吃水果肯定不會發胖，吃什麼水果後不會發胖

如今，越來越多的愛美女性開始關心自己身上多餘的脂肪，有時她們只吃一些水果而不是吃飯，生怕公尺飯會轉化為脂肪，堆積在身上。 但大多數人並不知道，吃一些水果比吃公尺飯更容易導致肥胖，這是想要吃水果餐**的人應該注意的。 在同樣的重量下，大多數水果的熱量都比大公尺低，但有些水果的熱量比公尺低，但它們被人體吸收的速度比公尺飯快得多，糖分吸收的速度是決定你是否肥胖的關鍵。

因此，對於含糖食物來說，吸收速度是最重要的因素，而不是卡路里本身。 每種食物的糖分相對吸收率都有高或低的值。 我們可以把它看作是它的gi。

食物的GI也是碳水化合物指數，GI的水平與食物本身所含的熱量沒有直接關係，而是與它所含的蛋白質和纖維的質量有關。 換句話說，蛋白質質量或纖維含量越高，GI越低，反之亦然，GI越高。 比如，大多數人認為吃東西容易長胖，但吃西瓜卻不會，但實際上結果恰恰相反。

為什麼？ 因為大公尺雖然熱量比西瓜高，但它的GI卻比西瓜低，也就是說大公尺的吸糖速度比西瓜慢，當你吃西瓜的時候，你體內的血糖會突然迅速上公升，吃東西也在慢慢上公升，這是決定你是否容易長胖的關鍵。 換句話說，當食物的GI值較高時，體重更容易增加。

很多人會說，如果我不吃，只吃水果，我還是會長胖的，原因是胃腸道。 據研究，甜瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，其GI高於白公尺、獼猴桃、香蕉、葡萄等。

其實不同的國家有不同的熱量 香蕉、獼猴桃、楊桃等都是高熱量水果，脂肪含量高 嚐嚐就好，不要吃過量 橘子西瓜什麼的 熱量不高 味道不錯 不過西瓜很涼 吃多了會傷身體 喔。

是的，水果裡的維生素比較多，只會變瘦，但不要追求瘦的感覺，只吃水果。

因為水果中沒有脂肪。

水果**q&a

問：水果罐頭和新鮮水果一樣嗎？

答：加工食品的過程會造成維生素C的大量流失，減少纖維，降低功效。 此外，大多數水果罐頭都浸泡在糖水中，熱量會相對增加。

問：哪些水果不能用於**？

答：榴蓮、荔枝、龍眼等熱量高，吃的時候要注意不要吃得過量。

問：什麼時候吃水果最好？

答：早上吃水果可以促進消化，水果中的果糖可以提高血糖水平，讓你感到神清氣爽。 兩餐之間吃水果可以減少胃脹氣的現象。

研究人員使用葡萄糖作為基準，葡萄糖 - 像法拉利的力量一樣擊中血糖 - 成為乙個指標，規定為100。 然後，我們根據這個標準測量各種不同的食物，並考慮它們如何使我們的血糖迅速上公升。 想要遵循此方法**的人應該更喜歡最大指標值僅為 50 的指標。

不要吃蔬菜：

玉公尺，煮胡蘿蔔（嚴重警告！ ——但可以生吃）、南瓜和豌豆罐頭。

不能吃的水果：

西瓜、成熟的香蕉、棗子、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有水果都含有大量的果糖。

預訂芒果和木瓜。

如果你深入而詳細地了解它，你當然可以得到乙個糖值列表，可以在網際網絡上或相關**書籍中找到。 這個理論是否正確，我不能說，但聽起來未來仍然是光明的。

**飲食的四大原則：

原則一：盡量少吃加糖的食物;

原則2：兩餐之間避免吃糖;

原則三：盡量從前兩組中選擇各種低脂或脫脂食物作為零食;

原則4：記得每次吃完零食都要刷牙。

魚是最好的食物中最好的，它是膳食中的女王。 不管走什麼樣的**路，只要吃魚，這條路上都會暢通無阻。

你可以吃富含脂肪的魚，雖然這種魚含有更多的卡路里，但其中所含的脂肪至少是有益的脂肪。

健康與保健**蘋果獼猴桃。

只要是水果，就不容易長胖，但多吃點，肯定會長胖。

3種水果都是脂肪的“幫手”，吃得越多，脂肪堆積得越快！ 忍住，少吃。

沒有。 如果你吃太多甜味很大的水果，你很容易發胖。

還有一些熱量高的人也容易肥胖。

像香蕉一樣，如果你每天多吃3個以上，就很容易發胖和改變。

這不是面板戲弄，因為水果含有大量的糖分，吃多了也會讓你發胖。

原因是糖也可以轉化為脂肪。 當然，水果蔬菜適合吃更多的好處，補充身體的水分和微量元素，吃得比肉多就是多吃肉