通過節食和運動，我可以在三個月內減掉多少磅？

當然可以，我最近的食譜和你的差不多，但是我早上沒有跑步，大約2周就瘦了16斤，所以如果你是3個月，30到40斤絕對沒問題。

運動節食**的效果因人而異，每個人的體質都不同。 不過，你原來的體重不是很重，這意味著你的身體狀況相對容易改變，如果你堅持這樣下去，應該可以恢復到原來的體重。 堅持下去很重要！

你不需要節食，只要依靠你的意識 正常的一日三餐不要太油膩，你不會發胖的，再說了，你要跑這麼久，飲食也跟不上你的體力 最後你沒有減肥，反而病倒了 不吃早餐， 你最有可能發胖，這對胃不好。

而且，對於你提到的早餐，你不能把豆漿和雞蛋一起吃，也不能空腹吃雞蛋。

最後，提醒一下節食**最簡單**！

不吃晚飯還不如，其實中午可以不吃公尺飯只吃蔬菜，但是親愛的，你的基數比較大，堅持下去肯定是有效的，減掉20到30斤是很樂觀的。 來吧，最重要的是決心和毅力。

如果你堅持，25磅應該沒問題

你很執著，其實耐心對於這件事很重要，克服各種吃飯和偷懶的藉口，三個月至少減掉30斤。

只要堅持下去，估計三個月就能減掉30斤。

這個問題很難說，你要有正確的飲食和休息習慣，早上一定要吃早餐，中午正常吃飯，晚上5：30以後不能吃喝，餓了最多吃點水果，平時少吃點零食，少吃辣油膩， 健康**是最重要的，想要得到更好的效果，沒事的時候可以運動一下，最重要的是控制好自己的嘴巴！說實話，增重容易也難，減肥一定要控制住，做乙個有意志力的人！ 哈哈，其實我收到過很多這樣的問題，如果你能像我一樣做，我覺得效果會很明顯，雖然我的工作比較不規律，但是我從來沒有吃過大節食，我每頓飯都吃得不多，只看到肚子微微上揚，感覺不舒服， 所以你必須控制自己！

其實每天吃早餐也沒關係，其他時間餓了吃一塊糖果什麼的，不要吃太多。 我曾經持續乙個月，減掉了大約 15 磅。 這只是乙個建議，取決於意見。

我去過極端，兩個星期，一天吃任何水果，乙個雞蛋，效果就是減掉16斤，（ps我的基數比較大，140斤）但基本上起床頭暈目眩，走路像踩棉花一樣，坐著出汗，太可怕了，而且，恢復節食後，都回來了，所以不要太極端，後來，我每頓飯的食物量減半， 晚飯沒吃主食，加上半個小時的運動，乙個月減掉14斤，感覺不錯，所以，動起來，健康才是最重要的。

這個效果不是很大,,,而且會反彈,,,最好注意飲食,,,少吃熱量多吃,,,注意運動,,,這樣練習半個月，效果比節食好多了

現在很多產品都可以在不傷害身體的情況下使用，而且沒有必要節食，因為這真的很傷人。

最好不要節食，容易患上厭食症和營養不良。 肥胖有很多種型別，這取決於導致它的原因。 只有了解肥胖的因素，才能從根本上遏制肥胖的發生。

否則，失明**只會給你帶來不必要的麻煩。 總之，卡路里的攝入和消耗應該與身體消耗成正比，可以長期保持乙個數字。 事實上，保持了良好的身材。

生活習慣和營養物質的適當分配尤為重要。 如果您已經超重，您還可以採取一些其他措施。 但你不能瞎子，尤其是你吃的**產品，俗話說，藥三點毒，***不大，但也有依賴性。

希望對你有所幫助]。

它因人而異，不能一概而論。 但我還是要說，絕食是很傷人的。 你要學辟穀，辟穀對身體很好，最好有懂得的人教你，不要瞎了眼。

同時，我們也應該做一些適度的運動，因為過度節食會導致肌肉鬆弛、肌肉無力的症狀，而他們**人無法從食物中獲取所需的營養，這會導致他們的抵抗力和對疾病的易感性下降。 適當的運動不僅可以增加他們的肌肉力量，還可以提高他們自己的免疫力。 如果你遵循合理飲食和科學運動相結合的最佳方法，很容易在兩個月內減掉40磅。

但你減掉了多少斤只是乙個數字，**到人體的正常體重，你一定不能超標**，否則會誘發厭食症等嚴重後果。

**不是越早越好，對於大體重來說，每月8 10磅。 中等重量為5 8磅，小重量為3 5磅。

我不能失去太多，而且很容易暴飲暴食。 這是清淡飲食和運動的結合。

當然只吃素食，不吃肉！

我不知道我能不能減少這個，但等你吃飯的時候我會把它弄回來。