如果我太情緒化了，我該怎麼辦？ 如果我情緒激動，想生氣，我該怎麼辦

首先，要排除是否有身體問題，比如：有甲狀腺功能亢進嗎？ 不管有沒有糖尿病等，這些疾病都可能讓人容易躁動，而且沒有辦法控制，只有把病解除才能消除，可以去醫院請醫生檢查一下，必要時做血液檢查排除了疾病的因素後， 需要自己培養和改變自己的性格，多聽舒緩**，黃昏去外面散步，和朋友交流時刻意壓抑自己的聲音，就像在咖啡店裡聊天一樣，通過努力，可以改變你的煩躁，祝你快樂時光

盡量保持安靜，深吸一口氣，說話前在腦海中數 5 次。 如果你太興奮了，可以打幾下。 我也很容易激動，而且它有效。

這不能立即更改。 有必要慢慢改變並養成習慣。 說話時穩定情緒，說話時盡量放慢語速。

要以平常的心態看待問題，冷靜地面對一切，這需要長期的思想修養。 你可以讀一些關於生活的書來培養你的情操。

關鍵是不要著急，也許幾個月後你會改變！！

做深呼吸。 說話前先冷靜下來。 盡量慢一點說話。

沒有立竿見影的解決方案，只有你平時與人接觸，盡量始終以正常的心態看待一切。

當你想興奮的時候，有意識地給自己乙個心靈的暗示，你就不能興奮。

呵呵，最簡單的方法就是把手靠在牆上，做2-3個俯臥撐。

默念3遍：世界是那麼美好，我卻是那麼衝動！ 不好，不好！

調整呼吸頻率以保持呼吸穩定。

有時我們會因為某事、乙個人的行為而感到憤怒，我們的情緒變得激動，甚至想生氣。 接下來，我整理了情緒激動想生氣怎麼辦的相關內容，希望大家喜歡這篇文章！

選擇“離開”。

當你遇到乙個讓你生氣的人時，你會遇到一些讓你煩躁的事情，及時離開現場並改變環境。 這樣，你就不會把太多的注意力和精力集中在讓你生氣和情緒化的事情上。

考慮缺點。

當你情緒激動，想生氣時，想想後果會是什麼，是好是壞。 冷靜地考慮後果，這樣才能做出判斷，壓抑內心的衝動，克制不好的情緒。

生活是樂觀的。

很多時候，我們之所以煩躁易怒，是因為遇到了各種困難，出現了心理上的痘痘。 這需要培養樂觀的生活態度，知道如何接受現實並做出改變。 只有這樣，你才能保持樂觀的心態，不會輕易受到外界的影響。

不要沮喪。

情緒化和憤怒，我們不應該過度抑鬱，這很容易傷害我們的身體。 我們有幾種發洩方式。 但不要向當事人或當事人發洩，這不僅會影響人際關係，還會對我們造成不好的影響。

學會耐心。

在工作、學習、生活中，我們總會遇到各種煩人的事情，各種讓人生氣的事情，各種讓人煩惱的事情。 這就要求我們學會忍耐，懂得忍耐。 退後一步，一切都會好起來的。 耐心需要很強的毅力，應該多培養。

轉移注意力。

遇到這種事情，就要轉移注意力，不要把注意力放在這件事上，擔心這件事情，否則越想越生氣，心裡的怒火會很快燃燒起來發洩出來。 我們只是通過不注意來緩解興奮。

大多數脾氣不好的人都是心地善良、單純的人，所以提醒自己多多感同身受就好了。

如何控制。

壞脾氣可以控制，火爆脾氣也可以改變，關鍵是要掌握方法。

首先要增強理性，多想想事，多想別人，多想想事情的結果，認真對待，謹慎對待。 如果您發現衝動的跡象，請不要這樣做。 在你開始說話之前，把你的舌頭放在嘴裡幾次是個好主意，以幫助你通過時間緩衝來平靜你的頭腦。

當你快要發脾氣時，你會默默地說“冷靜，冷靜，三思而後行”之類的話。 這些方法都有助於控制情緒，增強大腦的理性思維。 當你發現自己的情緒被激發時，為了避免立即爆發，你可以有意識地改變話題或做其他事情來分散自己的注意力，並將你的思想和感受轉移到其他活動上來緩解緊張。

