什麼是功能鍛鍊，什麼是功能訓練

固定後，可以練習握拳動作，腕關節在掌屈和尺側偏曲的狀態下可以輕微活動，肘關節和肩關節可以頻繁活動。 您不必整天懸掛前臂。 一般在四周左右即可獲得連線，固定移除後，可以逐漸練習腕關節運動和前臂旋轉。

並且隨著中藥燙傷，功能已盡快恢復。 2號化妝水：川烏、草武、四川胡椒、艾蒿葉、白朮、杜火、肉桂枝、歐洲防風草、紅花、劉吉奴、神劍草、滲透骨草10克，煎劑外洗。

功能訓練是對專業功能的正確使用和強化。 這對於敬業的競技運動員來說尤其重要。

功能，就其本質而言，就是目的。 因此，功能訓練可以說是有目的的訓練。 長期以來，許多運動員和教練員將功能訓練誤認為是“特殊訓練”，這意味著某些動作或運動模式與個人計畫相結合。

事實上，將功能訓練描述為“運動訓練”更為合適。

功能訓練源於損傷**。 物理學家經常得出結論，損傷是由於穩定肌功能不佳而將力轉移到另一塊肌肉引起的。

一般來說，功能不佳的肌肉是髖關節、脊柱或肩胛-胸關節的穩定肌肉。

這裡有乙個明顯的趨勢：似乎總是同樣的肌肉受損。 物理學家指出，薄弱環節通常存在於腹深部肌肉（腹橫肌和腹內斜肌）、髖部穩定肌（臀中肌、內收肌、腰方肌和外旋肌髖肌）和肩胛後肌（斜方肌和菱形肌）。

因此，人們開始關注物理學家所說的功能連續性差的肌肉，以確保運動員以最正確和最安全的技術完成基本動作。

功能訓練的猜想很大程度上是基於這樣的假設，即相同的身體運動模式總是由相同的關節肌肉運動組成，而對特定肌肉活動的研究已經證明這種假設是錯誤的，參與身體不同關節運動的肌肉不一定每次都扮演被動角色。

人體有206塊骨頭和600多塊肌肉，在神經系統的指揮下，這些肌肉和骨骼賦予人類完成各種動作的能力，從廣義上講，可以認為是功能性的，比如完成在垂直平面上移動身體重心的動作——下蹲， 這是人類最基本的功能之一。

但功能是相對的。 最早的功能訓練是物理學家的自我訓練，目的是在廣義上恢復缺乏完整功能能力的患者的功能。

例如，下肢的功能訓練（單腿硬拉、單腿深蹲、弓步跳等動作）可以幫助舉重運動員提高抓地力和挺舉能力，或幫助短跑運動員提高衝刺能力。 在日常的力量訓練過程中，適當加入功能訓練可以提高力量，提公升三大技能水平，減少傷害，改善姿勢等。

功能訓練是運動訓練的一種分類，是採取日常生活中需要進行的基本體育活動，如跑步、跳躍、弓步、落地、變向等的訓練方法。

功能，就其本質而言，就是目的。 因此，功能訓練可以說是有目的的訓練。 長期以來，許多運動員和教練員將功能訓練誤認為是“特殊訓練”，這意味著某些動作或運動模式與個人計畫相結合。

事實上，將功能訓練描述為“運動訓練”更為合適。 該學派認為個人運動的相似之處多於差異。 快速奔跑、鞭打、跳躍和橫向運動等運動在許多運動中很常見。

例如，在美式橄欖球和棒球的多面手眼中，速度訓練在高爾夫、冰球和網球中是相似的。 功能訓練的重點是發現和加強每項運動的共性。

功能訓練和不穩定平面訓練不是同義詞。 不穩定平面訓練是乙個更大概念的一部分，是構成功能訓練的概念的一部分。 然而，這些不穩定的平衡訓練已經變得如此接近功能訓練，以至於許多人認為它們是一回事或相同。

在探索運動中功能訓練的概念時，有必要反覆思考運動員如何以及為什麼做特殊專案中的動作。 把你的訓練看作是一輛提高表現的汽車，而不僅僅是力量。 許多運動員忽視力量訓練，因為他們不完全了解力量增加在棒球、網球或足球等運動中的價值。

從運動員的角度理解它是使訓練有意義的關鍵。 與實際比賽無關的訓練計畫是沒有意義的。 這是為運動員制定具體計畫的關鍵。

讓肌肉做與訓練中相同的動作是功能訓練。

功能訓練是一種增強核心並使神經肌肉系統更有效率的訓練方法，以提高特定動作的能力。 它包括多關節、整體和多維運動，包括加速、穩定和減速練習。 它是一種更有效、更經濟的運動，可以改善運動員的日常生活和運動。

功能訓練的目的是訓練運動姿勢。 而不是一塊肌肉：乙個關節; 它不是發展健美的肌肉，而是更好地滿足專業所需的肌肉群的力量; 在訓練過程中強調動作的質量，而不是動作的數量。

功能訓練的優點是，在確保運動員具備紮實的基礎體能後，設計專門的體能訓練，以提高他或她的特定運動能力。 這種訓練可以進一步挖掘精英運動員的運動天賦，使他們的特定體能得到進一步的提高。

它不僅顯著提高了運動員的速度、柔韌性、協調性、平衡性等關鍵因素，而且還有助於運動員改善身體姿勢、動作和特殊技能。

功能訓練不是獨立、脫離實戰的重負荷體能訓練，與一般體能訓練相比，它使訓練更加服從比賽的需要; 它還有助於提高運動員的特殊競爭能力。 所謂的功能訓練。 “功能”是相對的。

功能就是目的。 此外，功能訓練還表現在靜態姿態和動態鏈的效果評估上。

阻力訓練效率的結構設計可用於矯正補償、功能障礙和核心穩定性。

功能訓練被認為是一種訓練“動作”的控制和精確度的活動，而不是訓練肌肉的發展。 它不強調特定運動中四肢肌肉力量的過度發展。 相反，它強調軀幹核心力量肌肉、稻草肌肉和較大肌肉群下方的深層小肌肉的平衡發展。

它強調多關節肌肉群的協調、平衡和穩定性。

功能訓練是運動功能訓練的一種，功能訓練屬於有氧運動，其運動動作包括單腿深蹲、高腿抬高。

事實上，這是一種增強力量的方式。 它還包括營養運動，但也包括無氧運動。 跳繩、跳高、跳遠、跑步、健身。

它實際上是一種訓練力量的方法，它可以教你如何使用它。 包括有氧運動。 你可以跑步，你可以鍛鍊，你可以踩槓鈴，你可以去游泳。