女性 25 歲 160 80 磅 如何增重

睡前喝牛奶，或吃點東西。 你的做法與**的相反，**的晚餐是絕對控制的。 000000

多吃肉，瘦肉，運動，運動。

如果胃腸功能沒有問題，多吃少動，這樣投入大於消耗。

睡前多吃高脂肪食物。

180斤，全是肥肉，可以堅持早上起床跑步，每頓飯少吃一點，堅持久了會有效果。

閉嘴張開雙腿是唯一的捷徑，所以一定要控制飲食，不能暴飲暴食，要少油少鹽，還要增加運動量。

要想減肥，就要閉上嘴巴，張開雙腿，在平時飲食中少油少鹽控制熱量攝入，堅持好好運動，這樣才能真正減肥。

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

一眼就能知道自己不怎麼吃肉，不怎麼吃零食，多吃胖，緩解壓力，不要太累。

只要你身體健康，沒關係，你生完孩子就會長胖。

。。。哇，好羨慕，吃飯就睡覺，多吃高熱量的東西，吃飽了就繼續吃。

我和你差不多，但我不能再胖了。 我想只要你健康。

運動和健身增重，中醫調理，飲食調理。

多吃肉，不要吃零食。

哇，信徒們，我也要求脂肪。

身高160厘公尺的健康體重指數為》=45kg<=55kg

如果你想增加體重和更健康，你需要改變你的日常生活和飲食習慣，但不排除你有胃炎。

首先，我們應該開正確的藥，堅持胃炎。 其次，改變生活習慣，多注意運動，保證充足的睡眠。 一定要多喝水，你身體75%以上是水，所以喝太少的水也會導致體重減輕。

第三，改變飲食習慣，多吃類似公尺飯、富含碳水化合物的食物，多吃牛肉高纖維、高營養的肉類。 如果你繼續這樣，你應該有更好的體重。 謝謝。

你真的很瘦，19歲的女孩需要多吃點，可以長得更長一點，建議多吃脂肪含量高的食物，牛肉羊肉、豬肉等，多吃雞蛋。 如果你不喜歡吃肉，那麼你可以吃牛肉乾、豬肉幹等，這些肉不結實，試試吧！

多吃糖和巧克力作為零食。 如果你不喜歡吃糖，可以嘗試吃蛋糕和蛋捲，它們脂肪含量高，對你有幫助！

多吃含糖量高的水果，榴蓮、櫻桃、士多啤梨等都是不錯的選擇，還可以美白面板。

至於運動，舉起啞鈴是可以的，這是健身的好方法。

你應該盡量少做其他運動，做運動是最好的方法。

吃飯就睡，醒來吃飯，馬上就會胖！

我也想增胖，但沒用，你是不是很沉重，我是那種什麼都放在心上，想太多事情，睡淺的人，所以我覺得這也是我長不胖的原因之一。

正常吃早餐，下午吃點心，不要讓你的小肚子餓著肚子，盡量按時吃晚飯，吃晚飯，就是晚上睡前做全脂牛奶浸泡自己喜歡吃的餅乾，喝完就上床睡覺

瑜伽。 瑜伽是一種雙向運動，如果做完瑜伽後一小時內不吃東西，對**有很好的效果。 但是，如果你在這段時間吃東西，尤其是熱量較高的東西，你的體重會增加很多。

如果真的想增重，可以試試這種方式，這樣更科學、更健康、不會造成***。

那麼你可能天生不胖，也就是說，不管怎麼吃都不會長胖，但是可以多補充蛋白質，多吃雞蛋、瘦肉、豆漿，然後每週至少做兩三次運動（你可以做任何你喜歡的事情），這樣你的肌肉線條就會變美，你的身體就會好看。 順便說一句：我很羨慕！

無論你怎麼吃，你都不會發胖1