學習時如何專心致志，不胡思亂想？

遠離電腦（電視）和手機，不要讓這些電子系統擾亂學習秩序，你可以遮蔽它們，學習後恢復它們。 一些對學習有用的常用術語可以張貼在牆上（可以隨時更改）。 這樣，你的思想是關於學習的，當你抬頭看牆時，你會看到牆上張貼著關於學習的相同常用術語。

大聲朗讀你想要實現的目標。 當我被事情分心時，或者當我真的很想玩而無法專心學習時，我總是會大聲朗讀我特別想達到的目標，閉上眼睛，大聲朗讀幾遍，發現我的思緒真的被拉回來了，其他事情並不那麼重要了。

先處理好那些打擾自己一絲不苟的事情。 分析一下自己不能冷靜下來學習的原因，如果不重要，就是因為好玩而無法冷靜下來，然後狠狠地退出，心理上暗示自己，當我經濟自由的時候，我有很多時間可以玩; 如果是其他重要的事情，那就先去解決它，這樣你就可以安心學習了。

有遠大的理想，有短期的目標，有競爭的意識，還有不服輸的精神，我想有了這幾個人一定能把心思放在學習上，無憂無慮，對學習無動於衷，自然不會把心思放在學習上，當人們到了嘴邊，去哪裡，憂慮就會迸發出巨大的能量， 以上幾個都有。

您關閉了手機。 告訴自己：沒有那麼多人在微信上找你，沒有那麼多人在給你發簡訊，沒有那麼多人在微博@你，你對別人一點都不重要，這是事實，乙個無法冷靜下來學習的人，你那麼浮躁，那麼煩人，那麼沒什麼，誰想整天不理你。

在家庭網路中斷的三天裡，我每天早睡早起，精神抖擻，效率高！

給自己設定乙個規律的學習時間。 每天晚上，我都會給自己安排乙個小時來寫下我的經歷，這樣每天晚上八點半，鬧鐘就會響起，提醒我停下手頭的事情，寫下我的經歷。 這樣，頭腦就變成了一種習慣。

鞭策自己。 有時是生活強迫的，有時是缺錢強迫的，有時是自己強迫的，無論如何，你都要強迫自己，犧牲那些娛樂和購物的時間，換取更有價值的未來。

為自己創造乙個良好的學習環境。 在家裡，我們都有自己的書桌，自己的電腦，當我們想學習時，我們會有意識地回到書桌前工作。

專注，最基本的是保證良好的睡眠，良好的睡眠才能有良好的精神狀態。 另外，在平時的生活和學習中，要學會規劃好自己的時間，每個時間段要做什麼，並說清楚，這樣我們才能有方向，有條不紊地有目標地學習，從而達到專注。

此外，您可以專門練習。 您可以通過練習“精英專用全腦速讀記憶軟體”來提高注意力並克服思緒徘徊：冥想調息法、視野擴充套件、舒爾特臺、焦點運動等。

這個練習屬於右腦發育練習，對我們的注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有很大幫助，我學生時代就自己嘗試過。

當你在課堂上心不在焉，無法集中注意力時，你也可以這樣做：在聽課時，你可以想象台上的人只是在給你乙個人講課，用眼睛和聽覺聚焦在他身上，試圖忽略他周圍的人和環境; 此外，協調多個動作以集中注意力。 聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳都在動，容易抑制疲勞，提高學習效率，提高記憶力。

問題分析：你好，這種情況一般都是焦慮過多造成的，焦慮焦慮和焦慮，壓力大是高齡的主要原因，關鍵是要調整齊碧的心態。

建議：建議在注意力不集中的時候，不要強迫自己學習，盡量放鬆，做一些自己感興趣的事情或鍛鍊身體，比如多參加戶外運動，鍛鍊身體，增加身體的免疫力。 你可以練習瑜伽、慢跑、太極拳等，這些都是有助於增強身體素質的運動。

必要時，可以在正規醫院找心理諮詢師進行正式的心理諮詢。