關於小腿的問題，關於腿的問題

試著每天按壓你的腿，就像學跳舞一樣，每天按壓，你的腿就會減肥！

女性？ 那條小腿是肌肉嗎？ 如果是這樣，請先放鬆肌肉。 然後減去。 這個可以線上獲得。

小腿粗，首先，你是腳踝粗的型別嗎？ 這樣一來，單小腿變薄的效果就不是很明顯了，先天就好了！ 其實有很多減腿的練習和有節奏的練習會很有效，但是很多人在短期內沒有看到明顯的效果後就放棄了，我認為只要堅持下去，就會改變一些情況。

我將重點介紹一些掩蓋它的方法。 首先是褲子和裙子的選擇，如果穿喇叭褲等稍微寬鬆的褲子會更好，裙子千萬不要與膝蓋平行，稍短稍長比較好，A字裙最合適。

腿部縮減按摩。

1.坐在椅子上，將乙隻腳抬起成直角，用拳頭拍打小腿，每條腿做大約 5 分鐘。

注意飲食的合理性。

專家認為，大部分腿部**都不成功。 主要是由於過於依賴運動而不注意飲食。 這些人經常顯著限制他們的熱量攝入。

但因此，沒有太多考慮脂肪在其中的作用。 飲食應該是低脂肪和高纖維的結合。 例如，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪的食物，尤其是快餐。

無論如何，有必要與整個身體協調。

坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區域的疼痛，包括臀部、大腿後部、小腿後外側、足背等。 坐骨神經痛後，應及時到醫院進行檢查和**，以免影響後期**。

坐骨神經痛的自我**。

1.運動**：建議患者可以在地板上鋪上墊子，患者可以平躺在上面。 然後自己抬起腳和腿。 你需要順時針畫圓圈，先畫十個，然後逆時針畫十個，最後用手握住膝蓋，左右搖晃。

2.中藥調理：使用【濟玉堂坐骨神經貼】可修復坐骨神經病變。 如果你找不到它，你可以擺脫坐骨神經痛。

3.盡量不要急彎腰，可以經常練習向後（倒著走）以緩解椎間壓力，不要做重物，盡量避免腰部負荷較大的動作。 在日常生活中養成良好的生活習慣，久坐後多活動，不要蹺腿，不要坐在沙發和低矮的座位上，睡在硬床上。

4.平時要非常注意保暖，如果感冒了，病情也會加重，對於坐骨神經痛來說，不僅要**，還要預防，在平時生活中，要養成良好的坐姿，經常活動，不要久坐，多注意這些小細節，才能遠離疼痛。

5.在日常生活中，坐骨神經痛患者最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也很容易引起病情惡化，床要硬一些，不要睡在彈簧床上，盡量不要從事過多的體力勞動，體育鍛煉要適度，不要過度。

坐骨神經注意事項。

1.在日常生活中，坐骨神經痛患者最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也很容易引起病情的惡化，床要硬一些，不要睡在彈簧床上，盡量不要從事過多的體力勞動，體育鍛煉要適度，不要過度。

2.平時要非常注意保暖，如果感冒了，也會使病情惡化，對於坐骨神經痛不僅要**，還要預防，在平時生活中，要養成良好的坐姿，經常活動，不要久坐，多注意這些小細節，才能遠離疼痛。

3.盡量不要急彎腰，可以經常練習向後（倒著走）以緩解椎間壓力，不要做重物，盡量避免腰部負荷較大的動作。 在日常生活中養成良好的生活習慣，久坐後多活動，不要蹺腿，不要坐在沙發和低矮的座位上，睡在硬床上。

可能是坐骨神經壓迫神經，所以建議去看中醫。

小腿是人體腿部的器官，“膝蓋以下和腳踝以上”。

不要一味地自己下結論，你的情況有點模糊，按照常理，應該不會有什麼嚴重的情況，觀察幾天，如果感覺不舒服，還是去醫院比較好，我也是個多疑的人哈哈，但多半是因為我心裡想多了。

那是肱三頭肌小腿的肚子。 很正常。 如果你想讓它變小，你必須鍛鍊。 運動後伸展運動可以使小腿形狀更漂亮。

當然，小腿肌肉在健美比賽中的作用不僅大於任何人，小腿肌肉在人體站立、行走、奔跑和跳躍中起著至關重要的作用。

例如，站立時，小腿肌肉應適度等長收縮，以保持腳踝的穩定性，特別是站在不平坦的地面上時，小腿肌肉在神經本體感覺的支配下不會過度向一側彎曲，以免跌倒或跌倒。

行走是指雙腿交替踩在地上向前移動的往復運動。 讓我們從小散步開始。 也就是說，一條腿是支撐腿，另一條腿是擺動腿。

當擺腿穿過支撐腿時，支撐腿的腓腸肌和比目魚肌收縮完成小腿抬高動作（即踮起腳尖動作），使前腳掌對地面施加壓力，同時向斜後方施加壓力，同時形成“斜面”，地面支撐力變為斜向向前， 支撐力的水平分量成為人們前進的動力。簡單地說，對於膝關節沒有明顯屈曲和伸展的小步行，小腿腓腸肌和比目魚肌是主要的動力肌肉。 當然，這個時候大腿的肌肉和脛骨前肌也會受到牽連，因為只要走路，膝關節就會彎曲，但是小步走路時膝關節屈曲並不明顯。

小步慢跑也是類似的情況，沒有訓練經驗的人，如果長時間小步慢跑，小腿後部會出現肌肉痠痛。

大步行道。 對於膝蓋屈曲和伸展運動不明顯的大步行，脛骨前肌的力量會增加，因為擺動腿需要向上勾住腳趾。 沒有訓練經驗的人在長步快走後，小腿前部會出現痠痛。

可以說基本上是這樣，但不完全是，我的小腿很短，身高178cm，主要是因為我的上半身和下半身幾乎一樣，相等！！ 所以不要說一點！

腿。 站立抬腿：將雙手放在桌子邊緣以幫助身體平衡，雙腿自然併排站立，抬起腳後跟並握住。

2或3秒，放下，每天做5到6次，收緊小腿，讓四肢的大肌肉更有彈性和垂直，線條更美。

坐姿抬腿：在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，抬起腳後跟並保持幾秒鐘，然後放下並重複，直到小腿感到疲倦。 這個動作可以收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部、大腿和小腿變厚。

坐姿，雙腿伸直，腳跟抬高：坐直，雙手放在椅子兩側，抬起雙腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾住腳趾並放下腳趾。 這個動作可以有效地收緊小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

你可以試試物理...