我鍛鍊了很長時間，但我的肌肉沒有長出來，為什麼？

可能是運動方法不對，有專門的鍛鍊肌肉的方法可以快速完成，但力量可能比較小。 如果你想通過力量鍛鍊來鍛鍊你的肌肉，建議你嘗試強化訓練，注意不要拉傷你的肌肉。 此外，您可以注意自己的飲食和運動時間。

我堅持每天鍛鍊做10個俯臥撐，堅持做1年，你覺得有效果嗎？ 如果達到臨界點，堅持1周，不要增加體型，等到肌肉沒有那麼痠痛，再繼續增加體重，但不要增加太多。

誰說運動不會長肌肉，你說的運動是什麼意思？

不要著急，慢慢來，也有可能是你的鍛鍊不夠努力。 或者也許是脂肪太多了，它覆蓋了肌肉......

性和運動已經存在多久了？ 和年齡。

美友注重休息，補充營養。

訓練時間或訓練強度不足。

肌肉主要由肌肉組織組成。 肌肉細胞呈細長狀和纖維狀，因此肌肉細胞通常被稱為肌纖維。 在中醫理論中，肌肉是指人體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱。 脾是主要肌肉，肌肉的營養來源於脾臟的運輸和水谷。

人體的肌肉根據結構和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種型別，根據形態可分為長肌、短肌、背闊肌和輪匝肌。 平滑肌主要由內臟器官和血管構成，具有收縮緩慢、持續時間長、不易疲勞等特點，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意志收縮，故稱為不自主肌。 骨骼肌分布在頭部、頸部、軀幹和四肢，通常附著在骨骼上，骨骼肌收縮迅速、有力，容易疲勞，並能隨人的意志收縮，故稱為隨意肌。

骨骼肌在顯微鏡下觀察時是橫紋的，因此它們也被稱為橫紋肌。

也許你沒有吃肌肉。

如果你不運動，你就不會長出肌肉。 要麼是因為你的體質變瘦了，所以你露出了你的肌肉。 要麼你長胖了，要麼你覺得你的胳膊變粗了，你變大了。

這兩者並不矛盾，都會讓你感覺到肌肉在增長。 其實沒什麼，體格瘦一點，肌肉紋路也不錯看。 如果您體重增加，請注意有氧運動。

這是肌肉長時間不活動。

突然劇烈運動引起的應急反應，運動時肌肉中會積聚大量的酸性物質，如果運動後肌肉沒有很好地放鬆，會導致肌肉痠痛，但這種現象很快就會恢復正常，以後經常運動也不會發生這種事情。

對於那些沒有做過力量訓練的人。

大多數人可能認為肌肉越大，力量就越大。 實際上，這與路上的肌肉男無關。

力量一定很大，我們對肌肉男的大部分印象都只是在漫畫或電影中。 在現實中，很多人會覺得自己的肌肉變大了，卻舉不起更重的東西。 <>

首先，肌肉和力量的區別是我們在健身時想要追求的，其實很多人在經過一段時間的力量訓練後，還是沒有長出多少。 我們怎樣才能增加我們的肌動蛋白。

這？ 通過多吃蛋白質，我們可以看到我們的力量和肌肉在訓練開始時顯著提高。 事實上，通過重量訓練，使用更多的能量來完成一項運動，這樣你就可以以更大的重量下蹲。

但肌肉生長並不一定伴隨著力量的增加，健美運動員確實有很多肌肉周長，但他們很少在力量比賽中贏得冠軍。 <>

其次，力量增長不足可能是非標準的訓練動作，而肌肉沒有得到很好的發展動作，如果不規範，在某些情況下也會影響我們肌肉力量的增長，那是因為我們在做自己的動作，讓我們的肌肉和肌腱。

特別是關節會受到一些不必要的壓迫和傷害，以至於當我們舉起更大的力時，我們的身體往往無法抵抗這種壓力。 結果，這樣做的可能結果是，我們的身體不想看到我們的身體受傷，所以我們開啟了自我保護機制。 因此，我們的力量不能下降，所以如果你想讓你的肌肉更強壯，讓你的動作變得標準仍然很重要。

總而言之，我們肌肉的力量其實非常大。 但要讓自己變得更強壯，不僅要鍛鍊強壯的肌肉，還要注意戰術的積累。

小龍叫，爸爸姓李，媽媽姓夏，月底出生，男孩叫什麼名字。

運動需要一定的配合。 這不僅僅是你的鍛鍊方法，也可能是乙個身體問題。 每個人的運動方式都不同。 運動應根據地點的不同以不同的方式進行。 當然，也有影響自己身體的身體問題。