在有很多陌生人的情況下如何克服緊張？

首先，多體驗，接觸更多的人、事、事。 經過經驗和經驗，你的情況會好很多。

其次，多學習社交規則、社交禮儀等常識，讀一些關於社交口才的書籍和故事，自然會讓你更有把握。

第三，不要太在意別人的眼光，每個人都有失敗和挫折，沒有人需要說什麼。 只要你變得越來越勇敢，你就會有乙個更美好的明天。

在多運動和多體驗之後，我會適應並習慣它。 不要害怕失敗和挫折，因為幾乎所有成功的人都會經歷失敗和挫折。 只要從長遠的角度來看，就知道你正在進步。

你可以多參加一些活動，參加一些聚會，提高你的自信心，讓你的緊張消失，多鍛鍊自己。

您可以參加更多的團體活動，在生活中鍛鍊自己。 如果你想和陌生人多交流，可以參加一些口語活動來鍛鍊自己。

參加更多此類活動，您將變得更加自信。 上台前不要害怕深呼吸。 或者轉移你的注意力。

多鍛鍊你在這方面的能力，熟能生巧，等你習慣了這樣的場合，你就不會再緊張了。

要想克服和很多陌生人一起唱歌的緊張感，首先要鍛鍊自己，鍛鍊態度，培養良好的心理素質。

我們參與的還不夠多，我們應該多參與，多參與這些活動，去一些更適合人際交往的地方。

當有很多人時，持續的緊張通常是由社交恐懼症和精神分裂症引起的，這可以通過藥物和心理學來改善。

1. 藥物**：

社交恐懼症是指社交場合中不合理的緊張或恐懼狀態，可能是遺傳因素引起的，也可能是素質因素引起的，不排除是生理或心理因素造成的。

2. 心理學**：

如果患者有社交恐懼症，那麼心理學是最重要的方法，可以選擇系統脫敏、猛擊、認知行為，心理學可以使社交恐懼症患者通過一種心理放鬆的狀態，對抗焦慮，可以使患者逐漸不再有恐懼，可以起到緩解作用。

通過早期診斷和及時**可以緩解恐懼症，因此無需太擔心。

這種情況是每個人都會有的，但程度不同，這與每個人的性格和氣質有關 尤其是青春期 這種情況時有發生，如果你是這個年齡，這是正常的，青春期之後，等人成熟了就好了 而且，要敞開心扉，真誠善良地對待每乙個人， 即使你不善於說話，但別人也會對你友好。慢慢地你會發現，和人在一起其實挺好的，多參與一點，就不會很緊張了。 而且到時候估計你也會有朋友了，融入到群體中，自然的緊張感就消失了。

緊張是一種非常正常的反應，你可以調整呼吸來放鬆。 還有一種比較容易的實現方法，用力握緊拳頭，將拳頭推到極限，然後慢慢釋放，用身體感受逐漸放鬆的感覺，達到心理放鬆的目的。 這是我的心理學老師教給我的。

你的情況是過度緊張造成的膽怯。 除了刻意鍛鍊自己，別無他法，每次你刻意讓自己在擁擠的場合多說話，一開始會很緊張，但隨著你在公共場合說話越來越多，情況會越來越好建議： 你要有積極的心理暗示，就把這個當成對自己的心理測試， 不用太膽小，只要鼓起勇氣，你就不會害怕，另外，你會多參加一些實踐活動來鍛鍊你的口才，增加自信心，你可以自由收起來，加油！

心理學將這種情況歸類為社交恐懼症。 大多數人都會有這種情況，要解決這種情況，通常有兩個方面，一是面對現實，可以嘗試在這樣的場合多運動，然後提高自己的適應能力，進而達到脫敏的效果。 另一方面，在安靜的環境中，想象這樣的場景，然後如何處理，反覆鍛鍊，漸漸會有改善。

首先，你可以鍛鍊你的口才，只有口才好，你才有信心和別人說話。

其次，你可以鍛鍊你的銷售能力。 銷售可以讓自己得到更多人的認可，在銷售過程中，結識更多的朋友，鍛鍊人家的勇氣，敢說敢說，敢說。

第三，和性格開朗的人交朋友，他們會感染你，驅使你。

1.自我暗示和鼓勵。 在與陌生人交談之前，您可以給自己一些鼓勵的話來建議自己。 例如，對自己說：

不要緊張“、”沒關係，要勇敢”。 把與陌生人交談看作是鍛鍊勇氣和口才的機會。 這樣，緊張感可能會稍微緩解一點。

2.自我調節法。 當你感到緊張時，想想幽默有趣的事情，或者做深呼吸等，可以起到調節緊張的作用。 視環境而定，如果你在咖啡店，你可以讓服務員給你端一杯冰水，或者告訴對方一些你熟悉的事情，比如歷史、時事等，這樣可以緩解緊張情緒，找到彼此之間的共同點。

3.自信法。 很多人可能都有過這樣的經歷：如果在說話之前，心裡一直在想，“如果我說不好怎麼辦”，那麼結果真的很糟糕。

因此，在說話之前，要堅信自己能做到，並告訴自己“該說的時候說，該笑的時候笑，自然大方”。

其實對於外向的人來說，這很容易做到，我可以，坐在對方對面，保持微笑，沒有解決不了的問題，但如果內向的人有點困難，他們越相信自己，就越緊張。

第四，情感轉移的方法。 當你和陌生人說話時，如果你總是在想“我應該說什麼？”，那麼這種緊張感將永遠伴隨著你。 此時，您可以適當地將注意力轉移到其他地方。

比如，看看身邊的陳設，欣賞牆上的書畫等等，可以緩解緊張情緒。

總結：如果這個陌生人對你很重要，我建議你練習一下，比如出去發傳單，或者問路，和陌生人多說話，就沒事了。

總之，在與陌生人交談時，要保持良好的心態，盡量放鬆心情，不要把談話當成負擔。

幽默感對消除緊張有特殊作用，在談話中可以幽默多笑，從而緩解壓力，緩解緊張。

在職場上，在與陌生人交談之前，應該找乙個切入點，可以先讚美對方的特質，切入話題。