如何克服對飛行的恐懼？

別怕，現在坐飛機很安全，電影都是編造的，那些事情發生的概率也不高，如果能碰到，那會比中大獎更難。 在飛機上看著窗外的藍天白雲，睡一覺，或者和空姐聊天，很快就會到。 我經常坐飛機，8個多小時的長途飛行我已經做過很多次了，只是習慣了，恐懼來自未知和迷茫，不要嚇唬自己，為了更好的生活，為了你愛的人，也要好好回來。

我相信你可以克服你的恐懼。 其實，任何交通工具都有發生事故的可能，據統計，飛機發生事故的概率是最低的，比汽車或火車低，所以沒有什麼好怕的。

哎呀，我也看過，看的時候覺得很嚇人，但畢竟是演戲，何必呢。

在飛機上嚼口香糖，然後睡個好覺，醒來到達目的地，或者想著欣賞美麗的空姐，看報紙分散自己的注意力，好。

飛機起飛前，花20塊錢，讓旁邊的人揍你一拳，這樣當你再次睜開眼睛時，就是歐洲了

我也是。 最好的辦法就是去歐洲後悔買了那麼多衣服，如果幸運的話，你可以遇到哈利波特（我是哈密）。

不要去想那些可怕的畫面，看幽默的漫畫書或與人交談，享受我們國家的壯麗山川，多麼美好的機會！

萬一它爆炸了，就好像你在路上走時被隕石炸死了一樣。 概率事件太小了。 即使飛機墜毀，基本上都是在起飛和降落期間，不管你飛多遠。

你好。 我去過一百多個城市，經常坐飛機。

沒什麼好緊張的，放鬆一下。

看一本書，聽一首歌，閉上眼睛，睡個好覺，你很快就會到達目的地。

別擔心，沒關係。

習慣就好了。 有了輕鬆的心態，就可以自由出入。

你好回答，我在這裡找你，請稍等片刻，我會馬上回覆你 同時，對飛行的恐懼也是一種焦慮，期待的焦慮，對危險的恐懼，也是一種完美的期待，試著接受面對的心態，讓緊張和焦慮與恐懼，同時應該面對或面對， 試著與這種感覺相處，當緊張和恐懼時，拒絕和關注越多，就越麻煩，越真實和可怕。

可以佩戴降噪耳機以減輕不適。

飛機是世界上最安全的交通工具，如果你害怕，就看雜誌什麼的，或者不看窗外，或者拉下擋板，如果你做不到，你可以做夜間飛行。 再說了，飛行員每天都在飛機上，沒人怕你，更不怕！

沒有好辦法，只是多坐幾次。

漢莎航空教您克服飛行恐懼的第一步？ 你有什麼才能理解恐懼？

答：您好，如果有飛機恐懼症，應該使用以下方法進行調整： 1.當你感到緊張和焦慮時，你可以使用放鬆訓練，比如調整你的呼吸方式，放鬆的方式，轉移你的注意力，同時放鬆自己。 2.也可以考慮服用藥物，如服用短效鎮靜和催眠藥，如苯二氮卓類藥物，如勞拉西泮、奧沙西泮等。

如果您的焦慮和恐懼很嚴重，您可以使用這些藥物來幫助緩解焦慮和緊張並克服恐懼。 3.也可以用小方法幫助轉移注意力，比如玩手機、看報紙、看書、嚼口香糖等，這些小方法效果明顯。

親愛的，希望您能對我的回覆感到滿意，並期待您的讚美謝謝！ 快樂的每一天

對飛行的恐懼來自於飛機破壞了人體的壓力荷爾蒙機制。 一般來說，人們可以認識到飛行是一項令人放心和壓力很大的活動。 然而，當荷爾蒙失控時，恐懼的人會失去控制感，認為自己被困住了，害怕了。

在飛行前想象親人或嬰兒的臉可以幫助我們緩解恐懼感，當我們緊張時，想象一下每個夏季海灘的細節，無論是天氣、大海的顏色還是氣味。 人們總是害怕未來會發生什麼，想象乙個美麗場景的細節可以幫助你專注於當下，放下恐懼。

除了發揮你的想象力，你還可以做深呼吸，幫助那些害怕飛行的人。 使用腹式深呼吸，或者通過口琴吹平時放鬆的呼吸頻率和長度，可以有效減輕緊張感，所以在坐飛機的時候，不妨多練習一下深呼吸，或者在飛機起飛時深吸一口氣，是非常有益的。

