懷孕期間腿抽筋怎麼辦？ 如果我在懷孕期間腿抽筋，我該怎麼辦？

在懷孕期間，由於胃下肢的壓力逐漸增加，更容易發生腿抽筋。 懷孕期間，除了保證飲食的營養外，必要時應在醫生的指導下補充補鈣。 此外，避免雙腿過度勞累，不要長時間坐著和站著。

超過一半的孕婦在懷孕期間會出現腿部抽筋，尤其是在晚上睡覺時。 出現這個時期的原因是孕婦在懷孕期間體重逐漸增加，腿部負擔增加，腿部肌肉經常處於疲勞狀態; 此外，懷孕後，對鈣的需求顯著增加。 懷孕後，特別是在孕中期和孕晚期，對鈣的需求增加到每天1200毫克。

如果膳食中鈣和維生素D含量不足或缺乏陽光，缺鈣會加劇，從而增加肌肉和神經的興奮性。 夜間的鈣水平低於白天，因此小腿痙攣經常發生在夜間。 一旦發生痙攣，可以通過將腳趾推到頭部一側或將腳後跟向下推，使腳踝過度彎曲並收緊腓腸肌來快速緩解症狀。

為避免腿部抽筋，應注意不要過度拉傷腿部肌肉。 不要穿高跟鞋; 睡前可以按摩腿部和腳部; 平時多吃富含鈣和維生素D的食物; 適當的戶外活動和暴露在陽光下; 必要時可新增鈣和維生素 D。 但需要指出的是，孕婦不能將小腿抽筋作為補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值不同，所以有些孕婦在缺鈣時不會出現小腿抽筋的症狀。

1.孕婦腿抽筋的急救方法。

如果孕婦在夜間抽筋，一段時間後不能自發消退，則需要採取緊急措施。 這樣做的方法主要有兩種，第一種是站在地上，用力推抽筋的腿，直到症狀緩解; 第二種方法是坐在椅子上，將抽筋的腳靠在牆上，按摩小腿肌肉，直到抽筋用手完成，這樣可以緩解抽筋帶來的疼痛。 抽筋的現象也會得到很好的緩解。

2.經常腿抽筋的孕婦要注意飲食。

如果想從根本上解決抽筋的問題，孕婦首先需要注意吃得均勻，因為很多孕婦腿抽筋是因為體內缺乏某種維生素。 婦產科醫生的建議是，孕婦應該多吃富含鈣和維生素D的東西，以滿足身體的營養。

3.適當的戶外運動。

很多女性在懷孕後就不再參加戶外運動了，認為孕婦一定要多臥床休息，但這種看法是錯誤的。 很多孕婦因為缺鈣而出現腿抽筋，而補充體內鈣質的最好方法就是多接受陽光，所以如果身體允許的話，孕婦也需要到外面曬曬太陽。

一般來說，孕婦小腿痙攣的主要原因是由缺鈣引起的。 孕婦對鈣的需求比平時高，尤其是在孕中期和孕晚期，這是胎兒體質和骨骼發育的關鍵時期。 多吃富含鈣的食物，如蝦皮、乳製品等，多曬太陽，促進體內維生素D的合成，促進人體對鈣的吸收。

適度活動，不要過度，盡量避免長時間站立或行走，最好走一會兒，休息一下。 注意保暖：睡前用溫水泡腳，也可以抬高背部，防止抽筋。

孕婦應適當地進行戶外活動，多曬日光浴。 飲食要多樣化，多吃海帶、木耳、芝麻、豆類等富含鈣的食物，如海帶燉豆腐、木耳炒白菜等。 從懷孕第5個月開始，有必要增加鈣的攝入量，每天至少約1000毫克。

睡覺時，調整睡姿，使用最舒適的側臥姿勢。 如果孕婦的腿抽筋比較頻繁和嚴重，準爸爸除了增加補鈣量外，還可以給孕婦媽媽泡腳，進行熱敷。 睡前，將薑片與水一起煮沸，當溫度下降到可以承受的腳時，用它們浸泡懷孕母親的腳。

用姜水浸泡雙腳不僅可以緩解疲勞，還可以促進血液迴圈，幫助入睡。

準爸爸用濕熱毛巾給小腿保暖，可以擴張孕婦腿部的血管，減少抽筋，同時，由於大腦和內臟的血液相對減少，大腦會感到疲倦，有助於睡眠。 如果懷孕的母親沒有偶爾的小腿抽筋，但經常有肌肉疼痛，或者腿部腫脹和壓痛，她應該去醫院檢查。 這可能是下肢靜脈血栓形成的徵兆，需要立即**。

孕婦每天下班後要洗個熱水澡按摩腿部，每天睡前將腳和脖子浸泡在40攝氏度的熱水中10分鐘，這樣可以減少乳酸的積累，放鬆肌腱，啟用肌肉，從而防止夜間腿抽筋。 對於多次因腿部疲勞而出現腿部抽筋的孕婦，睡前在腿部塗上濕熱毛巾，做一些簡單的伸展運動，可以緩解腿部抽筋的症狀。

當發生抽筋時，可以按摩抽筋部位的肌肉以緩解它們; 或者慢慢伸直你的腿，讓痙攣慢慢消退。 為了防止晚上小腿抽筋，睡前按摩腿部，睡覺前也可以用熱水洗腳和腿部。 平時穿軟底鞋，不要走太多路，以免太累; 晚上睡覺，避免潮濕和寒冷。

整個懷孕期間需要更多的鈣補充劑。 特別是在孕中期和孕晚期，孕媽媽的鈣需求量明顯增加，一方面，母親的鈣製備需求增加，一方面，母親的鈣儲備需求增加，另一方面，胎兒的牙齒和骨骼加速生長，需要大量的鈣質。 當孕媽媽的鈣攝入不足時，胎兒會爭奪母體內的鈣，導致孕媽媽出現腿抽筋、腰痠背痛等症狀，甚至導致疑病症。

此外，懷孕期間腹內壓公升高會導致血液迴圈不良，這也是腿抽筋的原因。 寒冷、過度勞累也會導致腿部肌肉抽筋。

懷孕後，準媽媽應多吃芝麻、牛奶、排骨等富含鈣質的食物，這樣可以預防孕婦因缺鈣而引起的低鈣血症，多吃有助於促進胎骨發育。 孕婦在注意飲食中補鈣的同時，應多外出曬太陽，補充維生素D，以保證食物中的鈣被骨骼充分吸收利用。 對於缺鈣的孕婦，可視情況適當補鈣，睡前應喝一杯純牛奶。

孕媽媽在孕期痙攣一般都是缺鈣，每天補鈣不足，其次是孕媽媽感冒引起的感冒，所以要注意保暖！

在懷孕期間，由於腹部逐漸加重，下肢的壓力更容易發生腿部抽筋。 懷孕期間，除了保證飲食的營養和補鈣外，在需要清除缺鈣時，應在醫生的指導下補充補鈣。 此外，避免雙腿過度勞累，不要長時間坐著和站著。