當我害怕和緊張時，我的面板遍布全身，包括頭髮、耳鳴和空靈

沒什麼，只是養成新習慣。 當你想到某些敏感問題（比如異常）時，你很緊張，然後交感神經系統就會興奮，有些人全身會有辣頭髮和耳鳴，說明你很緊張。 解決方法：

1. 你認為自己不太了解自己，不夠自信嗎？ 讓你的朋友說一點你的，每天看乙個！ 2.

既然你害怕別人會認為你不正常，就乾脆在紙上告訴自己我不正常，然後發現我**不正常，你很快就會發現，沒什麼是真正不正常的，只是你對一些問題和事情比別人更敏感; 第三，別人說你不正常的原因是什麼？ 1. 他在開玩笑， 2.他不正常，3。他看到很多東西都不正常， 4.他心情不好。

第1步：按從輕到重的順序列出各種會引起你緊張和恐懼的場景（越具體詳細越好），將它們複製到不同的卡片上，把最不嚇到你的場景放在前面，把最可怕的場景放在最後，把卡片按順序排列。

第 2 步：進行放鬆訓練。 這是通過坐在舒適的座位上並定期深呼吸以放鬆整個身體來完成的。 一旦你處於放鬆狀態，拿出系列中的第一張牌，想象一下上面的場景，越逼真、越生動越好。

第 3 步：如果您感到有點不安、緊張和害怕，請停止思考並深呼吸以再次放鬆。 在你完全放鬆之後，重新想象剛才失敗的情況。

如果躁動和緊張再次出現，停下來放鬆，依此類推，直到卡片上的場景不再讓你感到不安和緊張。

第 4 步：以同樣的方式繼續到下乙個更嚇到你的場景（下一張牌）。 注意，每次進入下一張牌的想象時，都必須基於你在想象上一張牌時不再感到不安和緊張的事實，否則，你將不被允許進入下乙個階段。

第五步：當你想象最可怕的場景，紅的時候，可以按降序做現場練習，如果在現場感到不安和緊張，也可以讓自己深呼吸放鬆和戰鬥，直到你不再害怕和緊張。

如有必要，可以在醫生的指導下服用

是不是壓力太大了，睡不好覺，手機太多了！！

多聽** 補充營養 多喝健康粥，如蓮子、百合、小公尺粥、鴨粥等。

多運動，多吃水果和蔬菜。

休息不好......如果你著火了，你的新陳代謝迴圈不好，所以你應該多喝水，多休息。

最正確的方法是讓醫生撿起來......

嘿嘿，你真的不知道還是假裝的？ 這種髮型在街上都爛了，到處都是。 你可以給髮型師看，他就會知道一切。

其實這種髮型就是貼在頭皮上，把兩邊的鬢角都剪掉，只留下頭頂和後腦勺，然後用剪刀把前面的劉海打理掉。

你給理髮師看髮型，他一定知道你想要的髮型，字也不如**。

你好！ 如果您已經接受過非器質性調節疾病的檢查，請不要緊張，也不要刻意注意耳鳴。

不要呆在安靜的地方，可以先試試一些中成藥聖麥喝，再有機會面對洞口進行諮詢。

你好，耳鳴的原因有很多，但你好像屬於陰虛、內熱、火，可以吃六味地黃丸，但最好是服用竹葉水。 晚上，睡前，用細香料將其插入左耳。 有必要連續進行乙個療程[2周]。

它效果更好。 僅供參考。

去西醫耳鼻喉科看看是不是中耳炎，如果查不出來，那就看中醫。 我覺得是有點痰溼了，你的舌頭是不是又白又油膩？ 痰溼，你服用六味熟地黃只會加重。 不建議你亂來，中醫沒那麼簡單。

精神因素：當精神壓力大時，耳鳴可能會發生或加重，尤其是當腦力勞動過度勞累時。 這種粗短可能與壓力引起的椎基底動脈稀缺有關，壓力會影響內耳。 此外，耳鳴的發生與患者的精神狀態和神經型別有關。

心理上，如生物反饋：就是利用不同的生物反饋訊號，訓練患者進入放鬆狀態，恢復體內的相對平衡，從而達到耳鳴的目的。

總之，耳鳴通常對健康無害，但令人不安。 目前，也存在一些困難。 如果出現耳鳴症狀，應積極到醫院進行相應的檢查和治療，並了解大便書，以免延誤一些重要疾病的診療。

如果沒有特殊疾病，就不必緊張，要保持愉快的心情，轉移注意力，耳鳴症狀可以減輕，直到好轉！

是的。 這只是乙個找到方法的問題。

當然，它可以自癒。

前提是你不再緊張了。

我不認為你缺水，你應該多喝水。

中醫內科，你是男是女。