坐高鐵是件好事，出行的方式不僅僅是坐飛機。

有幾種方法可以做到這一點：

1.弄清楚是什麼導致了恐懼：

找出是什麼讓你害怕，並發現讓你焦慮的反應是如何觸發的。 當你的焦慮水平沒有公升高時，識別觸發因素可以幫助你控制你的恐懼。

2.在飛行前豐富您的知識。

焦慮在無知的時候出現，並伴隨著“如果怎麼辦”的問題。 會發生什麼？ 悲傷的想法。

盡可能熟悉事實。 它們不會消除你的焦慮，但它們會幫助你管理它。

3.預測你的焦慮。

預期焦慮是指當我們預料到恐懼時所感受到的焦慮。 這通常是您在飛行過程中會經歷的最強烈的焦慮，但它不能準確描述您在飛機上的感受。 它通常遠遠大於你實際經歷的焦慮。

4.將恐懼與危險分開。

通常很難將焦慮與危險區分開來，因為您的身體對兩者的反應方式相同。 所以要清楚，你的恐懼只是焦慮，而不是危險。 告訴自己，焦慮會讓你更容易受到可怕想法的影響。

提醒自己，感到焦慮並不意味著你處於危險之中。 即使您感到強烈的焦慮，您也是安全的。

5.焦慮帶來的本能可能會產生誤導。

1）焦慮會欺騙你的直覺：當你非常安全時，焦慮會讓你錯誤地認為自己處於危險之中。在這些情況下，你的直覺總是會讓你逃跑，但如果你遵循這些本能，反而會加強你的焦慮。

2）你可以戰勝焦慮：一般來說，做一些焦慮試圖引導你走向相反方向的事情。與焦慮告訴你的事情作鬥爭，但要接受焦慮帶給你的不適。

6.消除飛行過程中顛簸引起的焦慮。

為了在遇到氣流撞擊飛機時控制您的焦慮，最好了解一些關於飛機製造的知識。 在現場，專注於控制你的焦慮，不要考慮氣流將如何結束或它可能導致的後果有多嚴重。 提醒自己你是安全的。

7.告訴你的同伴他們如何幫助你。

同伴需要知道是什麼讓你害怕，以及如何幫助你應對飛行的焦慮。 你需要做的是找出焦慮的誘因，並提出有用和具體的方法來幫助你的同齡人。

8.珍惜每一次飛行。

暴露於恐懼是克服恐懼症的有效方法。 每次飛行都為您提供了下次放鬆的機會。 你需要做的是重塑你的大腦，讓它對引起你恐懼的原因不那麼敏感。

飛機是一種非常方便的交通工具，在生活中，當我們出門在外，尤其是出國的時候，飛機逐漸成為我們的首選。 但也有一些人對飛機有一種本能的恐懼，覺得飛機不安全，會死在飛機上。 那麼，如何克服對飛行的恐懼呢？

很多人對飛機的恐懼，其實是誤解造成的。 我覺得飛機容易出事，而且總是有劫機事件。 事實上，統計資料顯示，飛機實際上是世界上最安全的交通工具。

波音1959-2013年資料：每百萬架次的平均事故率低於1

在登船之前和之後，有一些活動可以租船帆來分散自己的注意力。 例如，帶上一本讓你著迷的書或雜誌，當你潛入其中時，你會忘記你還在飛機上。 現在飛機上還會提供一些電子產品，所以你也可以玩得開心。

如果對飛機的恐懼很嚴重，可以在精神科醫生的幫助下進行暴露**。 通過在腦海中想象你在飛機上會是什麼樣子，你害怕什麼，你越具體越好，並在你習慣了這種恐懼時逐漸克服它。

當你在飛機上感到緊張時，你可以深呼吸，一定要深吸氣，呼氣時，慢慢放鬆，慢慢呼氣，在腦海中提示自己專注於呼吸。

飛機是一種非常方便的交通工具，在生活中，當我們出門在外，尤其是出國的時候，飛機逐漸成為我們的首選。 但也有一些人對飛機有一種本能的恐懼，覺得飛機不安全，會死在飛機上。 那麼，如何克服對飛行的恐懼呢？

如果飛機提供餐食，可以適當延長在飛機上的用餐時間，這樣也可以分散自己的注意力，減少緊張感。

掌握逃生路線和逃生裝備，讓你心裡有底，害怕就減少障礙物的數量。 在上飛機之前學習必要的逃生技巧。

如果你有乙個好的旅行夥伴，或者你熟悉的人，試著一起安排，你會更有安全感。 如果你沒有朋友，和乙個好心的陌生人聊天也是減少恐懼的好方法。

這是一種心理障礙，必須做一些心理諮詢。

大多數人對飛機的恐懼其實並不在於“空難”，而在於“萬一發生事故，命運將完全掌握在別人手中”，以及無法通過自己的努力逃脫的問題。

那些試圖通過討論概率來理性地說服主題的人應該明白，這實際上是乙個情感問題。

發生了一場車禍，我只能自己掙扎著爬出來; 空氣中發生了意外，我只能坐在座位上祈禱。 我的命運不掌握在我手中，我甚至沒有掙扎的空間，這才是可怕的。

為什麼沉船不是那麼可怕，儘管它們的死亡率也很高？ 因為你終究還是有逃跑的可能，雖然概率很低，但至少可以跑，只能坐等空難的命運。

01 深呼吸。

如果我們害怕飛行，最簡單、最有效的方法就是深吸一口氣，深吸一口氣，然後慢慢地迴圈胃裡的氣體，然後慢慢呼氣，然後做幾輪，直到我們不害怕為止。

02 放鬆**。

當我們飛回去感到害怕時，我們也可以試著放鬆**，如何放鬆**？ 其實很簡單，就是我們閉上眼睛，在腦海中想象自己在天空中，在游泳，在空中能看到什麼，藍天白雲霧或者美猴王和天庭在**，想象，放鬆自己，轉移我們的思維。

03 適應訓練。

如果我們真的害怕坐飛機，那麼我們可以嘗試去一些比較專業的公司做一些相應的適應訓練來訓練自己，這樣我們就可以放鬆和適應。

04 催眠。

如果我們害怕坐飛機，那麼我們可以做催眠讓自己睡在飛機上，這通常使用聯想、轉移、數羊、數星星、數數字、看擺動的時鐘等。