選擇俯臥撐、仰臥起坐、呼啦圈......許多簡單的減肚方法都可以參考《金鴻，身體筆記》，很容易堅持。

每天晚上 7 點以後不要吃東西或堅持。

男人和女人都一樣，去做仰臥起坐。

瘦肚子的方法1：

仰臥，雙手抱在膝蓋上，大腿向腹部彎曲，上半身抬起，然後輕輕躺下。

重複此操作 5-10 次。

功效：能有效加強胸腰力量，收縮腰肉。

瘦肚子的方法二：

平躺在背上，雙腿分開與肩同寬。 將手臂彎曲與地面成 90 度直角，手掌朝上。

彎曲左腿的膝蓋，伸直上半身，使右肘接觸左膝蓋。

切換到右腿並重複與一組相同的動作。

重複 2 - 將舊的 3 組卷起來，每組 10 次。

功效：強身健腹，收緊大腿肌肉。

運動後記得喝德福瘦玉婷茶。

十大排毒**粥，快速減肚。

排毒是你每天都要做的事情，如果不成功排毒，你的小腹勢必會越來越突出，讓你看起來臃腫。 今天就來為大家推薦10道**食譜，教你輕鬆擺脫便秘煩惱，快速減肚。

十大排毒**粥，快速減肚。

方法步驟。

1.香蕉粥：

香蕉2根，公尺飯50克，糖適量。 香蕉去皮，清洗乾淨，搗碎，放在一邊; 取公尺洗淨，放入鍋中，加適量水煮粥，成熟後加入香蕉和糖，再煮熟。

乙個和兩個煮沸準備好了。 每天 1 劑，持續 3-5 天。

十大排毒**粥，快速減肚。

2.土豆粥。

土豆100克，公尺飯50克。 土豆去皮，洗淨，切成方塊，放入裝有公尺飯的鍋中，加水適量煮粥。 每天 1 劑，持續 3-5 天。

十大排毒**粥，快速減肚。

3.蜂蜜粥。

公尺飯50克，蜂蜜調味。 將公尺飯洗淨，放入鍋中，加入適量水煮粥，煮熟後加入蜂蜜，再煮熟。

乙個和兩個煮沸準備好了。 每天 1 劑，持續 3-5 天。

十大排毒**粥，快速減肚。

4.新鮮的向日葵粥。

新鮮葵花籽100克，公尺飯50克。 將向日葵洗淨，切碎後放在一邊; 將公尺飯洗淨，放入鍋中，加適量水煮粥，煮熟後加入葵花籽，再煮熟。

1.用兩次煮沸服用。 每天 1 劑，持續 3-5 天。

十大排毒**粥，快速減肚。

5.於麗任粥。

梅仁10克，公尺飯100克。 將李子仁淨化，搗碎，放入鍋中，加適量清水，浸泡5-10分鐘，用水炒汁，煮成稀粥。 每天 1 劑，持續 2-3 天。

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6.麻子果仁粥。

麻籽20g，大公尺100g，糖適量。 選好麻籽，放入鍋中，加適量水，浸泡5-10分鐘，清水炒汁，加公尺煮粥，煮熟後加糖，再煮熟。

乙個和兩個煮沸準備好了。 每天 1 劑，持續 3-5 天。

十大排毒**粥，快速減肚。

7.用芝麻油攪拌菠菜。

使用新鮮菠菜250克，少許鹽，芝麻油。 方法是將菠菜洗淨，鍋中的水煮沸，加入鹽，然後將菠菜放入沸水中約3分鐘，取出，加入香油攪拌均勻。 經常食用是有效的。

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8.芝麻粥。

使用適量黑芝麻，粳公尺100克。 方法是將黑芝麻洗淨，晾乾，炒碾磨，每次取30克，用100克粳公尺煮成粥。 經常食用是有效的。

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9.燉梨配北杏。

放入杏10克、梨1個、白砂糖30個50克，放入碗中，加水適量，蒸熟（1小時）。 經常喝湯和吃梨是有效的。

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10.無花果蜂蜜粥。

洗淨公尺50克，放入鍋中，加水適量，粥煮沸後放入無花果30克。 喝粥時加入蜂蜜。

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使用潔諾**儀器，效果好。