喝咖啡會引起失眠，喝咖啡失眠怎麼辦？

咖啡含有咖啡因，可以使大腦中的神經興奮。 當然，喝多了之後，你會逐漸變得反應遲鈍，如果你很睏，可以嘗試運動，這樣也可以激發大腦中的神經。

是的，咖啡是用來提神的，所以如果你想加班，晚上喝吧。

沒那麼可怕，控制用量就行了，如果速溶咖啡比較細膩，咖啡因不多，我每天都喝，沒問題，世界上那麼多人喝，喝傻子的人很少。

咖啡是興奮劑！

這取決於個人，有些人這樣做，有些人沒有。

沒有失眠，咖啡是清爽的。

現代生活的節奏越來越快，熬夜熬夜已經成為常態。 但人體畢竟不是鐵打的，不能長時間保持精力充沛的狀態。 一方面，我精神狀態不好，無法專心工作。

另一方面，領導分配的任務，你必須在截止日期前完成。 該怎麼辦？ 有什麼方法可以讓自己煥然一新嗎？

咖啡是一種具有成本效益的選擇。 一杯普通的咖啡，幾十塊錢。 如果你要買袋裝咖啡，一杯咖啡要花幾塊錢，比奶茶便宜。

而且，咖啡的味道又苦又甜，味道鮮美。 市場上的飲料種類繁多，但美味清爽的飲料相對較少。 也許有人會說，可以選擇喝茶，這樣更健康，清爽效果也很好！

但是很多人不喜歡喝茶，不喜歡茶的味道。 咖啡的味道比茶更受歡迎。

然而，過量的咖啡消費也是***。 咖啡中的咖啡因可以起到提神的作用，但是如果喝太多咖啡，可能會導致人體處於極度興奮的狀態，導致失眠，所以如果你不想被失眠所困擾，希望你能控制好自己喝的咖啡量。

攝入過量會導致胃酸分泌過多，大量胃酸積聚在人體胃中容易侵蝕胃黏膜，嚴重者還可能增加患胃炎和胃潰瘍的風險。

如何緩解喝咖啡引起的失眠。

看看你最喜歡的書。 找到自己喜歡的書，當然，安靜的散文型別是最好的，或者睡前喝雞湯。 當乙個人讀書並冷靜下來時，他自然會感到困倦。

輕輕地聽**。 找一些安靜的促進睡眠的睡眠**，傾聽並入睡。

出去散散步。 如果實在睡不著，不想呆在家裡，就出去散散步十分鐘左右。

不要玩手機。 睡前不玩手機，真的玩不了，有時候刷個朋友圈就睡不著，半個小時基本過去了，睡不著！

喝一杯牛奶。 睡前喝一杯熱牛奶有助於促進睡眠。 中和咖啡的興奮，你應該能夠睡得更好。

讓你的心平靜下來。 你可以用意念催眠自己，告訴自己現在很睏，然後慢慢呼吸，冷靜下來，自然就容易入睡了。

創造乙個安靜的環境。 如果很吵，你就睡不著了。在昏暗的環境中，可以關好門窗，放下窗簾，睡得更好。

睡前不要喝咖啡。 最好的辦法是在睡前避免食用影響睡眠的食物，例如咖啡和茶。 如果真想提神醒腦，也要提前計算好時間喝酒，否則會影響睡眠，第二天就沒力了！

喝咖啡時失眠的原因。

咖啡是一種由烘焙咖啡豆製成的飲料，是世界上最受歡迎的三種飲料之一，與可可和茶並駕齊驅。咖啡的清爽效果還是很顯著的，一般效果可以持續4小時，之後可能會恢復到正常水平。

但是，對於某些人來說，咖啡的效果可能會持續6個小時甚至更長時間，尤其是對於40歲以上的人來說，如果睡前8小時喝一杯咖啡，那麼你可能整晚都睡不著覺; 不過，也有例外，有些人喝完咖啡後會覺得比較困，這還是由個人的身體特點決定的。

喝咖啡的禁忌症。

不要空腹或飯後立即飲用。

這會導致**對胃和腸或影響營養物質的消化和吸收。 最好在兩餐之間喝，因為咖啡可以通過促進排便來幫助消化，還可以有效分解高熱量、高脂肪的食物。

不要用礦泉水煮咖啡。

因為礦泉水是一種硬水，含有較多的錳、鈣、鎂和鈉，這些元素會阻礙咖啡因和單寧的釋放，會大大降低咖啡的味道和功效。

不要喝速溶咖啡。

因為它含有氫化植物油，其中含有反式脂肪酸，會影響機體的正常新陳代謝，甚至會引起冠心病、腦血栓形成、脂肪肝等疾病。

喝完後不要喝咖啡。

因為酒精本身對大腦、心臟、腎臟等都有很強的破壞作用，如果再喝咖啡，會加重對身體的傷害。 此外，孕婦、心臟病、胃潰瘍等，不宜喝咖啡。 正常人每天可以使用1或2杯。