關於爬山和小腿的問題，爬山能達到瘦大腿的功能嗎

暫時會保持原樣，如果你停止運動，少吃點，你也許可以**。

其實，你的運動還沒有達到無氧呼吸的狀態！ 燃燒脂肪是不夠的，一般來說，燃燒脂肪需要40分鐘以上，但也因人而異！ 沒有決鬥！

如果您能感覺到輕微的痠痛，則表示已經達到了運動量。 說運動是養生的一大系統問題**，你去爬山不僅是為了鍛鍊身體，也是為了鍛鍊心情！ 當整個身體有很大的反應時，學會調和身體的平衡是很重要的。

腹部的脂肪就像你的第二件衣服，保護著內臟，腿部的脂肪是你腿部的能量倉庫，不能運太多，（而且會跟進很多）也不能堆積太多（不可能每天積聚一點），需要保持平衡。 登山是一項很好的運動，重慶走出了走路的美貌，不管是帥哥還是走路的美女都會有好身材。 繼續攀登，繼續嘗試。

首先，攀岩對我們的身體非常有益，可以幫助加強我們身體器官和其他相應系統的功能。

爬山能達到瘦大腿的功能嗎？

讓我們詳細談談它。 其實，爬坡對於大腿來說，確實有一定的好處，我們都知道，一般的運動或者相對大便抓地力有一定的瘦腿功能，但是對於小腿來說，過於頻繁的走路或者跑步會導致小腿變粗，大腿也是這樣，如果長時間做一些無氧運動的話， 容易導致大腿變粗，所以相對來說，爬山有一定的瘦大腿效果，但是如果用量控制不好，比如我們平時看到的一些運動運動員的大腿會很粗，主要是因為經常進行高負荷的體育鍛煉，同樣，如果我們長時間使用雙腿， 這也會導致我們的大腿變粗。

當然，適當的登山可以幫助減輕大腿的體重。 當然，如果真的需要瘦大腿，還是要通過一些體育鍛煉來加強，可以多學一些瘦大腿的運動，通過運用核心力量來減少大腿，平時也可以去健身房等地方，因為健身更有針對性， 而且訓練效果比較明顯，希望大家都能達到自己的最佳效果，而瘦大腿，除了運動之外，在飲食上也應該有控制和調理，這些都是有助於幫助大腿瘦下來的，當然，如前所述，對於一些比較無氧的運動，盡量少做， 因為這會使大腿變粗。

登山確實可以起到一定的瘦大腿作用，因為登山本來就是乙個比較大的運動專案，當然，如果想要真正達到縮小大腿的效果，還是需要經過系統的有針對性的鍛鍊，才能更好的達到滿意的效果，通過健身等方法。

您好，瘦小腿的最佳方法是：

1.快步走，在操場上走15分鐘以上，你就可以走了。 帶上你的iPod，聽了幾首歌，就結束了，不會無聊了。 記住走路時腳後跟踩在地上，然後過渡到腳趾，這樣你就可以充分伸展你的腿筋並達到效果。

2.瑜伽，雙腳前一後站立，前腳腳趾朝前，後腳腳趾側向，雙腳成90度角，腳跟成直線，向前彎曲，上半身盡可能靠近前腿， 深吸一口氣，站起來幾次。剛開始的時候，腳之間的距離可以大一點，訓練軟的時候，距離可以拉近一點。 拉伸的感覺是大腿後部和小腿會有點痠痛。

3. 踮起腳尖走路，腳後跟著地。

4.跳繩，腳後跟不接觸地面。

5.在沙坑中連續向上彈跳。

6. 用腳尖走路，肩膀上有重量。

7.肩膀上有重物當場彈跳。

8站立時，一條腿直立，一條腿彎曲，腳掌的一半站在樓梯、小凳子或任何超過 20 厘公尺高的物體的邊緣上，腳後跟在空中。 您可以將手放在牆上或在旁邊放一把椅子以保持平衡。 先用腳趾數到五，但在最高點暫停，然後慢慢將腳後跟降低到最低點。

等到你想換邊的次數就做多少次。 盡你所能，但最好一次至少做三到五組，不要中斷。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，體重已經減掉了，所有部位都瘦了，沒有具體的減掉乙個地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你身體健康，苗條美麗！

這種登山式的**方式，對失去大腿會有更好的效果，如果爬山，可能會失去整個身體

我用來減少腿部的方法是刮痧 ·買刮痧板和精油，在脾、胃、膽經。

刮痧是在經絡上進行的，盡量從下往上刮，避免靜脈曲張，第一次刮每條經絡刮50到100

接下來，如果 sha 出來，等待 sha 下降，然後刮·為了保健，你可以每天剃鬚 20 到 30 次，而且你不能注意速度。

不要一次剃很多鬍子！！ 還有一種方法可以鍛鍊小腿肌肉：按摩加伸展，按摩不是。

多說，但最好使用一些瘦腿精油，伸展運動是將腳後跟放在地上，腳趾靠在牆上 30 秒到 1 分鐘

再重複 10 次

就個人經驗而言，主要是控制晚餐，盡量多吃蔬菜少吃水果

月經的方法**有效，但不要指望它會在一夜之間發生·每當需要乙個過程時，月經後都會有兩種儀式。

請每隔一天堅持運動一小時，晚餐少吃一些少油的蔬菜··在月經期間，前三天應補充營養素的量。

不要長時間運動，接下來幾天增加一些伸展運動，減少月經疲勞 少吃晚餐最有效。

你可以減少它，但你必須在攀爬後做伸展運動，否則你會有肌肉，它會很厚，伸展運動（即找乙個5厘公尺左右的台階，把你的腳趾放在上面，然後壓下你的腳後跟，你會覺得你的小腿很痠痛，只需按每條腿10秒，按2次）。

爬山是一種可以鍛鍊全身的肌肉。

當你爬上去時，向後伸展你的大腿，鍛鍊你的股四頭肌、膕繩肌和臀大肌。

還有你的小腿肌肉，當你負重時，它會向前彎曲，你也可以鍛鍊你的背部肌肉。

尤其是豎脊肌。 當你直立行走時，你也可以鍛鍊你的斜方肌。

登山是一項可以鍛鍊全身肌肉的運動，也是一種非常好的有氧運動。

1 在攀登前和攀登之間補充維生素C，橙子是最好的。

2 護膝和登山杖。

3 以鋸齒形走下山，小腿上用力均勻。

4 回去把腳泡在熱水裡，按摩自己，放鬆下肢。

5.多了疼痛就會免疫，運動一定要堅持，以我爬太山20次的經驗，做好放鬆，一天爬頂回來，第二天沒有反應，可以繼續一些體育鍛煉。

如果之前沒有運動過爬山，爬山前一周每天跑步，鍛鍊大腿的抗疲勞性，爬山後用熱水泡腳。

泡腳是為了促進血液迴圈，盡快疏通過度運動引起的糖原堆積。

不建議隨意按摩自己，因為不正確的按摩手法會導致肌肉更加疼痛。

您可以坐在墊子上，雙腿伸展並向前伸展。 勾住你的腳趾，向前伸展你的上半身，並嘗試抓住你的腳趾。 伸展運動後，注意適當放鬆，蜷縮雙腿，抱在懷裡。

放鬆並慢慢爬行，只是不要著急。

經常走路和爬山，每天放鬆小腿2分鐘，告別你的小粗腿。