早上和中午吃多少，你都不會發胖，這是真的嗎？

這裡有一些建議，呵呵，你可以嘗試乙個是控制高脂肪食物，比如動物性食品、肉類、油炸食品，或者西式快餐。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。

我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。

第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。

第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪也很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。 另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。

午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 那你可以吃250克青菜，吃點瓜和西紅柿，但你不能用太多油煎或煮呵呵，希望你快樂健康！

如果想**，晚上最好不要吃，早上沒關係，可以多吃，中午少吃，但兩餐不能吃油膩高脂肪的東西。

早上吃東西不會發胖的說法是，早上不吃早餐會讓你發胖。

很多人想用節食的方法來保持體重或**，經過研究表明，不吃早餐的習慣會導致肥胖率比其他正常飲食的人高很多，主要是因為如果不吃早餐，會導致身體無法吸收足夠的營養，使身體一直處於缺乏營養的狀態，直到中午， 這會導致人們每天中午非常飢餓，食物攝入量比平時多得多，熱量容易在體內積聚，形成多餘的脂肪。最終，肥胖出現。所以，要想**，一定要記得吃早餐和營養餐，否則體重會越來越瘦。