老人應該睡幾個小時

這因人而異。

有些人年紀大了。

睡眠很少。

這取決於你的年齡，你的日常習慣，身體疾病和健康狀況等等，一般來說，6到7個小時對於乙個60歲的人來說就足夠了。

60歲以上的老年人應相應多睡一會兒，60-70歲老人每天睡9小時，70-90歲老人每天睡10小時，90歲以後每天睡10-12小時，不少於10小時。 上述不同年齡段所需的睡眠時間不是絕對的，如患者或尚未很快康復的人，睡眠時間需要更長，睡眠質量越高，效果越好於長期淺睡眠。 比如，有些人一天睡十多個小時，卻還是覺得精力和工作效率低下; 有些人每天只睡 4 到 5 個小時，但仍然精力充沛，工作良好。

一般每天約6-7小時。 個別老年人時間。

你睡多少取決於陰陽的平衡。 少是陰虧，多是陰富。 睡得好，吃得好，精神煥發。 通常需要七八個小時。

新生兒 20-22 小時。

2個月嬰兒：18-20小時。

1 年 15 小時。

2 年 14 小時。

3-4歲13小時。

5-7歲12小時。

8-12歲10小時。

12-18歲9小時。

成人7-8小時（不少於6小時）。

60-70歲9小時。

70-90歲10小時。

90歲以上，不應少於10小時。

如果你是年輕人，深度睡眠大約在4小時後，這是乙個非常正常的睡眠時間。

不同的人需要不同的睡眠時間，但對於大多數成年人來說，目前的最佳睡眠時間是 7-9 小時。

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，應該保證從晚上 10 點到凌晨 5 點的“優質睡眠時間”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以它有助於緩解疲勞。

一項對芬蘭10,000名成年人進行的為期22年的隨訪研究發現，睡眠時間少於7小時的男性死亡的可能性比睡眠時間少於7到8小時的男性高26%，女性死亡的可能性高21%。 睡眠時間超過 8 小時的男性比睡眠時間超過 7 至 8 小時的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

這個年齡組的睡眠不足更有可能與精神損失或壓力引起的暴飲暴食有關。 除了盡可能緩解壓力外，還可以在睡眠環境中下一些功夫，比如降噪、通風、適當遮陽等，選擇高度在10到15厘公尺之間、柔軟度適中的硬度適中的枕頭。 如果您仍然無法獲得足夠的睡眠，您也可以通過午休 1 小時來補覺。

新生兒 20-22小時 2個月 嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13小時 5-7歲 12小時 8-12歲 10小時 12-18歲 9小時 成人 7-8小時（不少於6小時） 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不應少於10小時。

1.正常人睡6-8小時（老人和兒童睡10小時，嬰兒睡更長）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為他們的時間很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21-22點之間睡覺。

每天獲得正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6-9 小時。 例如，晚上10-11點上床睡覺，早上6-7點起床，可以使人保持更穩定的生理節律，對人體身心都有好處。

關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法。 根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4-10小時在正常範圍內，主要是第二天醒來後。 事實上，不同的人群有不同的睡眠要求。

一般來說，10-18歲的人每天需要8小時的睡眠，18-50歲的人每天需要7小時的睡眠，50-70歲的人每天需要5-6小時的睡眠。 尤其是對於老年人來說，睡眠質量不如年輕人，只要不影響身體健康，這是自然規律。 至於每天應該睡多少小時，要看你的身體素質，只要符合自己的睡眠習慣，就可以保證白天精力充沛，醒來後不會感到疲倦。

很多偉大的人，他們睡得很少，但是他們精力充沛，因為他們補充的主要是深度睡眠，雖然數量少，但質量很高。

乙個人的正常睡眠時間約為 8 小時。

深度睡眠是睡眠的一部分，又稱“**睡眠”，僅佔總睡眠時間的25%。 深度睡眠可以緩解人們一整天的疲勞，促進身體的新陳代謝，對身體非常有益。

另外，如果睡眠不好或者沒有深度睡眠，一般建議口服安眠香，堅持一段時間可以幫助你睡得舒適，提高睡眠質量，促進深度睡眠。

愛因斯坦一天只睡兩個多小時，一暈倒就睡著了，像我們普通人一樣，六個小時就夠了，前者是一種深度睡眠。

大人當心！ 每天睡 7 到 8 個小時，學習緩解壓力的正確方法。