比如，趕緊離開現場去做點別的事情，跟人聊聊，出去散散步，或者乙個人出去散步，這樣憤怒激發的能量就可以釋放出來，心情就會平靜下來。 也可以用一本小本子記錄下每次發脾氣的原因和過程，通過記錄和回憶，在思考中分析梳理，你會發現有很多毫無價值的脾氣，你會感到非常羞愧，以後生氣攻擊的次數會減少很多。 建議大家平時有時間聽聽節奏慢，旋律柔和，音色優雅，優美放鬆**，也有助於平復心情，改變激動的脾氣。

從心理學的角度來看：情緒被外界打擾是正常的，情緒被情緒打擾是正常的，首先要糾正一種心態：我要控制自己的情緒！

如果你經常心情不好，那只能說明你對外界事物的神經反射很敏感（接觸後），因為你從一開始就對某事或行為有牴觸或不滿的隱藏原因。 如果你自身的心理素質和克制能力比較弱，你很容易受到外界因素的影響，你的視神經和腦反射神經會做出一些動作和潛意識行為。 在這種情況下，你的情緒是自發產生的，有時候回想起來會覺得衝動，但其實這從你修煉、克制、個性、自然的開始就體現出來了，其實你沒什麼不對，你可以放心。

從某種角度來看，你還是乙個氣質上的人，人，有七情六慾，如果沒有所謂的煩惱，那又怎麼能叫生活呢？ 即使是僧侶，我相信他們也有情感。 人類有一種認識自然世界的自然本能，對自我克制要求過高，會給自己帶來另一種病態心理，那就是抑鬱。

所以你根本不需要擔心情緒，你只需要稍微克制一下。

雖然不是症狀，但我還是希望你多保持內心的衝動，比如當你覺得自己很生氣的時候，深吸一口氣，然後告訴自己，不生氣就不好了，腦神經元越是次數越多，就會形成一種記憶。 以後遇到這樣的事情，馬上就會想到克制自己的行為。 事實上，沒有必要強迫自己克服。

也許是習慣了，習慣了那種緊張的生活和問題，也許是因為你之前問過朋友乙個問題，他總能給你乙個緊張的答案，過了很久，你就會不知所措，緊張，遇到緊張的問題容易激動。

情緒容易激越，說明目標感不是很強。 人是理智的，自制力較弱。 他不怎麼考慮身邊人的感受，責任感很低。

心不平衡，不穩，被戳到點子上。

更激進、更開朗、更衝動的人更容易興奮！ 學會控制自己的情緒！

我自己有乙個非常簡單的生與死的實踐：每乙個。

有一天我上床睡覺的時候，我想，我今天睡著了，明天我就再也起不來了。 這樣想，你就能睡個好覺，因為當你想到明天就沒有什麼可以打擾我的時候，你就會放下今天所有的悲傷，甚至所有的過去的悲傷，你不會對這個世界有任何擔憂，你不會認為有人欠我一萬塊錢， 我打車去問他要一萬塊錢，等我拿著一萬塊錢回來怎麼辦？我明天就要死了，所以躺下安息吧！

明天我們可能就死了，我們的死就像睡覺一樣。 有些人認為，“我明天就要死了，這太消極了！

我不會消極的，明天醒來，睜開眼睛趕緊起床，因為我還沒死，還有一天要活。 如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，我們就不會違背父母，把愛放在一天裡，我們就不會和親戚吵架，我們會珍惜和孩子、同事在一起。 如果你討厭的同事坐在你旁邊，認為你明天可能會離開這個世界，你就不會那麼討厭他了。

如果你認為你有很長一段時間和他做同事，你會討厭它。 如果你每天都觀想生死，就沒有什麼可恨的了，這樣你就可以每天睡個好覺，第二天醒來時精力充沛。

有什麼方法可以不興奮嗎？

如何控制壞脾氣。

憤怒可以控制，發脾氣可以改變，關鍵是要掌握方法。

事實證明，有很多事情都不盡如人意。

有時生氣，有時高興。

脾氣暴躁很容易引起情緒激動。