如何快速增重，如何快速增重

多吃容易發胖、發胖的零食。

你好，我是菲飛嗯，你很幸運，關於如何快速增重，我給：

1.房東可以考慮多吃肉製品，尤其是一些肥肉，其次，多吃肯德基、麥當勞之類的，一般情況下10天就會見效。

2.每天晚上吃晚飯，晚飯有肉有肥，吃三頓飽飯，馬上坐下！

3.吃，睡，吃，吃，睡得舒服。

4.喝啤酒，吃夜宵......我肯定會長胖的，我從去年的96磅長到今年的110磅......我還在努力。

不要運動，吃不睡，睡不吃，變懶。

你對我滿意嗎？ 滿意加分。

吃飯時睡覺，醒來時吃飯。

多吃容易發胖的食物，少運動，應該有效，祝你增胖成功！

多吃，多睡，多運動，多喝蔬菜湯。

如果乙個人太瘦，他會顯得很沒有活力，穿衣服也不會很好看。 因此，對於瘦人來說，增加體重確實是重中之重。 那麼，瘦人是如何快速增重的呢？ 以下育肥方法和思路僅供參考。

1.要想增加飲食攝入量，增加體重，就必須為身體提供合成組織所需的各種營養，這樣你才不挑食或部分食客。 如果你攝入足夠的蛋白質，你應該多吃含有更多碳水化合物的高脂肪食物。

2、脾胃不好，不容易消化食物，不可能長胖。 因此，人們要想增重，一定要先調整一下胃，建議去看中醫，檢查一下胃腸消化系統是否正常，這樣才能排除體內可能出現的疾病。 導致消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

3.你應該有充足和良好的睡眠。 如果人睡眠較多，食慾較好，而且也有利於食物的消化吸收，那麼就容易長胖。

4、要恰當地提到運動，尤其是對於那些長時間坐在辦公室的白領來說，每天要留出一定的時間進行運動，這樣不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉更強壯、更健康。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

晚上吃飯睡覺，多吃多含糖量高，吃得飽飽的，吃飽了就睡。

我每天做的就是吃零食和看電視。

每天晚上吃巧克力，Dove's會更好。

多吃肉多醣，現在很少有人想發胖。

這個時期仍然是增重的好時機，但現在是夏天，但卻是減肥的好時機。

你可以多睡，多吃，好好運動，應該沒問題。

烹飪有利於過濾致癌物質 現在是花生大量上市的時候了，花生的吃法很多，一般的吃法是“生食、油炸、油炸、煮”。 從營養學的角度來看，首先不建議油炸; 生食也是不可取的，因為花生會感染黃麴黴毒素，黃麴黴毒素被認為是最強的致癌物，可以沉積在肝臟中並誘發肝癌。 因為黃麴黴毒素是水溶性的，如果煮熟食用，基本可以過濾掉黃麴黴毒素，這樣煮熟的花生吃起來更安全，而且容易消化，營養損失極少，油炸時不會破壞黃麴黴毒素，所以最好煮沸。

花生紅大衣要慎用食用 吃的時候還有乙個問題，那就是關於“花生紅”。 一般認為，“花生紅大衣”中的成分對人體非常有益，是的，對絕大多數人來說都不是問題，具體資訊“紅面板富含甘油酯和甾醇酯，具有抑制纖維蛋白裂解、促進骨髓中血小板生成、縮短出血時間、 提高血小板質量，加強毛細血管吸收，調節凝血因子缺陷。也就是說，“花生的紅大衣”具有補血和促進血液凝固的作用，對貧血和傷口癒合的人非常有益。

另一方面，對於血液粘度高的人來說，沒有任何好處，反而會增加患心腦血管疾病的風險。 因此，血液具有很高的粘度。

經濟的前三定律。

**方法一：多喝水。

多喝水可以加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決乾燥等問題，補充充足的水分，讓身體快速補充流失的水分。 通常，每個人需要喝的水量會因活動量、環境甚至天氣而異。 正常人每天的需水量約為1.5公升，如果按杯數計算，相當於約8杯200毫公升的水。

但是，這也取決於個人的日常活動量。 一次喝 100 毫公升至 150 毫公升水是合理的，間隔 20 至 30 分鐘。

無論您是出門在外還是在空調房工作，您都應該手頭有一杯水。 不要等到口渴了才喝水，比任何其他方法都更注重日常補水。

**方法二：少運動。

不要以為鍛鍊是最好的方法。 夏季，從中醫的角度來看，是陽氣達到巔峰的季節，運動帶來陽氣。 夏天的高溫，加上運動，可能會讓你減肥一段時間，但身體吸收過多的陽氣，最終會變得不舒服。

所以，乙個好的**方法絕對不建議你在中午10點到下午4點之間做劇烈運動。 反而要多注意日常的小運動，比如選擇走樓梯而不是坐電梯，久坐後多倒幾杯水。 如果覺得還不夠，晚上還可以請朋友打羽毛球。

**時間和運動的選擇是方法中最重要的。

**方法三：少吃零食。

在夏天，很多人都喜歡吃冰淇淋和零食。 我以為這些小零食出汗後就會消失。 事實上，它的脂肪含量比你想象的要高得多。

我們在這裡的方法都是關於健康的，而零食無疑是瘦身的巨大障礙。 找到一種方法來克服少吃零食比多玩幾場比賽更有用。 這種方法既健康又有效。

你也可以新增她 412

54、她的空間裡有好幾個，建議去看看，我也聽說她2個月瘦了30多斤。

你好，我想給大家介紹一下加紅糖的酸奶乙個月減掉24斤一杯酸奶。

將2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，每天兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。