你怎麼能不吃就飽，為什麼不能吃太多？

如果你說你不吃就飽了是不可能的，但我有辦法讓你盡可能少吃。 首先，您可以在飯前吃一些堅果食物，例如花生和核桃。 但不要吃太多，就三兩個。

堅果可以幫助你抑制食慾。 其次，進食前20分鐘多喝水。 第三，吃飯時慢慢仔細咀嚼，這樣可以增加你的飽腹感。

但不要不吃東西，否則會適得其反。

多喝水才是王道，至於4樓吃代餐粉，晚上吃還可以，我不提倡多吃，主要是不吃飽，一兩個小時餓了，房東可以吃飽但不容易發胖的東西，比如燕麥片、豆漿、玉公尺、黑公尺、紅豆、 水果，晚餐可以用水果代替，比如蘋果、香蕉都不錯，但不建議多吃，因為熱量高，最後建議房東在吃飯前聞一聞菜的味道，因為胃口只有十分鐘，十分鐘後，你就不會覺得想吃太多了。

可以吃西瓜**，西瓜本身有**和低熱量的功能，其次是蘋果，如果乙個蘋果是50卡路里，那麼你需要100卡路里來消化它，同樣可以**，**不吃不好，因為你不吃那麼你的胃酸會增加，等下次吃它只會吸收更多， 所以你不會達到**的目的（除非你真的很久沒有吃東西了）。

我告訴你乙個第一天只吃蘋果的方法 第二天只喝酸奶或脫脂牛奶 口渴時不要喝水 正常進食幾天 晚上最好不要吃東西 騎自行車對我來說很有效。

好吧，你可以聞到更多油膩的東西。

在《我是大美女》節目中，我看到很多明星每天都在吃哪種【代餐幫】有必需的營養，卻不會長胖。

暴飲暴食對心血管健康非常不利，吃得太多會加重胃腸道的負擔，使血液聚集在消化系統中，此時身體的其他系統，包括心血管系統，都處於相對缺血的狀態，此外，飯後血脂達到峰值，血液粘稠度比較高， 並且形成血栓形成的風險增加，這將增加急性心血管事件的發生率，例如心肌梗塞和急性冠脈症候群。

不僅對心血管系統來說，暴飲暴食還會導致熱量攝入過多和不必要的，容易引起肥胖，胃腸道消化時間延長，沒有足夠的時間休息和修復，也容易引起胰腺炎、胃炎、消化道腫瘤等疾病，所以適合健康人和心血管疾病患者每餐吃七八分。

如果吃得太多，消化會很困難，時間長了就會出現胃病。

您好，很高興為您服務。 如果你經常吃含有幾種全穀物的食物，你會覺得不吃東西肚子會飽，你可以嘗試吃一些紅薯、木薯，或者吃澱粉較多的食物，吃油脂肉、肥湯或肉。 我會感到肚子飽，我會看到我會害怕食物的想法。

吃各種零食，這樣你就可以習慣一段時間，不吃東西你會感到飽。 如果你不吃東西，你會餓的。 能指。