什麼是焦慮症，可以治癒嗎？ 我應該調整自己嗎？

焦慮症是一組神經症，其特徵是發作性或持續的情緒焦慮和緊張。 焦慮症可以治癒，自行調整身心，或尋求專業心理諮詢幫助，嚴重者也可與藥物聯合使用**。 平常的調整，先調整一下心態，自我反省，這些焦慮有用嗎？

如果不行，我是不是應該考慮放棄擔心，反正我擔心與否是不確定的，我為什麼要打擾那個老天爺？ 做一些放鬆運動來緩解緊張。 做你喜歡做的事，分散自己的注意力。

當你發現自己有“轉行焦慮症”時，你知道該如何改變嗎？

輕度焦慮症可以通過自我調節來改善，如果有嚴重的焦慮症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況服用藥物，你也可以自我調節。

焦慮症的自我心理學**：

1.每天服用穀維素，一日3次，每次2粒，舒緩神經，幫助睡眠。

2.有了森田**，就是不要把身體的症狀放在心上，身體上的不適都是錯誤的資訊，你忽略了這些不適，你的症狀就會慢慢減輕。

3.使用系統脫敏法或厭惡****最簡單的方法是在手腕上用橡皮筋，每當你有焦慮或想法時就用力玩，並且要感到疼痛，這也是一種強化。

4.放下你的煩惱，你的煩惱是放大的結果，人活在煩惱中，與生俱來的偶然性，我們不得不接受這種偶然性。

5.當你緊張，很不舒服的時候，深吸一口氣，在心裡暗示自己，我以後的症狀會好起來的，這是焦慮症的症狀，是身體的資訊不對，過一會兒就好了，久久以後就好了。

重慶市318醫院 - 精神科 - 副主任醫師 - 杜仙居 - 焦慮症能自行痊癒嗎？

1、通過性格測試，準確把握自己的性格和真實的“自己”，發現自己的優勢和潛力，從而增強自己的內在力量，準確定位自己。

2、從事符合自己天性、適合自己個性的職業，避免從事往往需要壓抑自己、強迫自己去做內心本能抗拒的事情。

3.通過有效的心理學，如精神分析、認知行為學、“系統脫敏”和“放鬆訓練”或通過學習有用的技能（如社交技術、鈍技術），從而了解內部心理衝突的根源，改變認知方式，降低焦慮和緊張程度，提高面對各種情境的信心。

4、自我調節，如：轉移注意力、培養愛好、傾聽、幻想、按摩、保證充足睡眠等，積極自我引導、自我放鬆，保持樂觀的心態。

儀器會緩解你的不適，焦慮是一種精神疾病，儀器不會改變思維方式，安澤思沒事，緩解的改善也會減少焦慮。